rozpiski

Czeknij https://www.sfd.pl/Plany_treningowe-f815.html w dziale jaki ci podrzuciłem masz tam różnego rodzaju plany treningowe i przykładowe rozpiski tylko musisz trochę poszukać bo z tego co widzę userzy zaczęli tam zakładać swoje tematy i zrobił się mały burdel, jednak Szukaj tematów które zostały założone przez administratora banana to tam [...]

a jeszcze mam pytanko; klate wg tego planu robi sie 2x w tyg. obralem dni wtorek i piatek, we wtorek mam zamiar robic klate w nastepujacy sposob: 1 trening z rozpiski 2 wyciskanie hantli na skosie- wlasnie, jaka tu progresja ? jaka ilosc powtorzen ? jaki ciezar domyslny obrac ? 3 sciaganie linek z bramy do tego triceps; pompki na poreczach [...]

rozpisz to po polsku - ile czego / tyg bo nic nie kmienie z twojej rozpiski, aczkolwiek winko jesli juz to z propianatem a nie enenhatem

A gdzie sa zamieszczone te rosyjskie rozpiski bo chciałem je przejrzec

Fajne forum tylko za dużo działów. Wedle mojej "rozpiski" wystarczołyby w pełni 22 działy (aktualnie jest ich 36). Jakby co to moge przedstawic swoja propozycje

Zapotrzebowanie ok. 3.000 kcal. 2.700 kcal to zapotrzebowanie w dni treningowe, a 2.400 kcal to już DNT. Warzywa do każdego posiłku, ale nie chciałem już tutaj dodawać do rozpiski bo i tak nie wliczam do bilansu. Te mięsa i kasze to tylko schemat: Wymiennie będę stosował inne rodzaje np. zamiast piersi dorsz + odpowiednie wyrównanie tłuszczy w [...]

Jak ty chlopie nie wiesz ze cytomel to jest to samo co t3 i rozpiski bierzesz z netu to powodzenia, z takim poziomem wiedzy czeka cie szpital, hormony tarczycy to nie zabawka. ps. 125 w szczycie i zejscie 25 Faktycznie genialna rozpiska, zrob tak i jestes elegancko zalatwiony. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-07-09 12:19:26

[...] co i z czym brac o jakiej porze i czy przed treningiem czy po.Mam pytanie odnosnie kretyny - wiadomo pierwsze 5 gram na czczo z rana nie ma problemu a widzialem i takie rozpiski ze z 3gramy przed treningiem i tyle samo po treningu.No i pytanie czy te porcje 3 gram przed treningiem musze tez brac na pusty zoladek??Aha jakby mi to ktos [...]

jw.. to tylko uzupelnienie diety.. jedz i rosnij.. pozdro :) nie patrz na rozpiski producenta... nie ma sensu w przypadku takcih prochow ja bialko bulk czy gaineir ;p

Czasami ludzie maja zle uwarunkowania genetyczne do robienia "sily". I nie pomoga tu zadne rozpiski trteningowe , ale zawsze warto sprobowac. Poczytaj inne posty tam masz rospisane przykladowe treningi. pokombinuj z nimi . Wszystko z treningiem w tym sporcie polega na experymentowaniu z soba. 666

Właśnie sobie ważyłam do rozpiski. Srodek 1 orzecha włoskiego ma jakieś 5 gram.

nie umiesz tego pojąć, że nie masz rozpiski na dawkę tygodniową tylko co 3 dni?? masz wtedy stały odstęp między strzałami

fakt nie zgadzaja sie jajka a opisany dzień to środa z rozpiski

Pytam sie tylko o srodki nie chce rozpiski itp to ankieta jest nie potrzebna

starałem się ułożyć coś zbliżonego do twojej rozpiski - a lepszego. Co ty na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9048b29ba1a94f389a1a0cb644f426ac.png

[...] w poniedziałek ćwiczymy to w poniedziałek jemy dokładnie to co jest napisane w diecie, a także jemy to jeszcze we wtorek 5- to tez nie najgorsze --> Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu. nie chce mi sie [...]

czemu twierdzicie że kończenie cyklu winem solo jest błędem.? czesto mozna znaleść rozpiski typu: prop 1-6 100mg e2d wino 2-7 30mg ed cos w tym stylu i nigdzie nie czytałem aby był to błąd

1. zacznij od max liczby powtórzen, a kg dokładaj w mikro 10 2, ~10 kg 3. wszystko ok to sie nazywa zig-zag 4.jesli masz taka mozliwosc to dokładaj tyle ile wychodzi z rozpiski, jesli masz tylko ciezarki co 2,5 kg to zrób tak 20-20-22-22-25-25

moderator Jodan już dawno prosił o rozpiski zawodów bjj, sw i zapasów, analogiczne, jak kalendarz zawodów judo, który wisi w dziale. a prosił z zamiarem stworzenia bazy danych o zawodach wiekszej rangi.

Uriel-więc zdecydowałem się że oprę się na mikrocyklach z rozpiski do której dałeś mi linka tylko na pierwszym mikrocyklu zobaczę jak to będzie z dawkami,chyba nawet zrobie to z clenem tak jak u Ciebie bo zalerzy mi na kolosalnym spadku BF-poprostu mam taką agrsję w sobie na ten tłuszczyk że go nie mogę znieść a im mniej go mam tym bardziej go nie [...]