ruchu

[...] wlaczaja stabilizacje w tricepsie. Sztangielki to koslawy pomysl bo ruszaja sie w jednej plaszczyznie. Albo np w lewo albo w prawo. Panowie - pileczka kauczukowa w kiosku ruchu kosztuj 1-2 zl. Nie dziadujcie. Kupcie dwie i podkladajcie w dziurki od talerzy. Skonczy sie eskperyment grzbiet, to przed klatka w obowiazkowej 4 tygodniowej przerwie [...]

Tj. Tobie kiedys pisalem. faza negatywne - 3/4 ruchu negatywnego to powolny JEDNOSTAJNY ruch. Mikro przerwa, zabkowanie oznacza przeskoczenie na najszersze. pozostala 1/4 - dynamicznie. Tyczy sie to sztangielek. W sztandze ostatnia 1/4 nie istenieje.

[...] a potem po siłce. Nadal mi biceps "pulsuje", jak po treningu. Masakra Co do pompek na poręczach doszedłem do wniosku, że robiłem je do tej pory w za małym zakresie ruchu, ale jak spróbowałem do samego końca, to zrobiłem o wiele mniej, ale o wiele lepiej jeszcze czułem klate - potem robiłem same negatywy i nawet podczas tego ledwo co [...]

[...] Co do tych pompek na poręczach. Mógłbym już teraz nakładać ciężar, ale nie robił bym pełnego zakresu. To chyba bez sensu. Najlepiej czuje klate właśnie na samym dole ruchu, a najbardziej pali, jak klata jest na maxa rozciągnięta, że praktycznie nogami wyprostowanymi dotykam ziemi - robiłem tak podczas tylko negatywów, a brakowało tchu [...]

[...] główne danie do końca dnia przedstawiam poniżej : ____________________________________________________________________ Dzień VI (6/122) 10.12.2011 - wszystko wymuszone, bez ruchu Dieta : Posiłek I – 10:00 - 4 x jaja całe kurze (220g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 13:30 - na mieście - ryba po grecku [...]

[...] czapkach. jak chcesz zrobić dobry trening, to zrobisz go niezależnie od okoliczności. ja nie jestem 40 letnią panią na rowerku (z kontekstu wynika, że to bardzo źle, że ona w ogóle trenuje!), a też wolę trenować w normalnym środowisku a nie pośród ryczących spaślaków w pasach wykonujących 5cm zakres ruchu w każdym ćwiczeniu. co kto lubi ;-)

mastif, brawojasiu.Głupoty wygadujecie, facet jedzie trening na wstrząs nóg, nacisk na mięso nad kolanem dlatego taki krótki ruch, do tego w super seriach/seriach łączonych. Przecież trenuje już wiele lat i robił pełne przysiady itp więc teraz próbuje wszystkiego włącznie ze skróceniem zakresu ruchu.

[...] bodybilder na swiecie ma takie problemy ze zrobieniem tego samego cwiczenia tym samym ciezarem? nie dosc ze ruch mocno oszukany(nie mowie ze brancza nie jest, tylko ze jego jest duzo dluzszy) to jeszcze powtorzen mniej... też mi sie to rzuciło w oczy,ale..joj nie opuszcza do klatki przez co nie odbija ruchu od dołu,to jest spora różnica

Nie da rady byc najsilniejszym w każdym ruchu/ćwiczeniu. Z tym wyciskaniem na barki to chodziło mi raczej o podstawowe ćwiczenia ale siłowe/całego ciała, a nie na konkretną partię. Co więcej, na mnie robią większe wrażenie jego ciągi niż wyciskania i wznosy bokiem Brancha.

Gibon jak nie potrafisz zrobic pelnego ruchu z ciezarem takim jak piszesz to czemu nie zmniejszysz go? Ambicje Cwiczysz? Mi sie zawsze smiac chcialo z takich ludzi jak widzialem ich na silowni. Nie obraz sie ale dla mnie to wszystko to blazenada. Zaloz 20 kg i rob jak nalezy. Ja dokladny ruch robie nawet jak mam 60 kg na hantlach przy wyciskaniu [...]

Wg mnie pomijasz najwazniejsza faze ruchu, ja praktycznie wogole nie podnosze wyzej niz do tego miejsca gdzie Ty opuszczasz %-) bo tak jest najtrudniej, a nie najlatwiej i tak czuje ze miesien pracuje i to glownie bark a nie triceps, u Ciebie jest na odwrot Sproboj sobie raz robic od latki do czubka glowy to zobaczysz jak to dziala , tylko [...]

Jak da z pol ruchu to moze jakos to odbiore i przezyje%-);-) zarty zartami ale ja czekam na efekt koncowy jak to bedzie wygladac bo towar zdaje sie dobry

gibon moze nie znam sie na technice zbyt dobrze ale jak cwiczysz te barki co widze na filmiku to staraj sie je cwiczyc tzn wyciskac te hantle od kata prostego lokci w gore w ruchu oreznym (po duzym luku ) jesli wiesz o co mi chodzi .. wtedy to bedzie cwiczenie na barki ;-)

Skąd ty chudzino bierzesz tyle siły Reszta jak przedmówcy. W przysiadach ja bym niezatrzymywał ruchu miedzy powtórzeniami. Pozdro

Glaca thx, łap sogacza Siódema wg mnie żle robisz tricka, recę w ruchu negatywnym tylko do kąta prostego, a Ty jedziesz z rękami do samej góry... Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-10-30 09:47:41

[...] Jedzenie śniadania to mi tak średnio wychodzi @@-) I nie wiem co ja mam z tym serem żółtym, ale jedna z niewielu rzeczy na która zawsze mam apetyt %-) Odczucia Plecy już lepiej, czasem zabolały przy gwałtowniejszym ruchu. Dla odmiany ból w szyji, ale to bardziej takie uczucie sztywności karku. Wieczorem zaczeła bolec mnie głowa i nadal bez zmian.

28.05 środa TRENING DNT Mega zakwasy w klacie i łapach, ledwo rękami ruszam ;-) Plecy czasem czułam przy ruchu ręką, nie jest źle. Miałam iść na basen, ale brakło czasu :-( Wieczorem troche pobiegałam, szkoda że pogoda się zepsuła, bo zalało moją ulubioną ścieżke i musiałam biegać po parku i po osiedlu. [...]

[...] - ta ostatnia seria to już kosztem techniki i nie dokońca mogłam pilnowac tempa suwnica - ok, chociaż ja mam krótkie nogi i mam wrażenie że przez to jest mniejszy zakres ruchu na tej suwnicy przysiady - nawet poszły tym razem, nogi się trzęsły, w ostatniej serii nawet się zachwiałam ale nie było gleby %-) wykroki - #-P prostowanie - [...]

[...] + wiosłowanie hantlą 3x10, mały ciężar 1a. wyciskanie na klate siedząc (na maszynie) 3x10 1b. rozpiętki siedząc x8, x6, x6 2a. ściąganie drązka do klatki (niepełny zakres ruchu) 3x10 2b. przyciąganie linki do brzucha 3a. wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x10 3b. wznosy bokiem 3x10 4a. uginanie na wyciągu 4b. prostowanie na wyciągu + brzuch [...]

[...] skosie + wiosłowanie hantlą 2x10, mały ciężar 1a. wyciskanie na klate siedząc (na maszynie) 3x10 1b. rozpiętki siedząc 3x10 2a. ściąganie drązka do klatki (niepełny zakres ruchu) 3x10 2b. przyciąganie linki do brzucha 3x10 3a. wyciskanie hantli siedząc (barki) 3x10 3b. wznosy bokiem 3x10 4a. uginanie na wyciągu 3x10 4b. prostowanie na wyciągu [...]