ruchu

ok, dzięki za wszystkie dotychczasowe uwagi. Mam wrażenie, ze wylało mi się na głowę wiadro z zimną wodą :) czyli tak: - trening. Skupic sie na treningu siłowym, nie cardio + dołozyć więcej ruchu w ciągu dnia? - dieta. Bilans kaloryczny ma byc ujemny/na zero/dodatni? - badania. Co warto sprawdzic? Czytałam o kortyzolu, co jeszcze?

[...] mięśni (działanie relaksacyjne). W jakich sytuacjach SWT ma zastosowanie? Terapia falą uderzeniową znajduje zastosowanie we wszelkich urazach i dolegliwościach narządu ruchu. W szczególności w przypadku występowania: - ostrogi piętowej - zapalenia powięzi podeszwowej stopy - bólu ścięgien: podeszwowego, Achillesa - punktów spustowych - [...]

[...] to jedna z licznie występujących kontuzji. Każdego roku około 360 tysięcy Polaków skręca kostkę. Skręcenie stawu skokowego polega na przekroczeniu fizjologicznego zakresu ruchu w stawie skokowym, które doprowadza do uszkodzenia torebki stawowej oraz więzadeł. Wyróżnia się trzystopniowy podział skręcenia stawu skokowego: • I stopień: [...]

Teoretycznie tak bo twoje mięśnie muszą wykonać większą pracę(większy zakres ruchu) tak jak w prawach fizyki praca= siła*przesunięcie dobrym przykładem może być chociaż fakt że jak będziesz wyciskać w koszulce to weźmiesz więcej niż bez.

no chodziło mi o taką koszulke jaką się stosuje przy wyciskaniu np. w trójboju siłowym ale nie wiem może cos mi sie pomyliło:P w kazdym razie to tak jakbys ubrał z 10 swetrów na siebie to mialbyś mniejszy zakres ruchu no nie?

[...] 16 lat, zero pojecia o co chodzi w ogole.. .. bralem 40 kg na plaskiej na 8 ruchow, wyciskalem 50 kg (pamietam ze 52 kg mnie przygniotlo) ale nie mialem ruchu wyrobionego a to tez robi swoje.. po 2 latach ( pierwsze pol roku to byla lipa.. ) biore np w seriach 50 60 70 80 po 10 razy wycisne okolo 105-110, ale nie wazne [...]

Generalnie jest to kwestia przestawienia. Sam trenuje od 5 lat z rana bowiem gdy zdarzy mi się poćwiczyć po południu to trening staje się gorszy jakościowo. Ciało po prostu jest nie przyzwyczajone do takiego ruchu w trakcie dnia.

[...] ze supli, to najlepsza opcja bedzie np https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html Dla moich 180cm wzrostu, 65kg, 23 lat i pracy siedzącej oraz drobnego ruchu (codziennie przeważnie 6-10k kroków, raz na dwa dni kilka podciągnięć na pobliskich drążkach, 2x10 dipów/ deepów czy 3x15 pompek) wyliczyło mi około 2400 kcal. [...]

[...] jest najbardziej odczuwalne w działaniu. Oczywiście większy wzrost masy mięśniowej i szybsze efekty redukcyjne to może być spowodowane podjęciem jakiejkolwiek formy ruchu czy diety. Kolejna kwestia jest taka, że metabolizm osób zaawansowanych jest na tyle szybszy, że samodzielnie jest w stanie sobie poradzić by uzyskać podobny efekt. [...]

[...] równoważny co zaangażuje mięśnie posturalne. c) Wznosy bioder z plecami opartymi o ławkę – wariant ze sztangą, bez sztangi jednonóż. W tym ćwiczeniu jest większy zakres ruchu niż w tradycyjnych wznosach i mięśnie dostają inne bodźce. d) Wznosy bioder na TRX – dodatkowy element równoważny. 2) Wypychanie nogi w tył – różne warianty: a) W klęku [...]

[...] stezenia gluco we krwi. mówie na weterynari sie nie znam wiec mozliwe. chrzastka odzywia sie dzieki temu plynowi i rowniez dzieki niemu nie obciera sie podczas ruchu. ale to ze sie odzywia nie oznacza ze sie regeneruje bo jakby tak bylo to chrzastka praktycznie nigdy nie miala by sie prawa zniszczyc. i jeszcze 2 sprawy: 1. naucz sie [...]

[...] zza glowy ze sztanga lamana6-8pow 3serie 3. Uginanie ramion ze sztanga lamana stojac 12-15 powt + Pompki na poreczach z obciazeniem 6-8pow 3 serie. Skup sie na poprawnym ruchu dynamicznie podnosisz i powoli opuszczasz bez zatrzymywania. Mysle ze uzywales do tej pory za duzych ciezarow i kulala tehnika. No chyba ze jestes taki silny:-) Sprobuj [...]

jeszcze wrzuc zdjecia rekawiczek "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

a co jak np. chce kretke olimpa i proteiny hi teca?? mam robic zamowienie w dwoch osobnych sklepach i zaplacic 2x koszt przesylki "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

[...] w sobote i w niedzile i dlatego paczka zostala wyslana w poniedzialek (chyba )a to ze jeszcze nie doszla mozesz zawdzieczac naszej poczcie "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez Ciebie ". Bruce Lee

[...] seria wyskoków z kolanami do klatki, thrusters – każde ćwiczenie angażujące większość mięśni w ciele – sprawdzi się bardzo dobrze. Odpoczynek: statyczny (nieruchomo) lub w ruchu (wolniejszy bieg, marsz, podskoki, marsz w miejscu). Jeżeli chcesz wspomóc swój organizm odpowiednią suplementacją, która pozwoli szybciej notować lepsze wyniki podczas [...]

no mi mozna powiedziec zatyka sie od prawie wszystkiego, wroce do domu po jakims ruchu, czy wysilku fizycznym, jest chwile dobrze, chociaz i tak czuje takie jakby "cisnienie" u nasady nosa. po chwili spokojnego siedzenia, czuje juz ze nos mi sie zatyka, a oczy zaczynaja piec, i puchnac, staje sie senny, i musze zaczac cos robic, chodzic po swiezym [...]

[...] zrobiłem wszystkie badania, testy alergiczne, wypróbowałem różne maści, psikacze, wody morskie, sterydy, itd. Ale to nic nie pomagało. Odblokowany nos miałem jedynie przy ruchu albo wysiłku fizycznym. W chwilach słabości pomagałem sobie Nasivinem. Ogólnie masakra.... Jesienią 2018 zdecydowałem się na medycynę chińską. 10 zabiegów polegających [...]

MRL33 super, że psychiatra pomógł. Moj wujek kiedyś powiedział, ze wstyd to kraść... Tez skorzystam z pomocy tego lekarza, jesli nie pomoże to będę prubowal innych metod. Czy Wy tez tak macie(mieliscie) , ze jak jesteście w ruchu to nos byl w miare drozny? Ja jak siadam, albo sie klade to mnie zaraz zatyka.

[...] ale finalnie to dwa różne stany. Trzeba mieć świadomość, że do aktywności fizycznej też trzeba podejść z rozsądkiem. Jeśli do tej pory praca była siedząca (taksówkarz), brak ruchu, kiepskie jedzenie to ogólna forma ciała była zapewne słaba. Nastąpiła zmiana pracy na bardziej fizyczną co już było dla ciała wyzwaniem plus nocna zmiana, która też [...]