Witam Dziewczyny Miałam 2 szalone tygodnie, w tym cały tydzień chorowałam. Na szczęście udało mi się utrzymać, ale nie robiłam nowych rozpisek - cały czas przeplatałam te co już kiedyś miałam. Dziś już rozplanuję na cały przyszły tydzień. Waga 96,3 kg :-) więc pozytywnie. Dokładny pomiar z wymiarami zrobię i udostępnię w najbliższą środę [...]
po DB czuje takie fajne uczucie,że mam chęci na wszystko . Trening normalnie cały wykonany. Dzis 3 dzień robiłem według z rozpiski. Ciężary z serii 1. 60 ,70,70,70 2a,b. 16 kg hantel 3.14 kg hantel 4a. 20 kg +gryf jakieś 5,6 nie wiem dokladnie 4b. 14 + gryf 5a 12 kg hantel 5b 8 kg hantel 6 nie pamietam cieżaru Ogólnie zadowolony z treningu, [...]
Wczoraj zostałem "porwany" przez rodzinę na urodziny wujka . Diety za bardzo wczoraj przez to nie trzymałem. Trening jednak udało mi sie zrobic dzien1 z rozpiski . Zmiany już widać w lustrze idzie w dobrym kierunku :)
[...] Paul Miller-USA TODAY Sports Petr Yan vs. Jimmie Rivera w planach na UFC 238 Starcie czołowych kogucich najprawdopodobniej trafi do rozpiski czerwcowej gali. Jak poinformowała stacja ESPN, podczas gali oznaczonej numerem 238 największa organizacja MMA na świecie planuje zestawić Petra Yana (12-1, 4-0 w [...]
Trudno ocenić nie znając kaloryczności, podziału btw w/w rozpiski daj wg schematu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Nie przy FBW nie robię progresji w serii. Progres ciężaru tylko co dwa tygodnie z 15 na 12 i póżniej na 10 i 8 powtórzeń. Cały czas stały tylko 1 seria jest rozgrzewkowa nie wpisywana do rozpiski.
[...] ciężkie treningi siłowe. Powinienem obecnie realizować rekompozycję ciała. Plan treningowy rozpisywałem sobie wczoraj pół dnia żeby wszystko fajnie dobrać, ale końcowo jestem zadowolony z rozpiski i od dzisiaj wdrażam ją w życie. /SFD/Images/2015/9/21/68fa0d39bf464c67a04a56691584a889.jpg /SFD/Images/2015/9/21/bda725fd5c6e48a09c16f3fd5c070fee.jpg
Witam po kilku dniach przerwy.Wczoraj niestety nie napisalem rozpiski ale trening byl,rowniez dzisiaj i wszystko idzie w dobrym kierunku.Rozpiska z wczoraj czyli Plecy,bic i brzuch -martwy ciag 50/12;60/12;70/9;70/8 i 50/15 bo cos nie czulem dobrze -sciaganie drazkow do brzucha 3s -przyciaganie drazka do brzucha w siadzie podchwytem 3s [...]
Ale jak Cung Le przegra z Bispingiem to chyba troche klops będzie ;p (chyba, że ktoś wypadł z rozpiski i to przegapiłem) A co do Silvy to moim zdaniem w pierwszej walce z Weidmanem po prostu przesadził z pajacowaniem, albo nie potrafił inaczej tego rozegrać, a to że zawsze walczył stylem "traf mnie jeśli potrafisz, a w międzyczasie ja poskładam [...]
[...] wspomagającą, głównie w grudkowo-krostkowych postaciach trądziku. Moim zdaniem nadtlenek jest bardzo skuteczny i warto wspomóc nim kurację. Zaczynam działać wg mojej rozpiski jak kogoś interesuje to będę tu co jakiś czas zaglądał i dawał inf nt. mojej kuracji. AAA jeszczde jedno Często dermatolodzy przepisują taką właśnie kurację ISO+ [...]
Na silowni cwicze nie wiele ponad rok, jestem po przerwie prawie 2 miesiecznej spodowana gipsem na nodze. Ostatni trening jaki prowadzilem byl treningiem silowym , dokladnej rozpiski nie mam bo przepadla z formatem. Jak dobrze pamietam po 3-4 cwiczenia na partie po 3-4 serie i schodzilem powtorzeniami 6-5-4-3
Dziś nie mam rozpiski z tego co jadłem urządziłem sobie "wolne" Byłem na basenie, i mam wielką ochote isc jutro na siłownie jak dużo popływałeś to basen to nie jest wolne :-P
Waga rośnie ale fat schodzi, dzis rozpiski diety nie będzie bo byłem na obiedzie u dziewczyny a teraz nie mam na nic siły bo dostałem jakiś dziwnych boleści brzucha.Ale smieci nie było i nie będzie za to była cielęcinka
[...] dopóki będzie notowalny postęp), podobnie michę powoli polepszaj. To że na forum panują trendy to tylko wskazówka, nie oznacza to że po każdym artykule trzeba rewidować i od zera układać rozpiski. :-) Czy split czy fbw to nie ma wielkiej różnicy, liczy się to jak ciężko będziesz ćwiczył, jak dobra będzie dieta i jakie sobie cele postawisz.
[...] Odblok DAA 1000 z activlabe’a – 2 x 2 + kreatyna - ponoc starczy? Brac to po skonceniu czy od 4tygodnia? Dodatkowe suple: BCAA - okołotreningowo OMEGA-3 - jako dodatek 3g dziennie Kompleks witamin Cos na stawy Trening: silka x4 –split, aeroby, crossfity, SW – bez szczegółowej rozpiski Powiedzcie czy wszystko jest ok., czy cos może zmienic?
Nie rozumiem tej rozpiski. Wrzuć to poprawnie. Ilości mają być takie jak w rubryce "ilość". Szynka, serek almette, majonez do wywalenia. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-23 12:55:23