ruchu

[...] TRENING: 1.Siady - 142,5 kg 3x10 2.Suwnica - 250 kg 3x15 3a.Wyprosty na maszynie - 80 kg 2x15 1x12-15 (ostatnie to ćwierć ruchu to załamania) 3b.Uginanie podudzi leżąc - 40 kg 2x15 1x12-15 (to co wyżej) 4.Martwy na prostych z hantlami - 38 kg 2x10 1x12 5a.Łydki stojąc - 70 kg 3x15 5b.Łydki [...]

MASA 2016/17 Trening taki sobie. Pozioma ławka jednak nie dla mnie. Boli mnie wszystko przy pierwszym ruchu (opuszczanie). Ogólnie myślę nad deloadem w przyszłym tygodniu (choć stawiam, że nic z tego nie wyjdzie %-) ) bo coraz ciężej o progres, szczególnie jeśli o bicepsy chodzi no i bolą kolana, łokcie i nadgarstek mam nieźle pokiereszowany bo [...]

[...] - 2x extended drop 2.Ściąganie drążka szeroko - 2x extended drop 3.Przyciąganie "V" wyciągu górnego do brzucha - 2x extended drop 1.Facepulls - 2x extended drop 2.Reverse butterfly - 2x extended drop Miał być HIIT, ale orbitreki mają taki jakby "płytki tor ruchu" i niewygodnie się kręci interwał na tym, więc zrobiłem 20 min intensywnego cardio.

[...] tym bardziej nie znam masywnego gościa który nie jest silny U mnie na silowni na którą chodzę ponad 2 lata zaledwie kilka na ponad sto dziennie się przewijających porządnie się spoci trenujac z klamotami i to one właśnie w moim odczuciu urosły. Więc dla mnie skupianie 90% uwagi na czuciu, tempie, poprawnym ruchu "bo stawy pójdom" to głupota ;-)

[...] 1 ćwiczenie angażujące boczny akton i w jakimś stopniu przedni, gdzie nie nawalam ciężaru tylko dbam o stałą, minimalną progresję ciężaru rzędu max 2,5 kg ze stałą kontrolą ruchu i z ukierunkowaniem na czucie mięśnia z racji, że: a)Z anatomicznego punktu widzenia jest to chuyowe ćwiczenie i bardzo kontuzjogenne tak jak wyciskanie zza karku. [...]

[...] zwlaszcza ten w prawym kolanie. Wprowadzilem przed miesiacem zmiany: Wykonywanie cwiczen: Tez cwicze przysiady, ale za rada WODYNa nie wykonuje przysiadu w pelnym zakresie ruchu tylko od kata zblizonego do prostego. Im wiekszy ciezar tym bardziej zakres ruchu jest mniejszy. Jesli chodzi o trening to zrezygnowalem niemal zupelnie z maszyn i [...]

[...] by „Jamaki” 17:00 Zawody i losowanie nagród! Rejestracja obrazu przy użyciu synchronizatora i oprogramowania Norpix SreamPix 5 -to kompletny system służący do analizy ruchu zarówno 2D jak i 3D oraz Zestaw do rejestracji i analizy EMG i sygnału z czujników biomechanicznych Noraxon DTS - stoisko Politechnika Opolska prowadzący dr Monika [...]

[...] na to spojrzec że skoro iles wieków do tyłu ludzie byli olbrzymich rozmiarów chociasz siłowni nie było - (genetyka???) nie tez ćwiczyli na wolnych ciezarach w naturalnym ruchu , nie przestrzegali wyliczonej diety ale bardzo dobrze sie ODZYWIAli upolowali , zapracowali , dziś jest trening przyjemnoscia sportem (choc kiedys tez wielu dazyło do [...]

Spróbuj Łukasz na modlitewniku szerszy zakres ruchu zrobić (wyżej do góry), lepiej poczujesz dwugłowy. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-10-26 00:32:56

Robię oczywiście :) w ostatniej serii 18 kg na reke wchodzi z pełną kontrolą ruchu i klate konkretnie czuje. Polubiłem maszyny mimo wszystko :)

Czy podciaganie na drążku ( 2/3 zakresu ruchu ) ma sens ? Nie potrafie nachwytem pelnego podciagniecia zrobic Negatywy rób. :-) Plus dużo wiosłowania. :-)

masti napisał : "Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują się o wiele wolniej niż miesnie-sta najlepiej kilka miesięcy ostrożniej do tego podchodzić i po długiej rozgrzewce," Startując w konkursie to będzie wykonywał ćwiczenia [...]

[...] bomb lotniczych również) do natrafienia na cel (tego dotyczy balistyka zewnętrzna, podstawowym zadaniem jest określenie współrzędnych i proędkości środka masy pocisku oraz ruchu jego osi względem stycznej do toru, plus określenie stabilizacji obrotowej lub brzechwowej). No, można rozróżnić jeszcze pośrednią, jak ktoś się uprze, czyli rozważać [...]

[...] zespół cieśni barkowej, moze byc... (i tak w nieskonczoność). hmm jesli usg nic nie wykazało, to podejrzewałbym nerwy (bo stan więzadeł i scięgen widac na usg i ich zakres ruchu i tor ruchu główki kości). w takim razie pros o skierowanie na mri (tk w zasadzie mozna odpuscic). jesli by to miał byc kręgosłup to odcinek szyjny i musialby byc [...]

Dziś już trochę więcej ruchu ale trzeba bo od tego lenistwa to jest człowiek bardziej zmęczony niż od pracy np czy jakiegoś ruchu :-)) /SFD/2018/12/27/5857ea5a03494fed9272a3f60983a784.jpg Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-12-27 00:45:48

A ja mam jeszcse pytanie techniczne. Czy glowa i gora ciala ma byc caly czas uniesiona, a odcinek ledzwiowy przyklejony do podloza i na koniec ruchu wyprost bo tak zrozumialam z filmiku i tak staralam sie robic. Cxy tez kladziemy sie plasko i od tego momentu sklon. Moze to nie ma żadnego znaczenia, ale wole dopytac...

Drazekm to nie jest trudne, to tylko kwestia opanowania ruchu łopatek, trzeba o tym myśleć nie jak o podciąganiu tylko po prostu wisisz sobie i przesuwasz te łopatki góra/dół. I to wcale nie jest trudne i nie wymaga siły Tylko że jak wiszę nie umiem przesuwać łopatek, więc jest chyba tak jak myślę, to kwestia budowy anatomicznej innego [...]

[...] od umiejętności odpowiedniego napięcia całego ramienia i transferu mocy. Wyciskanie dupką %-) do góry jest mocno techniczne i wymaga niesamowitej stabilizacji i kontroli ruchu, której u większości ćwiczących (mnie również wliczając) nie ma. Dotakowo tym ćwiczeniem wykonujemy stabilizację na pełnym zakresie ruchu wyciskania nad głowę. Nie [...]

[...] Akademii Medycznej w Lublinie Kierownik Katedry: prof. dr hab. n. med. Leszek Szczepański Okolica krzyżowo-lędźwiowa kręgosłupa to region najczęstszego bólu w układzie ruchu człowieka. Ból ten jest jednym z najczęstszych przyczyn zgłoszeń do lekarza pierwszego kontaktu. Rozwój współczesnych diagnostycznych metod obrazowania, jak KT, [...]

Tak, ogolnie oba te cwiczenia wykonywane w pelnym zakresie ruchu sa potencjalnie niebezpieczne. Warto zaczynac wyciskanie od momentu, w ktorym kosc ramienna bedzie rownolegla do podloza lub odrobine ponizej rownoleglosci. Push press ma miedzy innymi ta zalete, ze mozna wykonywac pelny zakres ruchu, gdyz w niekorzystnej dolnej czesci pomaga wybicie [...]