rozpiski

[...] zwycięstw po pokonaniu na punkty Mylesa Jury’ego i znokautowaniu Sheymona Moraesa. Wcześniej reprezentant Team Alpha Male musiał uznać wyższość Michaela Johnsona. Gala UFC 246 odbędzie się 18 stycznia w Las Vegas. Do rozpiski trafiło także starcie Alekseia Oleinika z Maurciem Greenem oraz planowany jest pojedynek Alexy Grasso z Claudią Gadelhą.

ocenie podlegać miała zmiana sylwetki a nie moje rozpiski %-)

[...] treningu mam zamiar wypić białko, po przyjściu do pracy już normalnie jak co dzień 100G płatków owsianych z bananem, drugie śniadanie jajka, razowiec, twaróg i dalej już wg rozpiski z początku wątku. Płatki wolę sobie już na spokojnie zjeść w pracy a nie z samego rana, bo czułbym się za ciężko przed ćwiczeniem. Chodzi mi o to jak wystartować ten [...]

Siemacie. Właśnie wbiłem a tu na starcie na takiego świeżego newsa się natknąłem! LIL NOG WYPADA Z ROZPISKI - Gustafsson vs Thiago Silva na fueltv!!!

Oby nikt nie odpadl z rozpiski

Ja czekam bo chce w końcu KZ z Aldo zobaczyć. W sumie Poriera też :-D Ogólnie kozacka walka będzie, reszta rozpiski nie powala nazwiskami ale powinni sie porządnie tłuc %-)

http://www.fight24.pl/wp-content/Ross-Pearson1.jpg telegraph.co.uk Ross Pearson vs. Mizuto Hirota w rozpisce UFC 221 w Perth Kolejny pojedynek w wadze lekkiej dodany do rozpiski UFC 221 w Perth. Poznaliśmy trzeci pojedynek w kategorii lekkiej, który odbędzie się podczas pierwszej gali UFC zorganizowanej w Zachodniej Australii. Pojedynkiem tym, [...]

Dziś dieta by Koniu wg nowej rozpiski (uwaga ma na celu nabranie beztłuszczowej masy). Trening poszedł OK, choć jakoś bez przekonania– chyba skutek tej tygodniowej przerwy, nienawidzę braku systematyczności. 2012-02-21 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/70 MC : 85/85/85/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/55/55/55 Wyciskanie [...]

[...] pomylila sie i dostalam 5kg truskwaki zamiast wanilii ble! Pisalas rowniez, ze spisujesz posilki dopiero pod koniec dnia i potem dziwisz sie, ze cos poszlo nie tak. Ja robie plan zawsze dzien wczesniej, wtedy latwiej trzymac sie rozpiski, wiesz co i o ktorej bedziesz jadla, no i oczywiscie mniejsze ryzyko ze cos niepozadanego wleci do menu

[...] okres i bolał mnie brzuch, sięgam właśnie po drugą tabletkę i dotarło do mnie, że jak jakaś lekomanka wcześniej wrzuciłam do paszczy po prostu potas(bo mam go całe wiadro), a ja tak się zwijałam z bólu Ten sok z rozpiski to był marchwiowo-burakowo-jabłkowy, ale warzyw nie wliczamy. Coś jeszcze miałam napisać.........ale nie pamiętam Miłej nocki

Witam, Powyżej zaległe rozpiski z ostatnich dni; nie ma co się rozpisywać, bo były NT: sobota zawsze do ogarnięcia chałupy, a niedziela rodzinna. Za to dzisiaj nowy tydzień z ćwiczeniami: wytrzymałościowe 6 min i 3min, 30 min piłka i 25 aero. wytrzymka interwałowa idzie zawsze do czasu, póki w ten ambaras nie "włączy" się głowa i nie [...]

Dzisiejsze dieta była wg rozpiski, z tymże jak pisałam 3 posiłek był z bufetu: potrawka z kurczaka z kaszą gryczaną i surówki. Jutro będzie podobnie tylko ww z 4 posiłku podzielę na 4 i 5 posiłek.

[...] 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Coś nie mogę zrzutu wygenerować, ale była na 100%. Trening A nr 6 Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony Siłowe Zapomnialam wziąć mojej rozpiski z ciężarami na poprzednim treningu więc wszystko robiłam z pamięci. Z ciężarami trochę nie trafiłam, ale za to dobre ćwiczenia zrobiłam, więc z moją pamięcią jeszcze [...]

[...] skręty tułowia, ramion, kręcenie kolanami, stopami itp. Siłowe A1. ledwo radę dałam B2. 35kg ciężko szło, zrobiłam 8 powtórzeń, źle wpisałam do tabeli Znowu zapomniałam rozpiski z poprzedniego treningu więc z pamięci ciężary były, ale widać nie najgorzej trafiłam;] Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia, przyciąganie kolan, prawie szpagaty [...]

Hej :) Wreszcie chwila czasu, żeby napisać.. Mam multum pracy, wróciłam w niedziele do domu i w poniedziałek znowu wyjazd. Postaram się dawać znowu codziennie rozpiski, z tym trybem wyjazdów będzie ciężko, ale zrobię co w mojej mocy, żeby tu pisać.

A konkretne rozpiski z miski kiedy będą?:)

[...] klasyczny, RDL, Sumo... Podciągania różnymi chwytami... różne kąty na ławce sztangą lub hantlami... military pressy, push pressy, sztngą lub hantlami. Bo tak poczytałem te rozpiski i każda jest jakby zupełnie wyrwana jakoś od całości - takie odniosłem wrażenie. Jakoś nie odczuwałem też większych problemów ćwicząc na jednej sesji przysiady i [...]

Nie ma rozpiski idealnej, na jednego lepiej działa split, na innego FBW, a na jeszcze innego jeszcze co innego ;)(nie mówiąc już o podziałach typu 5x5 czy różnych innych). Jak często warto robić tydzień roztrenowania?? Ćwiczę juz około 14 tygodni, dziś mam ostatni trening starym planem FBW, od następnego tygodnia mam zamiar go podzielić na 2 [...]

[...] Cormier vs. Jones 2! Na debiut kolejnego Polaka w UFC będziemy musieli jeszcze trochę poczekać. Adam Wieczorek (8-1), który miał stoczyć swój debiutancki pojedynek w UFC podczas gali UFC 214: Cormier vs. Jones 2, wypadł z rozpiski tego wydarzenia. Powodem wypadnięcia Polaka z karty walk jest kontuzja jego rywala Dmitrego Smolyakova (8-2). Więcej

ja właśnie nie mogę od tygodnia zrobić takiej konkretnej tygodniowej rozpiski :/ zabieram się i g*wno wychodzi :D coś mnie zawsze rozprasza.