3 szybkie pytania

jak w temacie wiec tak:

1)czy jest dietka która mnie zanadtto nie obtłuść przy robieniu masy??
2)co robić z białkiem roslinnym ponieważ uwzględniam tylko zwierzece wiec co roslinne mam liczyć jako weglowodany czy co?? bo nie wiem co z nimi przeciez jakby nie było to jeden gram ma 4kcal a troche tego jest
3)ostatnia sprawa jest taka mam poziom fatu 14-15 procent i co mam zrobic teraz spalic to i zacząc dopiero mase czyli pewnie gdzies w styczniu dopiero czy moge klepac mase sobie a redukcje zrobić powiedzmy pod koniec kwietnia co radzicie??

1)musisz sie liczyć z tym ze jak chcesz przybrac masy miesniowej to nie unikniesz przybrania tłuszczu... zeby spalic ładnie tłuszczyk a miesnie zostały to dieta CKD poczytaj na forum)
2)nie mozesz uwzgledniac tylko białka zwierzecego... a tym bardziej roslinne traktowac jako wegle to jakas pomyłka... uwzgledniaj roslinne i zwierzece ale staraj sie wiekszosc zapotrzebowania dostarczac z miesa (zwierzecego)
3)proponuje najpierw nabrac masy raz a porzadnie a potem zabrac sie za rzeźbe...
pozdrawiam

nie no chodzi mi o to ze duzo czytałem o tym na forum i większosc była za tym ze wogóle nie liczy białka roslinnego wiec ja juz sam nie wiem co mam z nim zrobic doradzono mi liczyc tylko izolat soji wiec co sie stanie z reszta białka roslinnego pujdzie na bambuch tak?

białko roslinne czyli z grochu czy fasoli to tez normalne białko tylko ze rozni sie tym ze sie nie przysfaja tak dobrze jak zwierzece i tyle...

Zgadzam się , tłuszczyk ma masie zawsze będzie,a co do niego to możesz do tego dodać jakies aeroby na czczo zeby kontrolowac go.Białko z fasoli i soji jest niepełno wratościowe , wystarczy , ze w nastepnym posiłku zjesz jakieś mięso i będzie pełnowartosciowe i można spokojnie liczyc do zaptrzebowania.


Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-08-28 15:47:54

czy jest dietka która mnie zanadtto nie obtłuść przy robieniu masy??odpowiednio dobrac kalorie
2)co robić z białkiem roslinnym ponieważ uwzględniam tylko zwierzece wiec co roslinne mam liczyć jako weglowodany czy co?? bo nie wiem co z nimi przeciez jakby nie było to jeden gram ma 4kcal a troche tego jest / licz normalnie
3)ostatnia sprawa jest taka mam poziom fatu 14-15 procent i co mam zrobic teraz spalic to i zacząc dopiero mase czyli pewnie gdzies w styczniu dopiero czy moge klepac mase sobie a redukcje zrobić powiedzmy pod koniec kwietnia co radzicie?? twoj wybór

a co z dieta LOW-CARB tez mnie obtłusci tak jak wysoko białkowoweglowodanowa??

otłuszcza nadmiar kcal w diecie a nie okreslona dieta ale mniejsza szansa na low-carb ze sie otłuscisz

tylko ze do low carb poleca sie cięzki trening typu hst. poczytaj tutaj: https://www.sfd.pl/temat162782/ 

no tak ale na Low carb dodaje sie około 1000kcal na masie

jesli moge, to wroce, do tego bialka roslinnego... tzn. ze ono moze sie zmienic w pelnowartosciowe? jak?