[...] na prawde to trzeba spróbowac wprawic ciało na całej długosci w ruch o trajektorii fali. Na poczatku mozecie sobie pomagac rekami, po prostu robiac zamach (stopy pod koniec ruchu chowamy jak najdalej pod siebie), potem (to tylko kwestia ilosci prób) bedziecie robic na twardym na miekkim w butach i bez...to duzo prostrze niz sie wydaje, trzeba [...]
[...] to źle opisujesz bo tak jak mówi apokalipsa wtedy są mozliwe jakieś uszkodzenia nerwów w kręgosłupie. Chodzi ci pewnie o taki ból dość przeszkadzający, pojawiający się w trakcie ruchu ręką prawą i nasilający się troszkę w stronę tylną od twoich podpasznych włosów?? :D Nierozgrzanie miesni przed wioslowaniem. To moja diagnoza. Dr jesiotr ¤/
[...] od ostatniego omdlenia nogi więc jest okk. skurcze łapią (w kręgosłup) sporadycznie, najniebezpieczniej było gdy robiłęm barki siedząc (ohp) 60 kg nad głową, przy ostatnim ruchu coś mnie tam powoli tak ciągło, zrobiłem tylko pół ruch i szybko odłożyłem sztangę, dosłownie ledwie ją puściłem i skurcz... był tak mocny, że spadłem z ławki i [...]
falkow6 dobrze rozumiesz, tylko wiadomo sztanga musi schodzić poniżej kolan omijasz najbardziej niebezpieczną fazę ruchu u mnie na siłce są 2 podeściki, wiara kładzie je pod talerze (obciążniki) z lewej i prawej strony sztangi i gitara :) --- osobiście robię rumuński martwy ciąg (ten robi się bez podstawek), też mam coś z kręgosłupem ale od tego [...]
[...] na 4 piętro czułem się jakbym miał dostać zawału. Wziąłem się za siebie i zrobiłem tak: -zero słodyczy ( no raz na jakiś dłuższy czas można jakiegoś cuksa wszamać) - więcej ruchu (zwykły spacer szybszym tempem- może być po 1h co drugi dzień ;)) ogranicz białe pieczywo, ziemniaki, makarony więcej warzyw i owoców Dzięki tym zasadom w ciągu 1,5 [...]
[...] na treningu pompujesz mięsień z 31 do 36,5 -ok to ci wierzę otherwise niee a co do wyciskania to jak booe -juz paru takich delikwentow na silce u siebie widziałem -robi ćwierć ruchu, do klatki nie opuszcza ciezaru wogole i zadowolony z siebie ze niezle "cisnie" sorry za taki off top ale takie rzeczy co ty tu piszesz to tylko w erze pzdr
[...] jest taki duży 8-10 powtórzeń ciężarem 35-45 kg. i boli mnie tylko wtedy gdy opuszczam do końca i ta faza ok. 10 cm od czoła i gdy wypycha do ok 10 cm od czoła. w tej fazie ruchu. jak robiłem wyciskanie francuskie za głowę nie zdarzało mi się nic takiego.. a teraz od jakichś 3 tygodni mam tak:/ a jak np. robię inne ćwiczenia : wycisk na klatkę [...]
[...] na siłowni> Trening aerobowy: Wykonuj go po każdym treningu siłowym. Jest nudny i monotonny, najlepiej zaopatrz się w dobrą książkę albo muzykę. Polega na ciągłym ruchu (rower stacjonarny, bieżnia, orbiterek) 30 minut (stopniowo zwiększając czas zachowując możliwość progresji do godziny w końcowych fazach). Spokojnym tempem, niech [...]
[...] na kiepski model. Ale poczytam o tym modelu BaByliss e837e. A co myślicie o trymerach Jaguar w okolicach 300-500 zł? Używał ktoś tego? Czytałem, że takich używa się w zakładach fryzjerskich i raczej taki trymer będzie lepszy niż tańsze maszynki, bo jest bardzo precyzyjny i ma dużo większą prędkość ruchu ostrza, niż zwykłe maszynki do włosów.
Nie jest dysproporcja zbyt duza jak juz pisales cwicz hantlami rowny ciezar ten sam tor ruchu bo czasem jest tak ze slabsza reka ucieka i smialo rob reszte cwiczen pompki itd nie ograniczaj sie tylko do hantelek :-P
jak wygląda twoja aktywność fizyczna? może więcej ruchu i ćwiczeń poprawiło by metabolizm jesteś pewna że problem leży tylko w węglach?jeśli tak, może to syndrom jakiegoś schorzenia, nie czuje się tu kompetentny aby gdybać co może być powodem takiej reakcji organizmu tylko na węgle w każdej postaci generalnie przy problemach z trawieniem większych [...]
mysle ze to inna plaszczyzna ruchu i ciezko stwierdzic lezysz na plecach, ciezar jest inaczej rozlozony, cholera wie w sumie...
To nie jest tak że wracam do domu i siedzę. Tylko wracam tak 16:30, zjem obiad w przedziale 17 / 18, i później jestem w ruchu ( spacer z psem średnio 2km, a to prace remontowo wykończeniowe domu, porządkowe na dworze) tak do 22:00. Byłem uzależniony od Coca-coli juz nie pije od 2 miesięcy - pije tylko wodę ( nie pije ani herbaty, ani kawy). [...]
[...] mięśniowej, a nie tłuszczowej). Natomiast skutki wyniszczenia organizmu będą poważne i prawdopodobnie długotrwałe. Opcją skuteczną jest zmiana nawyków żywieniowych – poprawa jakości spożywanego jedzenia . Do tego ruch i jeszcze więcej ruchu . Nie siedzimy przy kompie / konsoli tylko gramy z kolegami w piłkę . Jeździmy na rowerze , rolkach itp .
[...] miejscu zrobiłbym teraz jakiś trening masowo-siłowy na wszystkie partię mięśniowe, z zachowanie naturalnych ruchów, by nie stracić funkcjonalności mięśni ( bez spowalniania ruchu, możesz nawet lekko odbijać). Ze znalezieniem planu na forum nie będziesz miał większych problemów. Jesteś młody, więc masz mnóstwo czasu, najpierw zdobędziesz siłę i [...]
to proste pompki jedziesz na maksa kazda serie az do upadku na ziemie robisz tak na maksa ze nawet po pol ruchu lub samo opuszeczenie i proba podniesienia sie po kilku takich treningach bedziesz robich ich coraz wiecej podobnie jest z podciaganiem na drazku roz wymahy nogami i tym podobne i z czasem pojdzie wszystko na mkasa
[...] słodycze itp. Staraj się spożywać produkty nisko przetworzone, czyli jaja, ryby, mięsa, kasze, orzechy, nasiona i dużo warzyw. Poza tym stawiaj na ruch, bo to podstawa. Codzienna porcja ruchu powoduje zużycie nadmiaru energii i korzystnie wpływa na rozwój. Ty masz 15 lat, więc to są dla Ciebie jedyne rady, za to powinny być bardzo skuteczne.
Hmmm już od pewnego czasu próbuję się przestawić tylko na wodę , ale jakoś nie idzie :/ Reszty nie spożywam tak dużo :) Po wakacjach żeby utrzymywać codzienną porcję ruchu mam zamiar biegać :) Zresztą muszę się hamować, gdyż mam skłonności do tycia przy złym żywieniu (właśnie tak się kiedyś dorobiłem nadwagi, w krótkim okresie- miałem sporą [...]
Nie chodzi mi o to co ladne a co zdrowe I o to chcialem spytac wiekszosc butow do biegania ma podniesiona piete a to podobno negatywnie wplywa na caly aparat ruchu
[...] masz jasność czy progresujesz z treningu na trening bo widzisz czarno na białym czy ciężar rośnie bo przy pozostałych parametrach niezmiennych jak tempo, czas przew, zakres ruchu itd łatwo ocenić czy siła się zwiększa. Jak masz stałą liczbę powtórzeń i progres staje to schodzisz o dwa powtórzenia w dół i lecisz dalej. A jak w serii schodzisz z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
