rozpiski

tak na dobra sprawe, to jezeli liczymy sami, to gale tez sami mozemy wrzucac - rozpiski zaczynamy od DREAM 6 ? Zmieniony przez - bosy0 w dniu 2008-09-17 19:39:42

[...] mam na 4 - też spox - Kumam że barki po klacie bo mięśnie współpracują ze sobą, biceps i triceps bo krew daleko nie przepływa. :) nie obraź się ale on jest lepszy od mojej rozpiski? I z Ticepsem - nie mam wyciagu - (tak zainwestuj w karnet - ale na siłownie mam najbilższą 9 km - a chwilowo nie mam fury i musiałbym rowerem jeździć -np zamiast [...]

Dlaczego nie chcesz rozpiski milczexa nie rozumiem. Ja bym poszedł w stronę nolvy bo jest dużo pewniejsza u dila niż clomid chyba że masz węgierski : clomid clostilbegyt wyciągniety z naszej apteki w słoiczkach po 10sztuk . Tamox przez 14 dni 20mg przez następne 10dni 10mg. Edit Rozumiem że cykl był na samym winie alchemii depot , bo [...]

Znaczy chcesz robić ten trening 2x na tyg w dodatku dwa dni pod rząd? Odpada. Jeśli już to poniedziałek piątek ale najlepiej 3mać się rozpiski i trenign 1x na tyg. W takim układzie po ławce robisz - wycisk wąsko 4,3x3 - poręcze 4x5 - francuz 3x8 i 2-3 dni przed lub po treningu ławy jakieś barki lajtowe w stylu: - wycisk siedząc 8,6,3x5powt - [...]

miska na jutro, będę też robić trening B z rozpiski dla początkujących ćwiczących w domu ;-) dobry taki rozkład? ilość kcal? żarcie? eh, nadal wydaje mi się, że za dużo jem. pozmieniałam trochę w dzisiejszej kolacji, zamiast jogurtu naturalnego dodałam 50 ml mleka, jedną mandarynkę i łyżeczkę kakao, miałam straszną ochotę na coś słodkiego :P nie [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?12105-Interwa%C5%82y-FAQ-bieganie-HIIT-sprinty-crossfit-tabata-IBUR-2017-02-09!! - rozpiski, opisy, wytłumaczone jak krowie na rowie Dieta: masz pewnie nadwagę, ja bym zrobił na Twoim miejscu pełne badanie krwi i profilu hormonalnego żeby wykluczyć problemy [...]

Też uważam, że odwadnianie odpada. Chyba, że na zupełny koniec redukcji, dla własnego doświadczenia i innych celów poznawczych. Na razie trzymaj się obecnej rozpiski, jest ok :)

danych o Diecie w przypadku którego cyklu?;] jak narazie jestem w fazie przygotowania rozpiski diety, i kupowania nie zbednych mi rzeczy do zrobienia posilkow.. ponieważ wyjechałem za granicę i mieszkam w miejscu wydzielonym przez pracodawce dla pracownikow.. cudow niestety nie ma.. Natomiast kolega od cleana, dieta low carb, nie wiem ile kalori - [...]

[...] ty robisz seri na te mięśnie???? z tego co widze po twoich wypowiedziach w tym dziale to sam powinieneś założyć temat o rozpiske. nie myśl, że się madrze to nie tak codo rozpiski to mógłbyś to rozpisać jakoś normalnie od poniedziałku a nie tak chaotycznie Poniedziałek PLECY I TRIC 1.podciąganie na drążku nachwyt 3xMax ------ZRÓB 4 SERIE [...]

Co jest źle? Jest mniej więcej jak w innych dietach i w postach podwieszone, tylko rozpiski na bialko wegle i tluszcze brak. Jak sobie liczylem prowizorycznie to i porownalem z zapotrzebowaniem dziennym to wyszlo -300. Tylko nie wiem co z tym posilkiem przed i po treningu jak zrobic zeby wszystko bylo cacy? Bo nie mam pojecia, czytalem wiele [...]

wyczerpująca odpowiedz z jakiej firmy epi - epi + ... ? novedex xt czy coś innego jak z resztą rozpiski ? Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-02-20 23:28:48

[...] to co Ci z tego wyjdzie?? Wyjdzie tyle, że po tygodniu będziesz miał 19600 kcal, więc o 1600 kcal więcej niż w ubiegłym tygodniu więc dalej będzie bryndza :). Jedz tak jak sobie wyliczyłeś, pilnuj rozpiski i podziel się efektami na forum, wtedy na pewno mądrzejsze głowy coś podpowiedzą. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2015-11-17 17:43:16

[...] powiem, ze wolalem juz te dluzsze , przynajmniej po nich nie czulem nadchodzacego z glebi "pawia";p.Plan z uwzglednieniem wszystkich tutaj rad jest w trakcie rozpiski , no i teraz wystarczy sie go trzymac. Pozostaje mi tylko zyczyc Ci powodzenia w szkoleniu i kto wie , moze sie kiedys spotkamy na jakims poligonie...;p Pozdrawiam

Ok nie ma problemu czekam w takim razie na rozpiski z treningów. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

[...] W tescie '30 min' przeplynalem 1500 m. a czasowkę na 50 metrow poprawilem o ok. 3,5 s (od wiosny). Jezeli chodzi o dlugie dystanse - to efekt mnie satysfakcjonuje. Z poprawy szybkosci jestem zadowolony najmniej, bo caly czas plywam wolniej nizbym chcial :) Oczywiscie - nie wszystko jest zasluga tej rozpiski, ale na pewno sporo mi ona pomogla.

[...] pewno bedziesz musiala zmienic. Jak dokladnie powiedza Ci Szefowe, ale tak na dzis to lej sobie oliwe to tych pomidorow, mysle ze spokojnie 3 lyzki oliwy mozesz dodac do tej rozpiski, a bedzie to wygladac duuzo lepiej. I na wszelki wypadek pewnie zmniejszyc porcje kurczaka/lososia, a dorzucic troche brazowego ryzu/kaszy jeczmiennej/gryczanej. To [...]

Po co Ci rozpiski odpłatne jak siedzisz na forum gdzie są miliony gotowców? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html http://www.sfd.pl/temat526315/ http://www.sfd.pl/temat263263/ http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html [...]

No nie wiem, Tsu, nie wiem...co trening podejście pod maksy może Ci namieszać:-P%-) Oj tam Ajazy, przecież obiecałam się trzymać rozpiski i rozsądnego podejścia:-P i po cichu liczę, że w końcu dojdziemy też do jokerów.. za jakiś milion lat..

[...] tygodniowym tylko jeden dzień przerwy. No ale nic nie poradzimy, za łatwo by było, prawie każdy z was ma jakieś ograniczenia, które nie pozwalają ułożyc w 100% efektywnej rozpiski. Proponuję: pon nogi wt klatka biceps śr off czw off pt plecy tył barków so barki triceps ewentualnie pon plecy tył barków wt klatka śr off czw off pt nogi so barki [...]

wstaw dietę wg rozpiski: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html