[dziennik] - mój crossfit

Ja szukam klubu crossfit koło Katowic....
Tak wogóle to myślałem zę tylko ja ciagle walczę z kontuzjami.....w kabarecie starszych Panów:)
Śledze dziennik nabierając chęci na własny....tymczasem 3 razy w tygodniu zamiatam kettlem (albo on mną)....
Tyle że ja po dukanie mam straszne problemy z ustawieniem diety...a przekopałem wiele stron na tym forum...
Tak czy inaczej motywujący kop.....powodzenia

Trenig p***eusza.

Wez sie za zelazo kolego, albo z tego nic nie bedze.

I micha. Bo az zal na Ciebie patrzec.

Chudy grubas. Najobrzydliwsze co mozna spotkac na silce.

Przysiadami i tymi smiesznymi skokami na ziemie nic nie osiagniesz.

Bialko i sztanga. Wierz mi - wiem co mowie.

to mi rozpisz miche jak możesz
poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas.


Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-12-08 18:57:17

to mi rozpisz miche jak możesz
poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas.
a i teraz jestem zapisany do klubu-siłowni crossfit. treningi pod okiem trenerów, narazie 3x tydzień, potem zwiększe do 4rech. i mamy zajęcia ze sztangą, np mc, przysiad i olimpijskie podnoszenie ciężarów. do tego jest free gym godzine dziennie że moge przyjść i ćwiczyć co chcę

pytałeś kilka stron wczęśniej o kettle (ja pieszczotliwie nazywam te dwa diabły "czajniki") - ale poważnie 16 kg to naprawde nie jest za dużo na początek (większy może zrobic krzywdę zanim opanujesz technikę wymachiwania) ..... i z Twoimi kontuzjami rozwiązanie lepsze niż klasyczna siłownia......wbrew pozorom trudniej zrobić sobie coś poważnego....zwykle odważnik wyleci ci z łapy i potłucze paluchy...... mnie kettle badzo pomogły poradzić sobie z ciągle wybijającym się barkiem i bolącym kręgosłupem....polecam ksiązke pawla Tsatsouline - Cwieczenia z odażnikami kulowymi albo poszukać instrukcji na RKC.

O misce zawsze chetnie posłucham bo sam mam kłopot z ułożeniem i niestety schematy nie działają....a poznałem juz chyba wszystkich guru dietetyki na śląsku....

co do ketla to na siłowni trener mi kazał wymachiwać 28kg i dawałem rade

to ok.....ja jade na 16 kg....bo stawy.....

teraz przymierzam sie do 24 lub 28 kg:)

mi trener kazał 28 wziąć (bo więszych nie miał) bo wymachiwałem nie tak jak trzeba, tzn za dużo siły barków wkładałem w wymach, a symach powinien iść z ruchu biodra, więc chciał mi dać taki ciężar żebym nie dał rady barkami nim machać