Nie pozostaje nic innego jak przeanalizować Twoją dietę. Tutaj muszą być jakieś błędy. Zacznij od wypełnienia ankiety działu i wrzucenia rozpiski diety według regulaminu działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] bo po tych 12-15tyg juz szału nie ma tyle ze nie mowa o dorzucania antka i trenu pod koniec to inna sprawa, a kolejna to dlaczego nikt takich cykli nie relacjonuje tylko rozpiski i slad po klientach sie urywa moze niektorym organy urywa drugim gino wyskoczy albo co tam jeszcze.. ***owo podjadł i zakonczyl bywa róznie sory ale musiałem [...]
[...] z obciążeniem własnego ciała. Nie piszę tego żeby się wymądrzać czy robić na złość tylko według mnie siłownia w tym wieku i zbyt forsowne ćwiczenia mogę Ci zaszkodzić. Lepiej jeszcze trochę poczekać niż później czegoś żałować. Tak jak ekspert wyżej radzi, zdrowe odżywianie bez konkretnej rozpiski diety w zupełności wystarczy + dużo ruchu.
moze masz racje ... Ale i tak potrzebuje rozpiski na caly tydzien z dieta ;) podales tylko 2 posilki i to w 1 dzien ^_^ :) musze miec wszystko rozpisane :) mam nadzieje ze ktos kto sie na tym zna i bedzie mial checi to wklei mi tutaj :)
posiedzisz dłużej na forum to zobaczysz że to co jest oczywiste to ludzie potrafia tak zakrecić że sam nie wiem jak wpadli na niektóre pomysły,byli juz tacy co mieli rozpiski 3 metki dziennie i jedli po 3 listki,omke w czoło wbijali,tak więc róznie to bywa z oczywistością ;-)
[...] czas wysokich nie bedziesz - jesli interesuje Cie Strongmen to inna bajka tam sie trenuje 1,5 raza ciezej niz trojboisci - koks to tylko dodatek. Moze czas dolozyc hormon i insuline. Sustanon to gora 2 w tygodniu Propionat 2 w tygodniu Metanabol 5 tabletek GH 4.iu Insa to wg rozpiski trenera/lekarza Oxandrolone - wg wlasnego budzetu Wszystko.
[...] i nawet się nikt nie zorientuje, że wpitalam tony słodyczy. Wiesz dobrze, że w teście nie o to chodzi ani też o same warzywa a próbujesz coś wydrążyć. Nie wrzucę żadnej rozpiski z jedzenia przez Twoje nastawienie więc możesz sobie odpuścić. Przeczuwałem od początku, że takie masz podejście a ja nie muszę nic nikomu udowadniać. wręcz [...]
96 w talii przy 38 w ramieniu i "diecie w przygotowaniu" nie wróży tu rozpiski na forum. Lepiej sie skupić na żarciu i odżywkach, bo wydaje mi sie, że tu szkoda i zdrowia i kasy na kox. Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-02-28 15:59:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masuj bo kiepsko wyglądasz, nogi nie wyglądają na duże. Nie widziałem rozpiski z treningu, ale zgaduje ze jest bardzo zły z tym rozkładem 2x łapy, reszta 1x nogi brak ;/ Jak masz ławeczkę i stojaki to juz duzo mozna zrobić, dokup do sztangi obciążenia, hantle, drążek i jesteś w stanie zrobić każdą partię dobrze. Nogi to podstawa jeżeli chcesz [...]
dziekuje bardzo za te rozpiski, a mam pytanie jeszcze czy jak cwicze sobie np. te pompki brzuszki i podciaganie to moge w tym samym dniu bieganie cwiczyc tez? czy raczej to rozdzielic tak aby w tym samym dniu nie cwiczyc biegania i ogolnorozwojówki ?
[...] nie robią z mięśni wody...tu już bym wolał dietę i poczekać dłużej na efekty....) i drastycznie zwiększyć trening ławka do brzuszków sztanga etc... tylko nie mam dobrej rozpiski która da mi te rezultaty ;) i bardzo bym prosił o nią lub linka do jakiegoś tematu ;) dieta i jeszcze raz dieta, masz malo czasu by zrobic miesnie i rzezbe do [...]
nie spinaj sie nie ustosunkowalem sie do twojej rozpiski tylko oglnnie napisalem , jak bym mial brac omo to wolałbym go brac z meta , antek na dluzsze cykle jak sam napisales
czyli nie za dobrze... Zrob trening do tej rozpiski i daj do sprawdzenia trening (klata+trip) wolne trening(plecy+bic) wolne trening(bary+nogi) wolne wolne )
Dieta na masę, z dużym bilansem kalorycznym na plus. Zadbaj o dobrą regenerację i dobre jedzenie, a odżywki nie będą potrzebne. Poczytaj posty na forum, tematy podwieszone, rozpiski diet innych ludzi. Wylicz sobie zapotrzebowanie i ułóż pod to zapotrzebowanie dietę. Ktoś ją sprawdzi i poprawi.
[...] ma żądnego problemu. 3) Jak nie będziesz zadowolony z wyników wizualnych odnośnie rąk - to możesz za jakiś czas dodać opcjonalnie po 1 s. na biceps i triceps. 3) Odnośnie rozpiski treningowej to 6 jednostek treningowych na sam początek to zdecydowanie za dużo. Zrób 2 x wtyg MT + 3 x w tyg siłka. Układ nerowy i tak mocno to odczuje. gwarantuje [...]