widze ze jest pare teorii na ten temat Czarnuchok, odnosnie twojej rozpiski.... crea, w dni nietrenigowe 3-4g 2x dziennie, czyli wyjdzie 6-8g w nietrenigowe, tak? gluta, nietreningowe, tak samo...do kazdej porcji crea 3g, czyli gluty w nietrenigowe tez 6g? Loaded, 1caps po 3 caps, o co chodzi? z ZMA rozumiem. dzieki. SOG!
elo, potrzenuje rozpiski na mase. czy moze mi ktos pomoc
[...] Układanie planów przez internet to balansowanie na cienkim sznurku,ale trudno się do czegoś przyczepić... W całym internecie praktycznie nie da się znaleźć maksymalnej rozpiski przygotować bokserów... Wielu ułożyłoby ten plan inaczej,ale to nie znaczy,że lepiej.Każdy ma inne priorytety. Więc trenuj... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu [...]
Nie nie biorę kreatyny niechce sie nadmiernie obciżać. Co do "Apokalipsa" ja w tym poscie pytam sie, na samym poczatku czy wpc-80 moge dołożyć? Pytam sie o to doświadczonych kulturystów i chciałbym aby koś mi odpowiedział. Chodzi mi o to ze prolin jest dobry rano i na wieczór ale czy jest dobry w tak zwana złota(czy jakoś tak) [...]
[...] na takim etapie rozbudowy mięśni jaki ma większość amatorów jest to raczej zbędne ćwiczenie. Przy nieodpowiedniej technice oddechu można doprowadzić do nadciśnienia a dolne aktony klatki wystarczająco reagują na płaskiej. Zresztą przeglądając rozpiski pro lub ich filmiki prawie się tego ćwiczenia nie uświadczy a na dół klatki nie mogą narzekać.
Ja bym przede wszystkim wywalil a6w z tej rozpiski, niepotrzebnie robi sie przez nia tak dlugi trening i sa lepsze treningu brzucha nie zabierajace tak duzo czasu i wysilku.
ale juz teraz czy dopiero po skonczonym cyklu kreatyny? i wg rozpiski na opakowaniu czy jakos inaczej?
[...] jak trzeba x-tren to głównie możesz obawiać się gino progesteronowego, czyli takiego od podniesionej prolaktyny. Wit B6 + Vitex zacznij ok 2-3 tygodnie przed cyklem, ciągnij cały cykl i miesiac po. Nie powinno być żadnych skutków ubocznych z tym związanych. Wit B6 300-400mg ed, Vitex 600mg ed. Co do rozpiski cyklu to najpierw ankieta działu.
Wystarczy Ci normalny dobrze dopracowany trening kazda grupa raz w tyg. Podam 2 rozpiski jedna lajtowa druga troche bardziej ekstremalna pon klata+triceps sr plecy+biceps+przedramie pt bary+nogi brzuch na kazdej sesji treningowej. barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - EDIT: Diete masz? EDIT2: z takim sprzetem za [...]
nie poprawisz swojego testa na zawsze, a jak pytania o jakieś rozpiski daj ankietę. www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-06 09:49:24
[...] fights this year, at Bushido, title fight vs Fedor and at Inoki Bom-Ba-Ye, at the end of the year. Will there be time for K-1, depends on Mirko's psysical condition" A swoja droga jak ogladalem w poniedzialek na Euro legendy K1 komentator zaznaczal wiele razy, ze prawie zawsze mimo rozpiski z oficjalnej strony cos sie zmienia w walkach.
Mogliby wrzucic do tej rozpiski Dean'a Listera.
wiec uściśliłem - iż kaloryczność zdecydowanie zaniżona z w/w rozpiski. Najlepiej byłoby wyliczyć PPM z Harrissa/Benedicta i wynik pomnozyć choćby przez ogólny współczynnik aktywności. Tutaj potrzebne jednak są dane co do białka wieczorem, myślę że spożywanie pokarmu stricte białkowego (bez węglowodanów i tłuszczy), w ramach kolacji - nie zawsze [...]
Tak tak. . . Wolę te z procentami rozpiski. . . Mówisz dam radę? Zacznę od 95 kg żeby aż tak się nie zajechać. . . Tydzień przerwy kompletny od siłki a następny lajtowy od 70% jak pisaliśmy wyżej. . . Tak?
to co rozpisałem Ci mete z propem to wybierz sobie albo mete albo prop i leć według tej rozpiski. pierwszy cykl jeden srodek
z jajkami wszystko jest ok (teraz jest 4-5tydz.) Osobiscie nigdy nie zauwarzylem ich zmiany podczas/po cyklu Zawsze uwazalem ze HCG potrzeba uzywac przy dlugich cyklach taki co trwaja po 5-7 miesiecy i przy duuuzych dawkach, IMO w moim cyklu HCG jest zbedne... chodz pewnie dawka udezeniowa by sie przydala.... moze jakies konkretne rozpiski?
mysle ze bobikkk to pasuje do rozpiski autora
po co ten anapolon?widze ze dawki susty masz male wiec po co sie truc anapolonem jak cos to zwieksz dawke susty ,a na anapolon przyjdzie czas.A co do rozpiski to znow watroba dostalaby po dupci antek potem wino oral,wiec marnie sluchaj kolegow wyzej tam
Jezu, nie zrozumiałeś. Nogi w poniedziałek, klata i bic we wtorek, środa wolne, barki i tric we czwartek, piatek plecy, to miałem na myśli, no gdzież 3 partie jednego dnia;) Poczytaj trochę posty podwieszone w dziale dla Zaawansowanych, tam są fajne rozpiski jak partie w splicie łączyć
[...] ja tu nie widze innego rozwiązania jak odgrzebać wiadomosci z rozpiskami od trenera i trzymać sie tego nadal bo jaki sens szukać nowych innych rozwiązań skoro juz miałeś rozpiski które się na tobie sprawdziły i udało się zejść aż tak nisko .Przecież tyle razy schodziłeś tak nisko z Body Fat więc zrobisz to ponownie na tych samych rozpiskach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
