ruchu

[...] nie jest najważniejsze - liczy się czucie, ale strasznie wkurza, że nie mogę zrobić tych 2 powtórzeń. No cóż, zmniejszę przeskoki na rampie z obciążeniem, zacznę tak jak mówił 2watch i zobaczymy :-)) A swoją drogą wyciskanie sztangielek bardzo lubię i uważam, że jest to nawet lepsze ćwiczenie ze względu na głębszy zakres wykonywanego ruchu :-))

[...] że bez siłowni dziś to zrobiłem krótką sesję aero. Na dworze niestety od rana leje, więc wskoczyłem na maszynę... TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA W związku z tym, że ruchu niezbyt dużo, bo bez siłowni to nieco ograniczyłem węglowodany na rzecz tłuszczy, przy zachowaniu dotychczasowej kaloryczności. Posiłek I: owsianka z mlekiem z [...]

[...] nadzieję, że przejdzie... 2. Czy po MCNPN normalnym jest odczuwanie dość silne prostowników? 3. Czy uginanie wygląda w miarę ok? Na pierwszym filmiku jest większy zakres ruchu na mniejszym ciężarze (przy tym wogóle nie odczuwałem łydek), drugi to ostatnia seria, gdzie zakres jakby mniejszy (i zaczynam odczuwać łydki)... Który "sposób" jest [...]

[...] ruch, który jest ruchem nie w dół, ale do tyłu. Staraj się nie siadać w dół, ale odwodzić biodra do tyłu, naciąg zespołu hammstring wymusi ugięcie w kolanie i dalszą część ruchu. PAMIĘTAJ O BIODRACH! -nie widziałem tego w kadrze, ale prawdopodobnie zadzierasz głowę. Głowa musi być przedłużeniem kręgosłupa inaczej to wygięcie będziesz [...]

[...] partie Dodam ze chce robic push pull 4 dniowy, bo split 4 d. 1 partia na tydzien przeszkadza mi w koszykowce, kiedy bym nie zrobil nog to przez tydzien czulem je przy kazdym ruchu. FBW mi nie podszedl robilem 2 mies. wiec mysle ze ten trening bedzie zlotym srodkiem przy innym sporcie, majac ochote porzadnie cwiczyc i grac amatorsko. Zmieniony [...]

[...] i oglądanie narcosa ponieważ wykupilem netflixa ;) /SFD/2018/10/20/1f71ca17ab70423ab8c216600b323a1d.jpg Trening poszedł bardzo dobrze siady poszly by na 5 moze 6 ale przy 4 ruchu straciłem pozycję podnosząc sie i była walka aby nie upaść. W reszcie podokładane. Legs2: 0.Calf rise - 4s10p 1.Back Squat - 5s6p 2.Sumo deadlift - 5s8p 170x8 [...]

Dobry klimat tej siłki. Ciężar na siady zacny, ja używam może 60% tego :-P Może nie jestem specem, żeby Cię pouczać, ale przydałoby się popracować nad techniką tych siadów, bo zawija Ci się dość mocno tyłek w dolnej fazie ruchu.

[...] sztangi sprzed głowy( od nosa w górę, oszczędzaj barki) 4 serie wznosy przodem podchwytem 1-2s pompki na poręczach( ale wer. na triceps) i tylko 1/3 górnej połówki ruchu 3 serie prostowanie ramion na wyc. górnym z drążkiem prostym 3 serie franc. hantlem zza głowy 3 serie Pull: martwy ciąg 4 serie drążek nachwytem 4 serie wiosło sztangą [...]

[...] oszczędzaj barki) 4 serie wznosy przodem podchwytem 1-2s BARKI OK. TYPOWE SIŁOWE ĆWICZENIE+ LEKKI POMPER pompki na poręczach( ale wer. na triceps) i tylko 1/3 górnej połówki ruchu 3 serie prostowanie ramion na wyc. górnym z drążkiem prostym 3 serie franc. hantlem zza głowy 3 serie OK. MOŻESZ DODAĆ DO 2 Z JEDNĄ SERIĘ( JAK BĘDZIESZ CZUŁ) Pull: [...]

Hmn... no nie może byc... Dobra nie spamujmy, jak będę chciał o tym dłużej pogadac to temat się pojawi... Co do "naturalności ruchu" wyciskania żołnierskiego to się zgadzam, ale cwiczyc oczywiscie trzeba i "przód" i "tył" jeżeli chodzi o barki... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-16 13:19:21

jesli nie jestes spritnerem albo osoba ktora wykonuje podobna charakterystyke ruchu nie zwroc uwage ze wiele stackow przedtreningowych zawiera i kofeine - pobudzenia jak i kreatyne nazwijmy to umownie 'energia'

[...] pionowe ułożenie ręki jest pod cios prosty i pod sierp co omówił pan w filmiku. Ojcowie boksu uderzali pionowo własnie gdy walczono bez rękawic, bo wtedy nie sygnalizuje się ruchu, nie unosi łokci przy prostych, uderzenia są przez to silniejsze że są bardziej stabilne i lepsze ułożenie ciała człowieka. Jack Dempsey powiedział żeby nigdy nie [...]

[...] i niedokręconych ciosów prostych (tych bardzo mocnych). Tu schemacik, na którym widać jak energia w ciosie sierpowym ze zgiętą dłonią pokrywa się z wektorem samego ruchu. To podkręcenie w ostatniej fazie haka daje właśnie dodatkową siłę. Pisałem o ryzyku kontuzji z prostą dłonią i na rysunku widać, że przy słabych mięśniach jest ryzyko [...]

[...] tym słabszy sierp. Zawirowanie barkami masz w książce Dempseya objaśnienie, chodzi o to że po w kombinacji prawy lewy, biodra i tułów działają tak, że koniec jednego ruchu jest napedzający i początkiem drugiego uderzenia. Też po to Rutten uderzał na worek to raz a dwa są filmiki pokazujące że uderzenie pionowe prostym jest o niebo [...]

[...] silnie to logiczne że Ci się zegnie. Jeśli odchylasz tak rękę przy sierpie tzn że uderzasz źle. To nie jest wiedza z filmików ale wynika z wiedzy na temat biomechaniki ruchu. Poszukaj jak uderzał ojciec boksu James Figg, później bokserzy jak Corbett czy Joe Louis lub Dempsey oni wszyscy mają konkretne wyniki w ringu. [...]

[...] sztuką. Mason na poprzedniej stronie napisałem przecież "Zawirowanie barkami masz w książce Dempseya objaśnienie, chodzi o to że po w kombinacji prawy lewy, biodra i tułów działają tak, że koniec jednego ruchu jest napedzający i początkiem drugiego uderzenia." To chyba wyjaśnione dobrze. Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-21 11:55:24

[...] napisałem przecież "Zawirowanie barkami masz w książce Dempseya objaśnienie, chodzi o to że po w kombinacji prawy lewy, biodra i tułów działają tak, że koniec jednego ruchu jest napedzający i początkiem drugiego uderzenia." To chyba wyjaśnione dobrze. Zmieniony przez - maczumaczy w dniu 2017-08-21 11:55:24 Dzieki maczupikczu. Temat z [...]

No dokładnie %-) Powoli się rozglądam już na osiedlu czy może kręcą się jakieś cwaniaczki XD Tym bardziej, że te spodnie dają naprawdę dużą swobodę ruchu, więc jak już sprzedam kopniaka jakiemuś 2-metrowemu dryblasowi to pewnie krocze się nie rozerwie. Także +

ja też kaleką się nie czuję,. Fakt ze szyję lekko czuję jeszcze przy jakimś gwałtowniejszym ruchu ale nie przeszkadza mi to w większości ćwiczeń.

[...] zwisu spiecia brzucha + bieznia 30 min Trening dobry, ale moglby byc lepszy. Jak zawsze ;-) Wiec tak: gilotyna - czuje klatke, ale tez czuje w barkach "nienaturalnosc" tego ruchu. Robie dokladnie powoli, ale jak juz jestem blisko klatki gryfem to czuc w barkach. Squeeze press - slabo to czulem jakos, na poziomej lepiej bywalo. 1. i 2. wolowina, [...]