ruchu

kuba - dzięki, ta pętla to faktycznie cudo w środku miasta, w dodatku bez ruchu samochodowego :) ajronman - na to wygląda ! poczytałem ciut więcej i toczka w toczkę POSE :) trzeba się będzie uczyć.

[...] Obejrzane. Człapię rehabilitacyjnie, zmieniłem buty na model asicsa prawie bez amortyzacji, do biegania naturalnego. Na razie jest to człapanie ustawiające motorykę ruchu bardziej niż bieganie. I dobrze. Szaleństwa już były, pora wrócić do podstaw. Cieszę się, że w ogóle mogę biegać, prawie bez bólu. Prawie. Zrzuty z wczoraj i dzisiaj. [...]

Dziś pływanie w piance - nauka trzymania techniki. Pianka wiele zmienia, też na niekorzyść, szczególnie w ruchu rąk u mnie - bardziej ogranicza i zamiast techniki, jest trochę siłowania, żeby przełamać opór neoprenu ;) Później pobiegane - w końcu tak jak lubię, ciut szybciej po górkach ze średnim bmp 176, w takich biegach i po człowiek czuje, że [...]

[...] nie patrzcie, całość to technika. Niby prosta sprawa, ale pamiętać trudno: a) jak sylwetka jest wyciągnięta do przodu oraz b) zagarniająca ręka jest w pierwszej fazie ruchu zablokowana w łokciu oraz c) drugą rękę przenosimy z wysokim łokciem to siłą rzeczy punkt ciężkości ustawia się tak, że ani dupa, ani nogi nie toną nawet o milimetr. [...]

Dzięki, popróbuję dać wyżej siodło! Nie wykluczone że to ból spowodowany zmianą roweru i ustanie po kilku jazdach, inna geometria ramy, inna biomechanika ruchu ale ja sam osobiście ustawił bym siodełko nawet za wysoko i obniżał sobie co kilka mm bo łatwiej wyczuć kiedy ma się za wysoko niż za nisko.

[...] to odpowiednio 400-600-1500 zł za to samo co wcześniej + dodatki typu indywidualny plan treningowy, możliwość uczestnictwa we wszystkich treningach, videoanaliza techniki ruchu (to za 1500), jakaś konsutlacja z trenerem raz w miesiącu. Ceny kosmiczne moim zdaniem. Należeć do klubu i mieć ograniczone wejścia na treningi grupowe to jakaś parodia [...]

Będę trzymać kciuki! Teraz musisz już tylko odpoczywać. Ze 2 x na bardzo krótki BW z przebieżkami na rozruszanie i pobudzenie. W sobotę powinieneś czuć się zupełnie inaczej - świeżo, wypoczęty, głodny ruchu. Będzie dobrze! Powodzenia!

nie ma sposobu. Po prostu musisz być cały czas w ruchu, żeby nie przemarznąć. Ewentualnie gdzieś na trasie np. na PK błyskiem zmienić ciuchy. Inna sprawdzona koszulka? Moja ulubiona to zwykła wed'ze z decathlona Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2017-02-14 22:18:41

1 godzinka? W mordę. Ja mocniejsze rozciągania robie tylko w okresach regeneracyjnych czyli prawie wcale i nie przed zawodami tak to tylko delikatnie i tylko po lekkich treningach po mocnych np. bieganiach wykonuje tylko dynamiczne rozciagania glownie na schlodzenie i nie brac tego dynamicznie jako dynamicznie ot rozciagania w jakims ruchu.

ok. nawet byłbym skłonny uwierzyć w to co piszesz, gdyby nie to,że jest to absurd. może dla Ciebie jedynym sensem ruchu jest poprawianie sylwetki, ale Twoja ignorancja w stosunku do jego zbawiennego wpływu na ogólne zdrowie i sprawność organizmu jest wprost oburzająca.wpływ na układ krążenia, ruchu, nerwowy, pokarmowy i wszystkie inne układy to [...]

[...] wykonać dane ćwiczenie szybciej niż poprzednio, jeśli czujemy że zwalniamy to znaczy że trening szybkości dobiegł końca. Ruchy można wykonywać dowolne, ważne żeby technika ruchu była na tyle opanowana żeby mozna ją wykonać bez koncetracji nad samym ruchem a można sie było koncetrować nad szybkością. Poza szybkością sameo ruchu należy też [...]

Trening Mawashiego: - Czas odpoczynku miedzy seriami max 1 min, zakres ruchu 12-15. Wykonuj dwa ćwiczenia, jedno na ogólny rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by [...]

To tak..jak już ustawisz się pod sztangą, w tej kolejności napinasz: pośladki, plecy, nogi, mocno ściskach sztangę i sru, do góry, ale bez ruchu do tyłu. Dopiero wtedy 2-3 kroki , poprawa pozycji/spięcia/ i kucasz...tak słyszałem w każdym razie;-) Filmiki są z jeszcze z ery przed treningami personalnymi. Z czasów kiedy nie potrafiłam zrobić się [...]

[...] przy okazji - natomiast teraz czuję bark w okolicy stawu barkowo-obojczykowego. nie jest to ból, raczej dyskomfort. ale było już tak, z tym barkiem, że nie mogłam wykonać ruchu otwierania drzwi lewą ręką. albo coś pokombinuję z tym ćwiczeniem albo je wywalę z planu. tak się zastanawiam czy wyciskanie hantli w siedzeniu nie może tego stawu [...]

[...] mnie boli (zwykle śpię na lewej stronie), nie powiedzialabym, że jest jakoś fatalnie z nim, że muszę brać leki przeciwbólowe, że nie mogę otworzyć drzwi czy zrobić takiego ruchu jak w banded row, ale coś jest nie tak. umówiłam się do fizjoterapeuty i zobaczymy, co tam znowu nawywijałam. pewnie będę musiała wrócić do tych śmiesznych ćwiczeń typu [...]

[...] jak się da nie iść do ortopedy i tym samym uniknąć artoskopii/skalpela. Z filmikami było smiesznie, na pewno można znaleźć lepsze wykonania tych ćwiczeń, bo u mnie zakres ruchu łopatki jest niewielki. Pompki na serratusa można robić w zasadzie na dwa sposoby, na prostych rękach i w podparciu na przedramionach, chodzi w zasadzie o ruch [...]

[...] Mumin222 - dzięki za opinie, ale przyznam, że ciężko mi sobie wyobrazić jak można ocenić głębokość przysiadów z takiej perspektywy oraz biorąc pod uwagę, że w dolnej fazie ruchu talerze zasłaniają nogi i nie widać dokładnie zgięcia w kolanie oraz wysokości na którą opuszczam dvpsko :-P. Uznam, że udało Ci się jednak to zrobić, więc są to [...]

[...] powt Wykroki-kończyłem na 112x6 i było już ciężko więc tu nie będę za dużo dokładał. Hack-Squat- tutaj odrobinę pokombinowałem i dałem podest z lekkim skosem żeby zakres ruchu był większy i wchodziło mega fajnie,aż lekkie skurczę brały mnie na nogach. W uginaniu 22kg w ostatnich 3 seriach i już dwójki wykończone. Do serii łączonej dodałem [...]

[...] Martwy na prostych-niby poszło 157kgx4 ale na pewno wynik byłby lepszy gdyby nie obolałe prostowniki. Uginanie stojąc-ciut dołożyłem ale bardziej skupiłem się na poprawnym ruchu. Cardio-15min na czczo SUPLEMENTACJA Whey Protein Concenrate -według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) Do posiłków z WW,oprócz po treningowego: [...]

[...] udany.Pompa było ogromna a co najlepsze zapomniałem przed treningiem wypic gliceryny %-) Wszędzie dołożone,klatke i barki staram się robić mega dokładnie,pełny zakres ruchu i czuję ogromną różnice :-) Pogoda dopisała więc trzeba było korzystać i pykło dzisiaj 20 tys kroków %-)8-) Jutro w planach Pull :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww [...]