moze poczekaj na creafusion i z nim sproobuj ?, oczywiscie dokup bialko i carbo. co do Twojej rozpiski mozesz obciąć troche piro, albo wogoole z niego zrezygnowac, troche kasy zostanie.
Ja kumam, po naszemu to bardzo stara metoda rozpisania towaru. Stara gwardia rules %-) Tylko czy troszkę nie za krótki ten cykl? Ta pamiętam takie rozpiski na dużej puszcze odżywki pisane, ale żeby dostać to wycieczka na cały dzień do dużego miast bo tylko tam było największy sk***ysyn co to robił. Człowiek wykonywał polecenia i rósł jak h**. A [...]
[...] Ci poczytać po forum, w dziale odżywianie "10 zasad zdrowego odżywiania" sobie znajdź, tutaj i w treningu zaawansowanym poczytaj o treningach, popatrz jak wyglądają rozpiski. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj się zapoznaj z ćwiczeniami http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 tutaj mity o siłowni. Jak dodasz ankietę, to [...]
[...] ud: - uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie po 12 powt. Łydki: - wspięcia ze sztangą na barkach 3 serie 15-20 powt. wypychanie palcami maszyny 3x20 Dieta : nie mam rozpiski ,ale 6 posiłków białko ok.1.80-g/kg tłuszczu nie liczę bo nie zalewa mnie - brakuje węgli /dostarczam średnio ok 4000kcal nadrabiam oliwą z oliwek jak mniej zjem . [...]
Każde ćwiczenie ma sens, i każde ćwiczenie daje efekty. A rozpiski mi sie dzisiaj nie chce ci układać, musze uczyć się na matme
Jednak dam propa c2d 100mg Co do dawkowania clenu jak ty bys to widzial bo miales jakies zastrzezenia co do tej rozpiski?
jak chcesz połączyć kotleta z mono to też Ci trzeba rozpiski??? to po pierwsze a po drugie to mogłeś użyć wyszukiwarki. A po trzecie to Cp z rana i przed/po treningu a gainer do diety. pozdro
moim zdaniem bcaa z rana sa zbedne.... dlatego tylko je bym wywalil z tej rozpiski...reszta okej...
[...] oponke i chcialbym ja zrzucic a przy okazji zwiekszyc widoczne miesniezeby byly jeszcze bardziej widoczne i to tyle.Aco do diety to wystarczy jesxc tylko mieso?Naprawde prosze o porady na temat tej diety o ktorej mowa w tytulebo ja jestem malo kumaty i nie kumam tych programow do diet>Naprawde niekt nie ma rozpiski na taka diete?Prosze was :)
a jakie pytanie? dawkowanie i rozpiski juz sa tego na serwisie
dokladnie, i nie chodzi o to bys wrzucal nam szczatkowe rozpiski, tylko na przyszlosc bys wiedzial, ze istnieje cos wiecej jeszcze w sklepach niz kurczak z ryzem:) chocby wieprzowina, ryby(sledzik-tylko nie ten na raz%-) ) wiecej jaj, sery twarogowe czy podroby
bo znając mnie to bez rozpiski to ja bym nakupił rzeczy a po 2 tygodniach bym już nie miał tych 200zł :p
bo jak mówiłem ja chce zrobić 1 rozpiske i się jej trzymać bo jak nie będę miał rozpiski to jednego dnia zjem z 40zł a na koniec miesiąca nic nie zostanie :p
Slon 4, zawody przebiegały według rozpiski, tak jak były rozpisane grupy startowe.
Masz odpowiedni dziła https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html a w nim rozpiski treningów doamtora
[...] podstawy na planie typu 15-10-5. Może być HST, może być HBW od Wodyna (stare plany starego trenera od nas z forum, Andrzej Roszkowski) - znajdziesz bez problemu gotowe rozpiski i sposoby progresji. I nie kumam czemu uważasz że na 5/3/1 nie wykorzystasz potencjału suplementacji? Uważasz że Ci goście co ćwiczą Wendlerem to są sami naturale? [...]
Kretyna, Bcaa? To nie jest Ci wcale potrzebne skoro nie masz nawet zarysu prawidłowej rozpiski żywieniowej. Najpewniej nie przekraczasz większości połowy swojego zapotrzebowania, stąd rutyna. Dział Odżywianie jest dla Ciebie.
[...] tam znajdę patent na to jak jeść więcej. Obecny trening - 3 x w tygodniu siłownia plus 2 x w tyg zajęcia kręgosłupowe, dokładniejsze informacje zdobędę jak cyknę foto mojej rozpiski z siłowni. I dzięki za cierpliwość! A, efekt. Efekt jest... no żaden. Tzn. ważę sobie od dwóch lat 65-67 kilo. Tzn mnie nie o wagę chodzi, tylko o ten tłuszcz, [...]
Rozpiski nikt Ci nie da gotowej, przyjdzie sprinter i poda Ci taką, której nawet za 3 lata nie wydolisz i co Zanim zadasz pytania idz na bieżnie. Moze to byc 15sek sprint, 45 sek trucht jak i 20 sek sprint i 2 min trucht...dopasuj pod siebie, powtórzenia też. Pozniej tylko progresja w miare kondycji i wydolnosci. Do tego inny rodzaj treningu + [...]
[...] 20pow. jezeli dojdziesz juz do takiej wprawy ze bedziesz robił 20pow. w 4seriach, to zwiękrzy sobie ze musisz zrobic 25pow. i robisz ją w xxseriach az dojdziesz do wprawy ze zrobisz 25pow. dokładnych sam w 4 seriach i znowu zwiękrzasz o 5pow. Co do rozpiski w dni to cos takiego: TRENING-WOLNE-TRENING-WOLNE-TRENING-WOLNE-WOLNE i od nowa wszystko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
