ruchu

to nie wiem czemu ja tak mam...1 szot i zero ruchu nogą oby nic sie nie stało:/ jutro mam kolejnego przybic nie dam rady...a w planach było 1,5 miesiąca na tym propie...

nic korwa pusicatdolsie a co w sklepie nie ma ruchu cos ??

ładne ciężary a siady przy maskach pełen zakres ruchu ? czy "troszkę" mniejszy ?

Owszem ale na kondycję na lądzie, pływanie to zupełnie inna forma ruchu móglbyś sobie pobiegać aby podczymać kondycje już wyrobioną na basenie, chociaż też leci, ale jak masz zamiar budować pod pływanie to stawiaj na pływanie bieganie jako uzupełnienie

mi trener kazał 28 wziąć (bo więszych nie miał) bo wymachiwałem nie tak jak trzeba, tzn za dużo siły barków wkładałem w wymach, a symach powinien iść z ruchu biodra, więc chciał mi dać taki ciężar żebym nie dał rady barkami nim machać :-)

Nie zaczynaj ruchu w przysiadzie jak w dzień dobry. wyciskanie sztangi zza karku 10x45 8x50 6x50 10x40 będę musiał pokombinować z ciężarem w nast. tygodniu bo coś niebardzo mi to idzie :/ Porób wycisk częściowy - głębsza wersja też się wzmocni. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-23 19:30:51

Śmieszne typy %-) Ja przy 110 na siadzie nawet nie używam pasu. Oddy, to współczuje, ale skoro ortopeda mówi, że nie jest tak źle to dobra wiadomość ;-) U mnie też jest kilka śmienszy gości. Wyciska 80 kg na barki i do nosa, to samo z klatką, 100, a zakres ruchu kilka cm.

no, pierwsza konkretna wypiska a tak powaznie to juz si jak mi sie uda to dam film z wycisku, ale uwaga - obczailem nową perspektywe, nie widać ruchu nic a nic, za to nie jest pod slonce i ciezar widac

[...] że barki nie bolą(oczywiscie jesli obciażenie jest odpowiednie) przy ruchach takich jak przy rozpietkach,unoszenie sztangielek w opadzie. A tak to przy kazdym innym ruchu lipa :/ Niby jesli chodzi o schrząstkę,kosć itp, to jest ok. Więc możliwe że to wina któregos mięsnia..?:/ (ale z tych bardziej "niekulturystycznych" mięśni [...]

dałbyś radę nie jest źle ja musze mieć ograniczenie zakresu ruchu bo dół grzbietu szwankuje ale na tym planie Wodyna już lecę pare miesięcy i nie jest źle

bercikk adminami sie nie przejmuj Ja zrobiłem tak z workiem, że przywiązałem takim grubszym paskiem do podłogi (wkreciłem haka do betonu) i miał małe pole ruchu

[...] przy wyciskaniu sztangi, po skosie ujemnym, wymęczonym już pompa była. Wyciskanie hantli z problemami, podciaganie sztangi z niedużym ciężarem, skupiając się na prawidłowym ruchu, barki też trochę poczuły, że były trenowane. Ściąganie linki z nieznanym ciężarem, ale myślę że dobrze dobranym, triceps już miał dosyć. Wspięcia na palce z z [...]

wydaje mi sie chudzinka, ze powinienes nizej tylkiem zjechac przy poczatku ruchu - to da Ci bardziej proste plecy czyli troche zdrowiej/bezpieczniej :) a grubasek - no coz, sylwetka bardzo pasuje do tematu, ale ciezko ja skojarzyc z jakimkolwiek sportem

[...] takiego ćwiczenia więc nie mogę być tego pewien w 100%.Z załączonego filmu mogę jednak stwierdzić,że dużą pracę wykonują tu mięśnie czworoboczne(w początkowej fazie ruchu)oraz wszystkie mięśnie obręczy barkowej (przy unoszeniu). Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na tylnie aktony barków są zwykłe unoszenia w opadzie tułowia,ważne jednak jest [...]

[...] przykladac sie do techniki przysiadu i od razu ilosc powtorzen zmalala Wykroki powoli i na dobicie. Zuraw - pierwszy raz robilem to cwiczenie, jest niezwykle i nowy rodzaj ruchu dopiero jest opanowywany. Pierwsze powtorzenia to zupelna porazka potam jakos szlo. Martwy na wyprostowanych nogach malo skuteczny. To pewnie wina malego obciazenia. [...]

[...] treningu jest czas (kazda serie zaczynamy dokladnie co 4 minuty ) wiec trening trwa 40-50 min bez rozgrzewki - w cylku 10-tek i 5-tek dodatkowo technika zatrzymywania ruchu w 4-ech punktach w kazdym powtorzeniu - chcialbym do tego poswiecic dodatkowo 2 dni w tygodniu na SW i boje sie ze po zwiekszeniu intensywnosci (biceps na wioslowanie) [...]

KingC - dzieki z dobre slowo. Wiem, ze to calkiem niezly start, w sumie i tak wiecej niz sie spodziewalem. Masz racje - praca i cierpliwosc to minimum w tym sporcie. Wuchta - Wybor sali nieco na przekor sobie ale po dwoch treningach wydaje sie byc wlasciwy. Sala jest taka spokojnie motywujaca (dziwne okreslenie). Jak o niej teraz mysle to widze [...]

Taki sobie plan Dzis w planie: trening nr 1 15A (bez przesuniecia progresji bo nie ma czego przesuwac ) Cel: zapoznanie sie z cwiczeniami, doskonalenie techniki, ustalenie wlasciwych ciezarow. Planowane podejscie - lajt, luz, lekko A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (progresja od 30kg +5kg co serie) minimum 5 serii czyli koniec na 50kg w serii lub [...]

[...] umiem ) albo mam naprawde mocno niesymetrycznie rozwinety grzbiet. Niesymetrycznosc "wychodzi" rowniez przy skosie i barkach - mam wrazenie, ze dla ulatwienia ruchu lewej strony, tlow zgina sie lekko w prawo (barki i miednica w lewo a na wysokosci przepony w prawo) co powoduje obnizenie lewego barku. Trzeba bedzie cos na to [...]

[...] niz zwykle). Popracuje nad technika. W wyciskaniu dodam zatrzymanie. Powinno byc ok. Dziekuje za dobre slowo. 90packer - brzuch ktory wystaje wynika z mostkowania (mikro mostkowania). W tej chwili skupiam sie by nabrac prawidlowego nawyku sciagniecia lopatek na maksa. Jak to ogarne powieksze mostek. A o ruchu w dol na pewno nie zapomne. Dzieki