BlueberryGirl - pytania dietetyczne

Wiemy co jadasz po treningu, bo wałkowaliśmy to 10 stron

Może nie kwestia za małej ilości pożywienia, tylko niedoborów jakichś witamin/minerałów np. magnezu?

Generalnie jest to kwestia przestawienia.
Sam trenuje od 5 lat z rana bowiem gdy zdarzy mi się poćwiczyć po południu to trening staje się gorszy jakościowo.

Ciało po prostu jest nie przyzwyczajone do takiego ruchu w trakcie dnia.

Również tak uważam. z reguły jednak większy problem występuje przy odwrotnej zmianie.

Czyli po prostu jest to kwestia przyzwyczajenia i z czasem organizm się przestawi na treningi po południu a teraz muszę się przemęczyć?

Jakie jest Wasze zdanie na temat czarnej herbaty? Warto ją pić np 1-2 szklanki dziennie? Dobrze działa na trawienie i podnosi ciśnienie krwi?

Tak samo jak inne herbaty, zielona, czerwona, biała czy inne, nie zauważyłem by mi podnosiła ciśnienie, być moze jak ktoś jest ciśnieniowcem to wystąpi taki objaw.

Moje zdanie na temat czarnej herbaty jest takie iż warto. Sam piję około 2 szklanki dziennie, plus tyle samo zielonej herbaty, bo jestem herbatoholikiem :D



Czarna jak i zielona herbata posiadają wiele korzystnych właściwości. Katechiny (głównie z zielonej herbaty) sprzyjają spalaniu tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o czarną, zawiera więcej garbników (szczególnie mocna, czarna herbata), które wykazują właściwości bakteriobójcze, również są dobre na biegunkę, gdyż oprócz tego, że pomagają wyeliminować patogeny bakteryjne, które są najczęstszą przyczyną dolegliwości jelitowych, to również działają ściągająco na nabłonek jelitowy (osmotycznie), tym samym pomagając zatrzymać samą biegunkę. Ale w nadmiarze jej działanie jest odwrotne, więc radzę nie przesadzać.
W ogóle jeśli chodzi o czarną herbatę, należy wiedzieć o jednej istotnej kwestii: to jak będzie działać zależy od długości parzenia. Krótko parzona (do 3 minut) wykazuje właściwości pobudzające ze względu na zawartość teiny (analogu kofeiny), natomiast długo parzona (powyżej 5 minut) będzie działać uspokajająco, ze względu na przedostanie się do naparu większej ilości garbników, które wiążą teinę i wykazują wyżej wymienione właściwości zdrowotne. Także mocna czarna herbata może być nawet dobra przed snem. Interesujące jest to, że w herbacie jest dość duże stężenie związków fluoru, który potrafi bezpośrednio wbudowywać się w szkliwo zębów - powodując ich wzmocnienie, a więc regularne picie herbaty może przyczyniać się do lepszej kondycji zębów.

Jeśli interesuje Cię temat to oglądnij filmik. Warto.

Jak najbardziej, warto pić herbaty. Pamiętaj jednak, że trzeba je odpowiednio parzyć i niekoniecznie do posiłku.

No oczywiście nie do posiłku, gdyż garbniki są substancjami antyodżywczymi, więc będą wiązać minerały np. żelazo. Dlatego wypić herbatę powiedzmy na 5 minut przed posiłkiem - ok. Ale w trakcie i przynajmniej do 1 godziny po posiłku (optymalnie 2 godziny) nie jest zalecane, gdyż będzie utrudniać przyswajanie substancji odżywczych. Zresztą w ww filmiku jest o tym wspomniane. Tak samo z kawą. Popijanie kawy po posiłku to główny błąd.

W dodatku popijanie w trakcie posiłku herbaty lub kawy może doprowadzić do obniżenia strawności białka, ze względu na zawartość inhibitorów trypsyny. Obecność teaflawiny i tearubiginy w czarnej herbacie może również korzystnie wpłynąć na wrażliwość insulinową. Niemniej jednak aż tak panicznie do tego bym nie podchodził i nie odliczał z zegarkiem w ręku aż upłynie 120 minut, herbata rzecz jasna może działać pobudzająco, gdyż zawiera spore ilości teiny, ale nie przeceniajmy aż tak jej właściwości nie pobudzi nas do takiego stopnia, że nie będziemy wiedzieć w co ręce włożyć.