Redukcja laika.

Wiek : 18
Waga : 60,4
Wzrost : 173
Obwód w biuście(1) : 94
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3): 90,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : chyba brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w styczniu przez miesiąc bieżnia/orbitrek na siłowni 50 min. 3-4 razy w tygodniu, potem trochę callanetics, rowerek stacjonarny w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsiankę
Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż/ziemniaki, warzywa
Co jako przekąskę : słodycze, ale już ich nie jem :)
Co jako deser : ciasteczka owsiane ostatnio
Ograniczenia żywieniowe : mam IBS, więc nie mogę jeść ciężkich smażonych rzeczy, typu kotlety, fasola też nie bardzo
Stan zdrowia: jak wyżej i oprócz tego jak byłam młodsza (12-13 lat) miałam początki niedoczynności, potem samo się uregulowało, rok temu miałam nadczynność i też się samo uregulowało, teraz jest ok
czy regularnie miesiączkujesz: nie
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe i umiarkowane cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementuję kelpa no i od stycznia biorę SlimGreen, ale z tego co tu czytam to chyba powinnam odstawić?
Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, jak miałam 13 lat jadłam 700-800 kcal dziennie i schudłam 8 kilo, od tego czasu juz nigdy nie miałam nadwagi, ale wiele razy próbowałam się odchudzać (bezskutecznie), jakiś rok temu odchudzałam się jedząc ok. 1800 kcal i ćwiczyłam, też bez skutku, jedyne co mi schodzi na początku to woda, a potem wszystko stoi. od stycznia zaczęłam się odchudzać bez liczenia kalorii i w 2 tygodnie schudłam 2,5 kilo, tylko potem jak policzyłam kalorie to wyszło około 1200, czyli o wiele za mało. od kilku dni jem +- 1700 kcal no i z 59,3 przytyłam już kilogram. nie wiem za bardzo co mam ze sobą zrobić. zdjęcia dodam jutro. a, i kiedy się nie odchudzam często jem więcej kcal niż powinnam, ale moja waga i tak stoi w miejscu.

Miska z wczoraj i na dziś:




ćwiczyłam wczoraj trening siłowy dla początkujących w domu, jak na razie mam hantle 2 kg, ale poszukam jeszcze czegoś cięższego, bo brat miał takie dokręcane z obciążeniami

zdjęcia się nie dodały, więc:






Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:12




Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 13:31:52

jakoś strasznie dużo mi tego jedzenia wychodzi, żeby mi wyszło tak jak sobie wypisałam muszę jeść trochę na siłę, bo szybko się najadam z drugiej strony jak będę jadła zdrowe rzeczy, ale tyle na ile mam apetyt to mi wyjdzie jakieś 1300-1400 :/ no i co tu robic? w ogole moze byc taka micha czy nie bardzo, bo w sumie podejrzane to dla mnie jeść na diecie objętościowo więcej niż normalnie
dzisiaj pojeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym i się porozciągam.
cały czas mam wrażenie, że tego jedzenia jest za dużo i że na takim czymś raczej przytyję niż schudnę, chociaż jak patrzę na kalorie to wcale nie jest ich dużo. Pomocy


Zmieniony przez - eurephora w dniu 2015-02-11 17:32:04

miska na jutro, będę też robić trening B z rozpiski dla początkujących ćwiczących w domu dobry taki rozkład? ilość kcal? żarcie? eh, nadal wydaje mi się, że za dużo jem.
pozmieniałam trochę w dzisiejszej kolacji, zamiast jogurtu naturalnego dodałam 50 ml mleka, jedną mandarynkę i łyżeczkę kakao, miałam straszną ochotę na coś słodkiego :P nie udało mi się poćwiczyć natomiast pochodziłam trochę po mieście.

dodaję zdjęcia, wiem że są słabej jakości ale nie mam możliwości zrobić lepszych w tym momencie