góra 1 - dół 1 - wolne - góra 2 - dół 2 - wolne - wolne
Góra 1
Drążek szeroko nachwyt
Wyciskanie na skosie
Wioslo w opadzie sztangą
Wyciskanie sztangielkami poziom
Drazek neutralem
Rozpietki poziom
Wyciskanie stojac
Odwrotne rozpietki w opadzie
Uginanie stojac + francuz w supersecie
Góra 2
Odwrotne wiosłowanie
Pompki klasyczne z elewacja nóg
Wioslowanie jednorącz sztangielką
Wyciskanie sztangielkami skos
Drążek szeroko podchwyt
Rozpietki skos
Unoszenie przodem + unoszenie bokiem
Podciąganie sztangi do klatki w opadzie
Uginanie z supinacja hantlami + francuz jednoracz sztangielka
Niby obciążenie nie jest najważniejsze - liczy się czucie, ale strasznie wkurza, że nie mogę zrobić tych 2 powtórzeń. No cóż, zmniejszę przeskoki na rampie z obciążeniem, zacznę tak jak mówił 2watch i zobaczymy A swoją drogą wyciskanie sztangielek bardzo lubię i uważam, że jest to nawet lepsze ćwiczenie ze względu na głębszy zakres wykonywanego ruchu
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html