rozpiski

W związku z licznymi zapytaniami %-) o powód mojej nieobecności odpowiadam - zyebał mi się komp co nie oznacza braku treningów:-)) wklejam zaległe rozpiski trenow i misek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c567d6d9def74993b47f96a3369c9705.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a42c2a77a0945a2824b4a0e5b2affa4.png [...]

wczorajszej rozpiski michy nie bede wrzucal bo szkoda gadać, dzisiaj trening: przerwy 40s siad tylni 10 x 3 70kg wiosło 10 x 3 55kg RDL 10 x 3 65kg MP 10 x 3 40kg i micha: /SFD/Images/2015/6/21/afc56108e83d491ebf5ec0a49abbf45d.jpg

[...] nie widać w dziale doping;) Moje stwierdzenie "żenujace" też było ironiczne. Właśnie dlatego poprosiłem cię o kontakt na gg bo zwyczajnie mam pytania, problemy, które tematycznie nie są z tego działu i na serio nie są to pytania o rozpiski. Ale z dyskusji online wyciągnę z ciebie więcej w krutszym czasie. Pozdrawiam i podziwiam spokój.

[...] MDZ. SERIAMI 1min -- też robią swoje . AEROBY – 40min / na Dorianie czuje się jak na haju więc nie odczułem w ogóle zmęczenia ( tętno 140 prawie cały czas) Suple Według rozpiski tyle że po aerobach połknąłem 5 caps. BCAA ZDJĘCIA BĘDĄ Z TEGO TRENINGU TYLKO KUMPEL ZRZUCI Z KOMÓRKI NA KOMPA . NAJPÓŻNIEJ JUTRO JE DODAM. Pozdrawiam

[...] - jajecznica / chleb razowy / orzechy - ryż brązowy / kotleciki z fileta / sałatka - ryż brązowy / kotleciki z fileta / oliwa z oliwek - 40g Whey’a Suple Według rozpiski Trening Nogi / Barki / Brzuch - boczne podciąganie hantli 4x 12-15 10kg - arnodlki siedząc 3x 12x12kg 10x14kg 8x16kg - podciąganie sztangi pod brodę 3x 12-15 [...]

[...] - ( to co powyżej ) + oliwa oliwek + banan - wieczorek pójdzie 40g Wheya’a Plecy / Przedramiona - drążek podchwyt 5x około 35 powtórzeń - wiosło 3x 15x52kg 12x54kg 10x56kg - mc 4x 70kg na prostych nogach - szrugsy 4x 70kg max - zwijanie podchwytem 3x 20kg 15-30 - zwijanie nachwytem 2x 12kg max Suple Według rozpiski

Karamba - już myślałam, że taką "formę" robisz na Opole, że głodówka i chodak. A rozpiski w dzienniku to dla ściemy

Ok spróbóje twojej rozpiski jak zakupie Carbo, a reszte posiłkow zapodawać,normalnie wg załozeń dietki. irek

Rozpiski z wczoraj nie będzie. Miska trzymana, dzień nietreningowy DZIEŃ 17 (19.03.14) TRENING (brak) - przesunie sie o jeden dzień DIETA http://i249.photobucket.com/albums/gg213/Mysza_01/dieta_2014-03-19_zpsd26fbfc5.png

tak se liukam na rozpiski ufc, ale najbliższe gala drętwa ogólnie jaj nie urywaja,

Mam kilka sugestii dla Ciebie do Twojej rozpiski ale rozpisze się wieczorem (zmykam na trening )

[...] dnt będe się starał też jakomś aktywność prowadzic kto wie może jakiś crossfit, bieganie czy też basen lub rower wpadną. Od przyszłego tygodnia zaczne realizowac fbw według rozpiski, ale jeszcze nad nią pracuję. Pojawi się na dniach. Trening: -przysiad 15x40kg - 15x50kg - 12x55kg - 10x55kg - 15x50 kg w przysiadzie nie bło dzisiaj mocy [...]

W ogóle w CF niektóre plany są bez sensu. Czasami można spotkać jakieś rozpiski gdzie jest 100 przysiad, 100 pompek, 2000000 burpress %-) Niektórzy się po prostu chyba prześcigają, aby wymyślić jak najbardziej hardcorowy trening, ale to już jest imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, [...]

Bede Waszym trenerem,rozpiski za friko,a Wy bedziecie gwiazdami MMA,jak Bazelak

zrobiłam sobie szablony graficzne do rozpiski z treningów i po choy to wszystko jak ćwiczyć nie mogę. się kurna wykazałam.

Znowu zaległości w zapiskach:-( hmm... życie Ale nadal robię treningi wg rozpiski Trening z środy 30.04: 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę Is: 9,5 IIs: 9,5 IIIs: 11 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) Is: 13,5 IIs: 13,5 IIIs: 13,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) Is: 21 IIs: 21 IIIs: 22,5 3a. [...]

[...] na gg: 10198993. Na basen chodze 4x 45min Pływam ok 1000m Style: kraul, grzbiet, żabka ( ulubiony kraul) Cel: przede wszystkim zrzucenie tłuszczu i zastąpienie go masą mięśniową i ładną sylwetką oraz poprawa kondycji Żadnych przeciwskazań od lekarza nie ma Jeśli ktoś jeszcze chciałby pomóc to czekam na rozpiski pod gg: 10198993. Z góry dzięki:)

[...] cele...chodz ostatnio nie mam wogole czasu (takiego nawalu zajec nie mialam chyba jeszcze nigdy) staralam sie trenowac i trzymac diete co prawda nie opisywalam tego tutaj ale to tylko dlatego ze czasu zbyt malo jutro pewnie treningu na silowni nie zrobie ale moze troche pojde pobiegac a rozpiski juz bede prowadzila regularne od poniedzialku

Jay Silva wypadl z rozpiski %-)

[...] ale do wszystkich „zainteresowanych”) - proszę bardzo, ale nie wymagaj od nas, zebysmy Ci ukladali albo co jeszcze lepsze poprawiali Twoje z dupy wziete rozpiski 3 rundy na rozowej skakance z kiosku za 2zl, 4 rundy na worku z TESCO i 3 rundy sparingow z synem stryjka Twojej babci. Po prostu- robisz to na swoja [...]