ruchu

[...] próbowałem zrobić siady z ciężarem ciała, ale ból był nie do zniesienia. Jak jutro dalej będzie kicha, to zrobię trening godny sezonowca z ćwiczeniami wyłączającymi z ruchu staw biodrowy – wyprostami w jakiejś cięższej rampie oraz uginaniami zgodnie z planem. Do tego wrzuciłbym jeszcze bica (sezon zobowiązuje) i brzuch (jw.). No ja je.bie. [...]

[...] czas nachwyt, tak jakbyś chciał wyciskać!! PODCHWYT!!! a duży ciężar z czasem sam Cię tak ustawi, że wyjdzie w tym ćwiczeniu chwyt mieszany - między nachwytem a neutralem! Uginanie - hamuj bardziej w negatywie, zwłaszcza w dole ruchu Modlitewnik - odkręć nadgarstek bo narazie to on Ci leci do środka i kastrujesz ćwiczenie z potencjału siłowego.

[...] przez - Pandarek w dniu 2013-04-06 19:24:21 Dlatego policzyłem to jako 10x120 (niech będzie i 9 - słuszna uwaga co do tego odkładania) i 5 z dużą pomocą. 6x115 było na 3/4 ruchu w siadzie z nogami wąsko, który jest chyba silniejszy ciężarowo. Poza tym, to dopiero drugi trening nóg od czasu powrotu do siadania, więc spokojnie. Myślę, że jak za [...]

[...] Usparawiedliwię się tylko że przez 2 miesiace w sezonie sprzedawałam na giełdzie gdzie miałam na dobę 3 godz snu i 18 godz spędzonych w samochodzie . Totalny brak ruchu i nawet jak zdarzała się okazja poćwiczyc to najzwyklej w świecie nie byłam w stanie nawet iśc na spacer. Po 2 miesiącach spania na siedząco w samochodzie strasznie [...]

[...] to jest jak najbardziej naturalna pozycja dla człowieka. Kolana mogą boleć od złej techniki, ale to wcale nie kolana poza palce są tą złą techniką, raczej całość wykonanego ruchu... A juz to zdanie, ze "twoje nogi od kolan w dół sa posągami które nie powinny się ruszać" to jakieś nieporozumienie, jak sobie wyobrażasz taki ruch w ogóle? to trochę [...]

[...] 250 w ruchu: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11081044_907851569247040_1428300215899656254_n.jpg?oh=d014baef88ecd3ee9098f17ead5a0c57&oe=55A6A8FA Zawody [...]

Trening T3b1 Lateral french w opadzie - zle. Pelny lub prawie pelny opad. Na poczatu ruchu piesci tuz za glowa . Lokcie wyzej, flaruja. Perfect curl - ucieka ci faza peakowa. Ruszasz sie tulowiem w ostatniej 1/3 zamiast przemieszczac sztanga. Opad tak - ale tak by ramie moglo pracowac. W incline curl nie rob rotacji. Bardzo chce zobaczyc rollover [...]

Nowy filmik drag curl - juz lepiej, ale tam jeszcze 3-5 cm ruchu zostaje. Powalcz - to jest wladnie peak.

[...] daleko przesuwa się ta sztanga podczas wyciskania, bo czasem aż nad brodę.Pilnuj tego, bo przy większych ciężarach grawitacja zadziała i sztanga poleci na buzie.Pod koniec ruchu gryf ma znajdować się w jednej linii z barkiem.Nadaj trochę płynności temu ruchowi i będzie super.Być może za bardzo skupiasz się na wszystkich aspektach techniki, [...]

Dzisiaj niestety zero ruchu, więc i żarcia mało. http://iv.pl/images/08465646531891299380.png Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2014-04-06 20:24:51

[...] trening na 5-3-1 i bardzo go sobie chwalę, dziękuję za pomoc chudzina obawiałem się, że trochę za wcześnie na blitzkrieg, ale dzisiaj MC 122,5 x 5 zrobiłem i przy 6-tym ruchu nawet nie oderwałem od ziemi, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że idealnie określiłem sobie termin zmiany środków przepraszam wszystkich śledzących temat za ten [...]

[...] serii część powtórzeń nie daje rady robić w pełnym zakresie (pełny zakres dla mnie to od pełnego zwisu do brody) - także na razie skupiam się na zwiększeniu tego zakresu ruchu zostając przy powtórzeniach jakie robię. Na dipsach i wiosłowaniu ładnie dołożyłem. Pulldown robię trochę inną techniką niż wcześniej, ściągam bardziej przed sobą i [...]

[...] odcinka lędźwiowego ruch podnoszenie z ziemii itd powoduje bardzo duży nacisk a potem ból , lekarz powiedział że mam wzmocnić mięśnie stabilizujące i podnosić małe ciężary w ruchu powodującym ten ból. Co zauważyłem to że jak prześpie noc na plecach zamiast na brzuchu czy boku to rzadko mnie coś w tych reojach pobolewa . Z tego co czytam to może [...]

[...] górnym z użyciem sznura . Wypróbowałem sposobu podkładani krążków przy wyc. wąsko i skupienie dużo lepsze bo nie trzeba pilnować tak do jakiego momentu ma ta sztanga zejść w ruchu negatywnym. 1.Wyciskanie hantli siedząc 10 x 8kg / 10 x 10kg / 10 x 12kg + Drop 15 x 6kg ( prawie sie zesrałem w ostatnich repach 8-) ) 2.Unoszenie hantli w przód + [...]

Zapomnialem tez dodac, ze prace mam siedzaca tzn. malo ruchu...

eeee weszłam na wątek, bo brzuch to moja zmora, obejrzałam Twoje foty i szczerze to według mnie mocno przesadzasz... dietę a raczej głodówę masz zabójczą, nie piszesz nic o treningu więc wnioskuję, że zero ruchu bądź minimalny... problem zdaje się leży gdzie indziej, wg mnie to prosta droga do bycia otłuszczonym chuderlakiem

[...] się najwyżej co dwa tygodnie. Po uniesieniu ciężaru który bedzie największy podczas treningu wykonuje się jeszcze dwie serie z nieco mniejszym ciężarem. Tempo wykonywania ruchu będziue zależało od ciężaru przy 60-70% będzie szybkie, przy 80% średnie a przy 90-95% będzie wolne.Zapytaj sie trenera czy nie powinien w taki sposób rozwijać siły. [...]

[...] a nie żebyś celował w ciemno. Ćwiczeń na nogi jest bardzo dużo, nie chcę doradzić źle i przez to pogorszyć stanu twojej nogi więc wstrzymam się z tym i zalecałbym konsultacje z fizjoterapeutą dla bezpieczeństwa. Musisz zadbać także o rehabilitację aby niwelować ten ograniczony zakres ruchu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-02-03 10:02:06

dzisiaj lekko potrenowałem bareczki i nogi, nie wiem jak u Was, bo u mnie cały dzień pada, jutro spróbuję jakieś interwały porobić, na interwały lecę sobie na taką utwardzoną drogę koło lasu, zero ruchu, tylko, że trzeba 10-15 min przez las biec, a dzisiaj to pewnie tam tragedia:-)

[...] czytac o tym treningu ACT i mam pytanko jeszcze. Czy mozna wyłączyć nogi z tych zestawów bo gram w piłke nożną(na treningach duzo sie cwiczy miesni nóg)i mam wogole duzo ruchu ?? Jeszcze takie pytanko, czy dobrze zrozumialem tamten artykul.Cwiczenia mozna modyfikowac ale wazne jest zeby zachowac kolejnosc cwiczenia parti mieśni ?? Jeszcze [...]