Wypowie się ktoś jeszcze przede wszystkim w kwestii ilości powtórzeń? Planuje zwiększyć, bo od prawie roku robię 12-8 powtórzeń w serii i jakoś mozernie te barki mi rosną, a słyszałem że one lubią dużo ruchu
Gdzieś wyczytałem że płynność ruchu minimalizuje obciążenie które jest kluczowym elementem wzmacniania mięśni i kości co prowadzi do osteoporozy czy mam się tym martwić?
właściwie można by- tylko juz jakby było to cokolwiek "inne ćwiczenie" pomysl mysle, że ok- z tym, ze jesli nie przesadzisz z tym maksymalnie wolna faza negatywną- w tym przypadku to ćw. może mieć negatywne skutki na obręcz barkową- możesz bowiem podrzuciuc ciężar za duży w stosunku do toru ruchu a zatem i obciązenie obręczy barkowej.
nie widac na rynkach swiatowych (wg mojej wiedzy) znaczacego ruchu w dol :( niestety pomysl aby zrobic zapasy w sklepach ktore maja jeszcze towar po starej cenie jest przedni !!
[...] a to pordche gt2 11:68. Niektórzy sami przyjechali swoim samochodami biorącymi udział w wyścigu, ale większość przywiozła je na lawecie bo były tak zmodyfikowane że raczej nie mogły by zostać dopuszczone do ruchu ulicznego.Obecnie w polsce nikt nie pobił czsu poniżej 10s, rekord należy do Forda focusa 11:135 i został ustanowiony w zeszłym roku
w takim wieku nie polecam jeszcze bawienia sie w diety jesc zdrow, duzo warzyw, owocowo, duzo ruchu (ale nie silownia) i tyle wystarczy dopoki przestaniesz szybko dorastac zreszta swoje przy takim wzroscie i wieku wazysz
A co z pozycją na ławeczce i techniką wykonania ruchu też nie trzeba nic zmienić?Pewnie że zostanie to sprawą każdego organizatora ale MP to co innego tu pomyłki nie powinny mieć miejsca.
A co z pozycją na ławeczce i techniką wykonania ruchu też nie trzeba nic zmienić?Pewnie że zostanie to sprawą każdego organizatora ale MP to co innego tu pomyłki nie powinny mieć miejsca. Tu też w tej kwestii jest co naprawiać.
Po pierwsze kazdy wyciag ma inne przelozenie.Po drugie jak robisz po jednym ruchu maxymalnym ciezarem w tym cwiczeniu to niedlugo zawitasz w dziale kontuzje.
Naciągnięcie pachwiny to częsta kontuzja, która może być bardzo bolesna i utrudniać normalne funkcjonowanie. Zwykle powstaje w wyniku nieprawidłowego ruchu lub zbyt dużego obciążenia mięśni i ścięgien w okolicy pachwiny. Objawy naciągnięcia pachwiny to ból, obrzęk, krwiak i ograniczenie ruchomości biodra. Leczenie naciągnięcia pachwiny polega [...]
Naciągnięcie pachwiny to częsta kontuzja, która może być bardzo bolesna i utrudniać normalne funkcjonowanie. Zwykle powstaje w wyniku nieprawidłowego ruchu lub zbyt dużego obciążenia mięśni i ścięgien w okolicy pachwiny. Objawy naciągnięcia pachwiny to ból, obrzęk, krwiak i ograniczenie ruchomości biodra. Leczenie naciągnięcia pachwiny polega [...]
[...] szkole,ale kto by sie szkola stresowal i to pierwsze dni...Spokojnie staraj sie nie podchodzic do niczego zbyt emocjonalnie. Poza tym wysypiaj sie, znajdz czas na duza dawke ruchu,zeby sie jakos wyzyc te herbatki to tez nieglupi pomysl.Zwlaszcza herbatka z melisy. Jak nie pomoze to moze pomysl tez zeby zaczac brac cos na apetyt? Przynajmniej [...]
[...] , to waga moze roznie pokazywac , najlepiej to ogolnie patzrec na wymiary pasa lydki , biustu ;) itd , tygodniowo waga powinna spadac ok 05 kg, ,pasowalo by dodac troche ruchu , bieganie badz inne aeroby, to przyspieszy efekt odchudzania. to teraz do roboty. ;). ,nie dodawaj do diety np. miodu badz sosow , bo to nie bedzie juz dieta [...]
[...] z diety wszelkiego rodzaju fast foody, chipsy, żywność wysokoprzetworzoną itp., wszelkiego rodzaju gazowane 'kolorowe' napoje, wprowadź do swojego harmonogramu dnia więcej ruchu (rower, biegi, piłka nożna, kosz ;)), a efekty będą:) pamiętaj dieta powinna być dobrze zbilansowana - zwrooć szczegoolną uwagę na dostarczanie odpowiedniej ilości [...]
dupa to rośnie od siedzenia przed tv :) o przysiady się nie bój. nie widzę też sensu skracania zakresu ruchu w mc. dobra technika i ładnie robi się mc z ziemi. masz niezłą wage i masę, dałeś zdjecie tylko góry, a jak nogi? nie ma już dysproporcji w budowie? tj. potężna góra i chude nóżki? ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: 1. dieta redukcyjna w [...]
[...] rekomenduje takie rozstawienie stó przy przysiadzie i faktcznie jakoś mi jest wygodniej bo nogi się nie rozjeżdżają ale z drugiej strony pytanie czy to nie zaburza toru ruchu rzepki co w efekcie może prowadzić do chondromalacji. Jak przed lustrem obeserwowałem na sucho ruch kolan to stopy w swoją stronę a kolana w swoją. Nie jest to ani [...]
1. Głównie to boczne i przednie aktony mięśni naramiennych, a wiadomo w ruchu jeszcze wszystkie ręcę ramion pomagają w sumie jak w prawie każdym ćwiczeniu. Ale nie polecam ci robić tego ćwiczenie bo bardzo łatwo nabawić się kontuzji, lepiej wyciskaj z przed głowy szczególnie na początku przygody z siłownią. Co do kreatyny to nie ten dział.
