rozpiski

[...] prowadziłem grubo na masie :) wiec jestem zalany trochę wrzucę po 4 hst i będę systematycznie sobie prowadził dalej :p Tak powiem szczerze ze próbowałem sie trzymac tej rozpiski 5x1, 10x2, 5x3 ale nie raz było dla mnie za mało i po prostu robiłem więcej serii w te lepsze dni na niektóre partie. Te 3 maxy sa ostrozne bo jestem świeżo po [...]

"za krótki staż" połowa ludzi na tym forum którym dajecie tutaj rozpiski zawyża zawsze wymiary i staż, obesrance po mięsiącu stażu wpyerdalaja metke przegryzając kebabem z czipsami i pompuja sie woda bo nic nie wiedza, bedzie chciał to i tak wbije, przynajmniej ma jakaś wiedze z tego co się da wyczytać, aha i gratuluje wytrwałości w [...]

A to nie będzie za mało tych serii tygodniowo? Bo np. na klatkę wg. Twojej rozpiski wychodzi 6 serii. Co do bicepsa masz rację, ale jeszcze zobaczę na treningu jak go będę czuł i wogóle wszystko skoryguję w praniu pod siebie, narazie rozpisuję wg. wiedzy z artykułów na temat HST.

chlopie,po co wstawiasz suple konkurencyjnej firmy,po to zeby ci te foty usuneli,a rozpiski diety i treningu jak nie bylo tak nie ma,zasmiecasz tylko forum treca,w ktorym dzienniki prowadzone na wysokim poziomie.

[...] jesteś w domu?? nie rozumiem tego zupełnie , gigant na twoim miejscu bym się wzorował na jabiego dzienniku i założył nowy jak już się zmotywujesz.Bo na razie to jest słabo , dziennik wygląda jak spam moim zdaniem.Ani jednej konkretnej rozpiski , nie musi być nawet z treningu.Dziennik odstrasza już po przeczytaniu pierwszej strony moim zdaniem.

Natalko, Już 6 tydzień ćwiczę wg Twojj rozpiski. Zwiększam stopniowo obciążenie i jakoś mi idzie z tym żelastwem . Ale chciałabym się uśmiechnąć o kolejny plan. Nadal 3 razy w tygodniu. Będę wdzięczna. A panowie na siłowni chyba już się pogodzili, że krzątam się to tu to tam i podbieram im sprzęt . Już widzę efekty, plecy powoli się rzeźbią, [...]

[...] już zmieniam. 4. Uważasz, że wąskie wyciskanie jest lepsze dla tricepsów od pompek w podporze tyłem ?? 5. Ćwiczę modułem dwugłowe "Uginanie kolan leżąc na brzuchu", dlaczego wyrzucić sumo ??? 6. Rzeczywiście mało jest na tylni akton. 7. W bicepsach tylko kolejność inna i z głowy, ok. Odpowiedz proszę na pytania i wrzucę nową wersję rozpiski ;)

jak na razie nogom niczego nie brakuje,więc szkoda mi na nie energii, a co do rozpiski to może nieestetycznie wygląda a raczej nic jej brakować nie powinno - klatka i plecy co 7 dni, reszta co 5 dni, nie ma miejsca na za długi odpoczynek, żałuję tylko ze nie zakupiłem Carbo ze sklepu SFD (7kg-115zł) ale w innym (1,5kg-40zł) prosiłbym bardzo w [...]

[...] przez początkujących za każdym razem jak się im zwróci uwagę. Twój plan został skrytykowany bo jest do bani, poczytaj arty na forum i ułóż coś sensownego, nikt Ci gotowej rozpiski na srebrnej tacy nie poda. Twój plan nie zawiera treningu nóg, a na plecy masz jedno ćwiczenie, to dwa podstawowe błędy. Carbo przyda się skoro już kupiłeś. Pij po [...]

[...] straszliwy wróg kulturysty,ale nie jest też przyjacielem.Wiadomo,że nabiał jest ważnym źródłem białka i ja osobiście nie pozbywam się go nawet na redukcji.Ale jak widzę rozpiski diety u małolatów,którzy za źrdódło białka w śniadaniu uważają litr czy pół litra mleka,a wielcy "eksperci" i inni boldzi z odżywiania chwalą te diety to [...]

[...] Z barkiem masz racje, problem spory za bardzo zawsze kapturami ciagnąłem - pracuje nad tym i tak jest juz duzo lepiej nic bylo. Co jakis czas ktos podpytuje o suple, rozpiski itp. Szczegolnie duzo podczas wspolnych treningow w soboty (przyjezdzam specjalnie do szkoły, wpuszczam chłopaków i razem ćwiczymy) Wyniki konkursu podadza jutro o [...]

[...] i drugą lekko zacząłem. Ale zostawie sobie na grudzień. Mam wrażenie że lepiej działać już i tak nie będzie a przez najbliższy miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i suplementacji obecnie trzymałem się tak w 75% Różnie to szło aczkolwiek z efektów jestem mega zadowolony. 5 kg miało być do [...]

[...] śledzą temat wczorajszy trening przełożyłem na dziś nawet i wczorajszego dnia dieta nie była przestrzegana ale było minęło. Co do dzisiejszego dnia szama już była według rozpiski jedynie co doszło to leczo bo dostałem cały gar i podjadam. Co do treningu to: Czworogłowe: Przysiad 4x12-6 92-135 Wykroki 4x 24 22 20 18 Wyprosty na maszynie [...]

Dajesz rozpiski z jedzenia. Wcześniej coś pisałeś a teraz zapomniałeś chyba...

to trening domatora ci podpasuje, zobacz do atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm i stosuj sie do rozpiski ćwiczeń którą znajdziesz na samym dole tego treningu ćwicz co drugi dzień "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" [...]

ja nie chce nic mowic, ale czasem produkty 'z pod lady' rozpiski etc tez sciagaja ludzi do sklepu...

niedzielna miska: zapomniałąm dopisac 1/2 jabłka ale chyba nie zmieni to zbytnio całej rozpiski /SFD/Images/2015/5/17/6d4801a7c399404d88692f2f35ac8a3a.jpg

coolavy odp. 1. Dobra zmieniłem teraz jest taki : A Nogi: -Przysiady ze sztangą 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: -Płasko ze sztangą 3s Barki: -Wyciskanie na maszynie z przed głowy 3s Triceps: -Na wyciągu oburącz 2s Biceps: -Na wyciągu oburącz 2s Łydki: -Na maszynie 2s Przedramiona: -Podciąganie ciężarku na sznurku 2s B Nogi: [...]

irko123 potrzebuje rozpiski a zgubilem Twojego maila, odezwij sie, jesli mozesz na admin(małpa)kulturystyka.bydgoszcz.pl , pozdro

eeee niedopingowy a co ty tu robisz???? czy oby przypadkiem nie spisujesz wlasnie jakiejs rozpiski... ) a propo kidys uslyszalem bardzo fajne stwierdzenie a mianowicie ,, ja niebiore sterydow tylko metanabol "