ruchu

[...] w staniu opcjonalnie dopuścił, pod warunkiem nie używania dużych ciężarów i stosowania pasa. Hack przysiady jak najbardziej mogę wykonywać - dzięki narzuceniu toru ruchu przez maszynę narzucona jest prawidłowa postawa; nie ma możliwości ewentualnych skrzywień bądź rotacji. Sądzisz, że po niewielkiej modyfikacji dałoby radę wykonywać [...]

A mogę zamienić zamiast wyciskania skosie to 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) tez na skosie ?

Jeśli masz jakieś problemu z układem ruchu, to konsultuj się z lekarzem. Często ćwiczenia na maszynach mocniej obciążają staw kolanowy aniżeli przysiady.

Dzięki Domer ,rzeczowa wiadomość, akurat w zeszła sobotę przy robieniu bicepsu hantla i rotacji w górnym ruchu coś przy łokciu zabolało i chcąc nie chcąc mam pierwszy raz tydzień bez ćwiczeń ,dietę trzymam ale kalorii może więc dodam bo waga oo tym nagłym spadku teraz już stoi .Zabieram się za wskazana lekturę.

[...] , że w ten sposob troszkę ją ,,zarysuję " . I mam pytanie jeszcze odnośnie wycisku francuskiego . Czym mógłbym ewentualnie zastąpić te ćwiczenie ? próbowalem wielokrotnie wykonywać te ćwiczenie prawidlowo technicznie ale cos nie potrafię . Ćwiczę sam , więc tym bardziej nie ma mi kto zwrócić uwagi na ewentualną poprawe wykonywania ruchu :)

[...] z Muscle, ale jest to pewnie zaokrąglona liczba więc 365kg tez moze być. Stara ekipa, niepotrzebnie zmieniłeś swoje zdjęcie. Plecy to ta część ciała której nie lubię ćwiczyć, tak jak i przedramion i barków. Barków ponieważ przez cały następny dzień mnie bolą a barki są wykorzystywane przy prawie każdym ruchu rękoma. Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] sumie bardzo ciekawy musisz to przemyslec, zastanowic sie, wyliczyc i zaczac odrobine inaczej. jesli dieta kuleje to trzeba to naprawic. nie moze byc tak, ze katujesz sie wstajac o 4:30 zeby biegac jesli pozniej w ciagu dnia psujesz wszystko jedzac nieodpowiednio. to tyle na razie. ruchu masz w sumie bardzo duzo wiec sukces lezy w diecie, pozdro

ja mam kumpla, chodzi teraz do 1 klasy lo, czyli 17 lat ma, robi 3 ruchy gryfem (20 kg), przy 4 ruchu trzeba juz pomóc

[...] te mięśnie, rozgrzewam, miałam mobilizację, akupunkturę, i efekt jest zerowy. Jak dotykam boli punktowo, właśnie jakbym tam miała siniaka, a coraz częściej przy jakimś ruchu czy prostowaniu spontanicznie tam pojawia się kłujący ból. Zaczęłam się pochylać do przodu już chodzę dziwnie, a ćwiczenia co dostałam na kręgozmyk wydają się pogarszać [...]

Nie patrz na partie, tylko typ ruchu.Na nogi masz ćwiczenia PULL, jak i PUSH.Bez sensu więc z góry określać, że w dniu PUSH będą trenowane nogi/klatka czy barki ;-) Zajrzyj do mojego artykułu podwieszonego.Tam w etapie 5 i 6 masz gotowe i sprawdzone przez wiele osób programy.

jak już ruszysz to i lepiej się poczujesz, dotlenisz mózg i nie tylko, lepiej się będzie spało, wstawało rano :) najgorzej jest ruszyć z miejsca, wiem to po sobie, potem sam zobaczysz różnice i przyjemne skutki ruchu :).

1. jak plecy sa lekko okragle, to nie powinno miec to wplywu na mechanike ruchu, pod warunkiem braku ograniczen w zakresach obreczy barkowej 2. nie powinno

[...] jak na twój staż treningowy wystarczyło by ci sztanga plasko skos z hantlami i rozpiętki nie ma sensu przeładowywać treningów.... a... i podczas skosu w góre wcale nie dawałem wielkich obciążeń, skupiałem się bardzo na powolnym ruchu w dół zatrzymaniu na chwile i szybkim wyciśnięciu. Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2012-09-26 19:58:41

żeczywiście głupie gadanie, ale kto sie w końcu wywodził z tych slamsuw? ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

[...] robie godzine przerwy. Wsiadam na 60 minut na rowerek i odrazu rozpuszczam 30 g. wheya. Po ok.30-40 minutach posilek. 1.Moze tak byc? 2. Basen był, ciaglego plywania po 45-60 minut ok. ale zamkneli na 2 tyg. z powodu remontu. Mysle, ze raz w tygodniu jeszcze moge go dodac, tylko plywalnie nowa znajde. Wystarczy czy szukac dodatkowego ruchu ?

Za luzno zalozony ale tez prawdopodobnie masz tym plecaku jakies ksiazki czy cos i to ci lata z boku na bok, powinienes sobie wypchac to czyms np jakies reczniki czy cokolwiek zeby te ksiazki niemialy zadnego ruchu

[...] mi pomóc , tzn. jakie ćwiczenia mogłyby coś zmienić w tej sytuacji. mam skrzywienie kręgosłupa ale do tej pory nie było to powodem moich bólów - przynajmniej tak lekarze twierdzą. nie mam żadnego ruchu ale zamierzam się wziąć za siebie dlatego też weszłam na tą stronę po trochę porad od ludzi którzy się znają i wiedzą coś na ten temat :) pzdr :)

Uważaj żeby nie przybliżąć zabardzo nóg do tułowia podzas ruchu negatywnego na swunicy bo to też złe na kręgosłup schodziło sie tam bodajże do kąta 90 st

[...] ramion w dół - Wiosłowanie na wyciągu dolnym - Łydki - Brzuch B: - Wyciskanie o czubka głowy szeroko siedząc - Podciąganie do brody stojąc ( tylko dolna połowa ruchu – szeroko ) - Martwy Ciąg - Pompki na poręczach z ciężarem - Drążek ( wąsko ) z ciężarem - Łydki - Brzuch /pzdr Zmieniony przez - MoonBlade w dniu [...]

nie, bicepsy są ok :P:P tylko z klatka mam taki problemos. nie no, ostatnio staram baardziej sie skupiać na całym ruchu no i... poczułem ze mam wieksze zakwasy na prawej stronie:D:D:D a to dobry znak;) moze sie wyrówna nawet niedługo;]