ruchu

[...] też sobie zrobię dropsety na barki. Powiedz mi.. lepiej czujesz barki po wyciskaniu na wolnych ciężarach czy na Smitha,a może nie ma dla Ciebie różnicy? Bo ja osobiście zdecydowanie na wolnych.Sztanga/hantle chodzą tak jak Ja chcę,a na Smitha jednak My musimy się dostosować do ruchu sztangi przez co nie mogę aż tak dobrze poczuć barków.

[...] jeśli chodzi o czucie mięśni , no może delikatnie z przewagą na suwnice bo jednak nie muszę się martwić o łapanie równowagi przy najcięższych seriach i w końcowej fazie ruchu mogę się skupić tylko na spięciu. Różnica jest też taka,że na wolnej sztandze mogę załadować jakieś 115/120kg i zrobić 6/8 powt. na suwnicy muszę zmniejszyć ciężar o [...]

[...] zrobić to na ławeczce rzymskiej,tak jak pisałem ale też czułem dół pleców. Dlatego wróciłem do tego ćwiczenia,kiedyś widziałem je na filmie z Lesukovem i postanowiłem wypróbować,ważne jest aby dobrać w miarę mały ciężar i poszukać takiego toru ruchu żeby wchodziło na środkowe czworoboczne, ja czuje świetnie te mięśnie dokładnie między łopatkami.

[...] żadnego problemu w tym żeby wykonać ją szybko to próba wstawania ze sztangą z maksymalną prędkością o dziwo kosztuje dużo więcej energii niż przy wolnym kontrolowanym ruchu, myślę że stąd ta różnica w ciężarze. Absolutnie nie wyobrażam sobie wykonać przysiadów eksplozywnych na takim samym ciężarze jakiego używałem wcześniej w normalnych [...]

[...] to jest bardzo ważny czynnik. Dla odmiany gdybyś robił trening na nogi na przykład ze stacją, to lepiej jest gdy pod stopą masz zupełnie wolną przestrzeń w końcowej fazie ruchu. Mi osobiście podczas ćwiczeń przeszkadzałoby koncentrowanie na tym, aby nie obić stopą o podstawę ławki. 2. Odnośnie elementów tapicerki Na tym porównaniu właśnie [...]

[...] Dla odmiany gdybyś robił trening na nogi na przykład ze stacją, to lepiej jest gdy pod stopą masz zupełnie wolną przestrzeń w końcowej fazie ruchu. Mi osobiście podczas ćwiczeń przeszkadzałoby koncentrowanie na tym, aby nie obić stopą o podstawę ławki. Tu się zgodzę na pewno będzie to bardziej wygodne, ale należy [...]

DZIEŃ 8 Weekend miałem wolny. Trochę ruchu było ale rekreacyjnie a nie treningowo. Dzisiaj łatwy trening. Zacząłem od przysiadów, żeby mieć już z głowy. Poszły szybko bo przerwy krótkie. Później wyciskanie z małymi ciężarami, kilka superserii dodatków i całość zamknęła się w trochę ponad godzinie. W sumie chyba bym mógł zaraz zrobić drugi trening [...]

[...] przepłukanie krwią mięśni - czyli leciutkie obciążenia i szybkie jak na mnie pedałowanie. Zupełnie nie wiem czy to tak działa ale jakoś tak intuicyjnie czuję, że taki rodzaj ruchu może mi pomóc w szybszej regeneracji. Co wcale nie znaczy, że tak jest :-) Fanss - naprawdę chcesz mieć oko do męskich "girek"? Własnych nie doceniłes i tyle. Dla mnie [...]

[...] pozycja ;-) Grając w siatkę kilkukrotnie poważnie skręciłem prawą kostkę a to były czasy, kiedy skręcenia wsadzało się w gips. Przez to teraz mam bardzo ograniczony zakres ruchu w tej kostce i nie jestem w stanie zrobić przysiadu na całych stopach. Kiedy robię przysiad bez obciążenia to zawsze na samych palcach. Jak zaczynałem na siłowni robić [...]

Marcin byś zdziwił jakie błędy są palone ,Justyna Kozdryk ( kto nie zna niech wygogluje ) w rozmowie ze mną powiedziała że sędziowie palą nie tylko ruch nogą a i miała przypadek ruchu nadgarstka ,przy ładnym równym torze sztangi ,o wiośle czy nieczystym opuszczeniu już nie wspomnę. W Bydgoszczy zatrzymanie --spalony

[...] przez Ciebie dodatkami ;-) ale to nieważne już Nie mam wyników ale serio myślisz, że te wyniki by pokazały jakość produktów, które jem od 10 dni a nie lata zaniedbań, braku ruchu, wpływ tłuszczu wisceralnego na hormony itp? ;-) ale warto je mieć chociażby żeby za kilka miesięcy jak Ci się uda wytrwać porównać i zobaczyć czy są jakieś wymierne [...]

[...] baza, później pracuje się nad szybkością. Paatik wg mnie szczególnie u Ciebie będzie to miało sens. Bo Tyjednak z samą kondycją nie masz takich problemów co z samym mechanizmem ruchu, który źle działa na biodro. Może dzięki temu biodro się przyzwyczai kiedy będziesz robić drobne kroczki, nie odbijać się mocno, nie lądować po długim susie itp

masz inne mozliwosci ruchu w sieci, nie jestes skazany na to iebanie mozgu z telewizora. a tam gdzie nie przelaczysz, to albo reklama, albo jakies gowno. jak cos takieog mozna produkowac i oglupiac ludzi? a wiekszosc ludzi czerpie wiedze o swiecie z telewizji - d r a m a t.

[...] próbować różnych zestawień treningu. Nie mam zamiaru "klopsować" się w przekonaniu, które prezentowane jest w większości materiałów i poradników. Każdy rodzaj treningu i ruchu jest dla nas pozytywny, ja się nigdzie nie śpieszę i traktuję to wazystko przede wszystkim, jako przyjemność. :-) Ćwiczyłem klasycznym zestawem ( klata + triceps ; [...]

prawda, dietą może zainteresować się za parę lat ale nawet jakby ważył te 80kg to wystarczy ograniczyć słodyczne/fastfoody i dodać dużo ruchu a nie redukować na deficycie czyli głodzić organizm jak się rozwija

Erde: a jak wygląda Twój DNT? ZERO jakiegokolwiek ruchu? 185g grillowanego łososia + pomidorek i papryka z kaparami ( salsa ) + kolendra i sok z cytryny + odrobina ketchupu WŁOCŁAWEK ( oldschool'owy ze słoiczka %-) ) -> taka przekąska, bo siedzę w domu i zgłodniałem :-P

Body, mógłbyś opisać co robiłeś na staw barkowy? Żeby zwiększyć tam zakres ruchu...

[...] jak: "deka smaczna ale lepiej genabon kolumbijski - nie lapiesz wody i nie jest alfa dodatni u nas bioram to i dobrze jest, ostatnio jak chlopypoopilyto babiekioska ruchu ze skarpy zepchly hehe byly jazdy 16 suk podjechalo i czepali klatki przez cala noc ja osobiscie po genabolu mam agresora zem tramwajem jechal to na tych rurkach zem [...]

[...] ruchy, mocne wybicie z nóg (tempo utrzymywane 1:50) Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. BEAR COMPLEX czyli metaboliczny kompleks sztangowy(Czas wykonania 27min 23sek.): Seria 1 = (sztanga 20kg + 2x10kg=40kg): 7 x (1 Power Clean + 1 Front Squat +1 Push [...]

[...] na wiosłach, dynamiczne ruchy, mocne wybicie z nóg Rolowanie całego ciała w szczególności lewego barku z powodu dolegliwości bólowych pojawiających się w końcowym zakresie ruchu. Pomaga :) 1. Ławka płaska 5x5 40 sek rest 5 x 80kg 40 sek rest 5 x 90kg 40 sek rest 5 x 100kg 40 sek rest 5 x 100kg 1min rest 3 x 110kg 1min rest 2 x 120kg 1min [...]