rozpiski

z dietą sobie poradzę :) na chwilę obecną potrzebują jakiejś rozpiski maszyn i stanowisk jakie na siłowni występują, żebym wiedział co (i jak) na danym stanowisku mogę ćwiczyć. jak mówiłem - jestem w tym nowy i nigdy na siłce jeszcze nie byłem

Mam dylemat czy zostac na cypio czy propka dolozyc. Ci wedlug ciebie lepsze? A cypio jak czesto musialbym ladowac? Jak to nie problem lidzianin to napisz mi dwie rozpiski jedna tren a z cypio a druga tren b z propkiem. Z gory dziekuje. Od jutra zaczynam. Pozdro

[...] atrakcyjny nigdy nie zawalczy w najbardziej prestizowych/najlepiej platnych zawodach. Sztandarowym przykladem jest Grzegorz Jakubowski, ktory polowie kolesi ze standardowej rozpiski ufc, o nizszych amerykanskich zawodach nie mowiac, na***alby bez problemu. I co? I nic. Bo dla amerykanow ma dziwne nazwisko, jest z daleka, trudno go sprzedac i nie [...]

'Ogolnorozwojowke' tak sobie nazwalem ten trening ktory juz odbylem, cwiczenia w domu, pompki,brzuszki itp, czasem wychodzilem na atlas ale to tak bez planu, bez rozpiski.. totalny chaos..

Tak, dokładnie. Możesz dać 2-3 razy w tygodniu, optymalnie wystarczy, ale to tylko sugestia. Powinieneś dopasować sam do siebie ilość interwałów. Notabene nic nie wiemy na Twój temat (ani nie widzimy Twojej rozpiski żywieniowej ) Ciężko klarowniej się wypowiedzieć ponieważ w początkowej fazie redukcji, systemy energetyczne nie są konieczne.

[...] w skali dnia tak jak należy - od tego trzeba zacząć. Nie chcesz latać z maty na mate to skup się na KB, a siłownie potraktuj jako uzupełnienie - plan najlepiej z mieszanką ćwiczeń dynamicznych/wytrzymałościowych, gdzieś tu są gotowe rozpiski - tematów typu "plan pod SW" jest pełno. Nie ogarniesz żarcia i wypoczynku, to NIC Z TEGO NIE BĘDZIE.

Czyli nie masz żadnego planu ? A temat brzmi ocena treningu na masę a tu nie ma co oceniać jak nie zrobisz rozpiski ćwiczeń.

z takim menu to idź na vitalie. rozpiski po pierwsze wstawiamy w formie screen'a z potreningu.pl wraz z BTW, kcal i gramaturami, a sama dieta jest fatalna i głodówkowa

Ankieta, po 2 jak masz tendencje do tycia to polec Prop + wino a co do rozpiski to ankieta

Bardziej zaawansowanii mogą dołożyć do lżejszej wersji 9 tygodniowej jeden trening: wyciskanie wąsko(średnio tzn na 80% CM w wyciskaniu wasko),triceps(np. pompki na poreczach) i naramienny . Poniedziałek trening z rozpiski środa wąsko piątek 80%/2 x 6 Power comes from God.

Jak ty nie widzisz sensu wrzucania ankiety to my nie widzimy sensu pisania rozpiski. Pozdrawiam Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-12-17 18:22:24

dzięki wam za pomoc ale może jeszcze ktoś sie wypowie na ten temat... może jakies przykładowe rozpiski treningów na te dwa dni...(jedna wcześniej juz jest,może ktos sie do niej ustosunkuje jakoś) pozdrawiam

Zobacz jak wyglądają rozpiski diet u osób, które poprawiliśmy.

Napisz tygodniowo jak wyglądał cykl, wtedy łatwiej będzie doradzić. Masz tu przykład podajesz ilość tygodni np 1-12 deka 400mg dawka tygodniowa potem podajesz tygodniowe dawki testosteronu np 1-14 testosteron 500mg week dawka tygodniowa. Tak po ilości strzałów ,bez podania steżeń, takie rozpiski do mnie nie przemawiają.

za mocno na pierwszy raz, nie dostaniesz raczej tu rozpiski :)

o tym, ze Fiodora zdjeli z rozpiski? byl taki jakis temat na forum subfajtera, gdzie spekulowali o powodach lub tez przyczynach, lecz nie podano zrodla tych rewelacji...

staż 12 lat i takie pytania zadajesz ? w/w rozpiski 2 x tydzien się nie da, tydzien ma 7 dni a tu masz 4 dni treningowe. weź push pull, podajże 4 czy 5 etap https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

UFC zapopczątkowało MMA na dużą skale ale teraz to jest już mało atrakcyjne.K-1 dopieroo zaczyna ale wydaje mi się że może "namieszać".PRIDE FC jak na razie ma najlepsze rozpiski i ciekawe walki.

W jakim sensie na niższym poziomie? Inne ilości niż w diecie? Wklej więc poprawne rozpiski a nie ze złą ilością węglowodanów.

salix dzieki ale jeszcze jedno pytanie odnośnie animal cuts.producent zaleca dawkowanie 2 saszetek w odstepie 3-4 godz. dawkowanie puchy wynosi wtedy 3 tyg. wedlug twojej rozpiski jedna saszetka dziennie daje 44 dni. jak dla mnie spoko tylko czy beda fajne efekty ? wiem ze w 70% zalezy to od diety ale pytam o efekty ktore daja suple tego typu