rozpiski

Witam. Rozpiski żywieniowej nie wyciąga się sprzed roku. Dieta ma być spersonalizowana biorąca pod uwagę szereg czynników m.in (parametry antropometryczne, stan zdrowia, aktywność fizyczną, nietolerancje pokarmowe, ewentualne stosowane leki, czasowa dyspozycja na przyrządzanie posiłków, gusta smakowe, cel , poziom tkanki tłuszczowej....) [...]

Ale tu nie ma co oceniać odzywianie wrzucamy wg takiej rozpiski http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Jak ktoś odpowie to już nie mozesz edytować swojego posta.

[...] za dużo, niektórzy mają tyle na masie, ale jak się upierasz żeby mieć tyle kalorii, to nic nie poradzę, tym bardziej sam zauważyłeś, że żarcia jest dużo. Ja bym wywalił z tej drugiej rozpiski: kukurydzę, oraz musli zamienił na płatki owsiane górskie, te zwykłe płatki owsiane też na górskie. Nie wliczaj tych podstawowych warzyw do bilansu. Pozdro

nalepiej jest ułożyć sobie dietę i trzymać się rozpiski.Generalnie jesz to co trzeba jeść.Do tego jeszcze oliwa z oliwek, orzechy jakieś, musli... pozdro p.s.w dziale odżywianie masz dużo diet.Wystarczy wybrać.

Strong men dzieki za rade !! Egipcjanin Ktoś jeszcze coś powie na temat tej rozpiski ??

To, co podałes, już czytałem. Jest tam 1 plan, ale dla doświadczonej osoby, która trenuje 3 lata. Nie wiem czy dla mnie będzie dobry. No ale jak nikt się nie podejmie ułożenia dla mnie rozpiski to chyba będę ćwiczył tamtą...

siema przemyslalem kilka rzeczy i postanowiłem skorzystać z rozpiski michaila 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

Lekarz zabronił wykonywać mc? Możesz wykonywać przysiad ze sztangą back/front? Były jakieś konkretne specjalizacje niż śmieszne rozpiski MH?

Lekarz zabronil mi obciazania kregoslupa, wiec nie robie zadnych cwiczen z ciezarami na stojaco poza uginaniem rak na biceps. Robilem normlany trening a za dziwne rozpiski z MH wzialem sie dopiero jak 3 miesiac z kolei moje ramienie nie roslo. Wykonywalem zupelnie standardowe cwiczenia, ktore wczesniej mnie doprowadziły do tych 38.

Obstawiamy w ogóle półfinały? Bo Diakonos nie wrzucił rozpiski więc chvj wie Ale na wszelaki wypadek: Nadal vs Ferrer 2:0 Djokovic vs Verdasco 2:0

wiem o ankiecie ale zależy mi jak ma wyglądać ten cykl jak wiesz to powinieneś też wiedzieć, że nie dostaniesz bez ankiety rozpiski cyklu co do towaru to tak jak koledzy wyżej

2 tyg po dece reszta rozpiski clomidowej jak mówisz

sporo zmian, trzymałeś się rozpiski ciężarów w głównych bojach wg. oryginalnego planu ? ja zrobię tak jak zakłada oryg. plan, ewentualnie później coś dodam jak się "wczuje" bo FBW nie trenowałem nigdy na poważnie, jedynie chwilowo jakieś roztrenowania, powroty po przerwach itd

adrian mi wystarczy duchowy !! bo potem bajtle pytają o rozpiski itp ! a poco mi to :P

nie chodzi mi o tyle o konkretne szczegolowe rozpiski a bardziej na pomysly jakich srodkow uzyc w jakim polaczeniu i w jakim okresie

to zalezy czy chodzi ci o trening kulturystyczny czy trojbojowy, na trojboj sa rozpiski

Jak sie samym przysiadem sily nie rozwija to po co wogóle je robic? XD A tak na powaznie: poczytaj jest ogromny artykul o przysiadach trojbojowych; nawet senegroth podal chyba 2 rozpiski na trojboj wystarczy ze sobie nogi wyciagniesz z tego

zdrowia i dawaj jakies dobre rozpiski na forum

TO zależy. Na początku to centralnie gadki szmatki były. Później się zmobilizowaliśmy przychodzimy na siłke rozgrzewka każdy patrzy na rozpiski i się nie gada:D tylko zapierdziela. Gadki szmatki mogą poczekać np. po siłowni na jakimś pabie czy cóś:D

[...] się tak, to dziecinnie proste. Gdyby każdy kto prosi o rozpisanie diety, a takich jest kilkunastu na forum codziennie, to inni użytkownicy nie mieliby nic innego do roboty, tylko klecić wam rozpiski o owsiance i kuraku. Poczytaj i sam zrozumiesz, dieta zbilansowana, posiłki białkowo-węglowo-tłuszczowe, dodatni bilans kcal, trening siłowy. wsio