Oto planowane ćwiczenia:
-wyciskanie sztangielek 4s 20-12powt
-unoszenie sztangielek bokiem w siadzie 4s 15powt
-unoszenie ramion wprzód ze sztangielkami 4s 15powt
-unoszenie sztangi wzgłuż tułowia 3s 15-12 powt
-szrugsy ze sztangą 3s 20powt
Jak myślicie co z tego wywalić, bo najchętniej robiłbym to wszystko ale pewnie jest za dużo?