rozpiski

Obwody słabe bo ciągle wytrzymałość ćwiczyłem. Ostatnie czasy trenował mnie trener, dzięki niemu uzyskałem o wiele lepszą jakość mięśnia. Dieta jest idealnie nastawiona do mnie, wykonana przez specjalistę. Nie rozumiem tutaj czegoś.. co ma dieta i poprzedni trening do tej rozpiski ? Mam już dość małych ciężarów i chce wejść w inny poziom.

Od razu zaznaczam że nie bawię się w jakieś rozpiski, nie jestem z typu tych ludzi którzy chodzą na pakernie z zeszycikiem i zapisują to że np, podnieśli dzisiaj więcej o 2 kg. Podciąganie końca sztangi w opadzie progresywnie 1 seria 8,6,4,2 powtórzeń Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) progresywnie 1 seria 8,6,4,2 powtórzeń [...]

[...] o nim i też oszczędzałem sie troche z powodu bólu pleców i od niedawna z powodu choroby Ogólnie to ćwiczyłm ale nie wszystkie partie z wyżej wymienionych powodów. Po świętach już się postaram o regularne rozpiski... I zastanawiam się nad Shockiem (bo ch*nie nie chce mi się cwiczyć) i do tego jakaś kreatyna (najwyższy czas na 2 cykl )

Wincol, podziękował. Zasadniczo interesowało mnie dawkowanie BA, argininy i power guarany, a dokładnie jak to sprytnie połączyć w ciągu dnia, żeby się ze sobą nie gryzło, stąd też brak mojej proponowanej rozpiski. Tak czy inaczej bardzo dziękuję. SOG.

3 dni na uczelni. Zrobię jakieś rozpiski jak już uda się zasiąść do kompa. Jeszcze 2h i weekend. Zmieniony przez - blase83 w dniu 2017-05-07 15:43:23

[...] na tzw. sylwetkę, ale zalega mi jeszcze troszkę tłuszczu i szukałem odpowiedniej do tego diety. Usłyszałem o "Low carb" i postanowiłem poszukać przykładowej rozpiski dnia. Natrafiłem na coś takiego: Tylko, że póki co, moje zapotrzebowanie dzienne to wg. Dziennika Posiłków VITALMAX 1513,6 kcal, 136g białka, 68g tłuszczy i 89g [...]

przestraszył się rozpiski %-)

[...] i tu trafiłeś w sedno. Teraz dla większości produktów już nie musze szukać w tabelach makro. A do tego czasu niestety tak było, bo przez dwa lata z hakiem dostawałem gotowe rozpiski i nie wnikałem co ile czego ma. Potem, musiałem to jakoś ogarnąć, ale było ciężko, więc MFP ułatwiał sprawę, ale jak miałem zjeść coś innego to panika. Dla każdego [...]

Dzis robota i dwa dni wolne. Ogarne normalne juz rozpiski i działamy. Wczoraj dziewczyny w pracy z nudów na kokacje zrobily WZkę. Mega ;-) /SFD/Images/2015/10/28/25a9bc539c634546b3908b6da08a0eae.jpg I prezes nam kupił zestaw nowych noży. Także kolejna firma zostanie poddana testom /SFD/Images/2015/10/28/c7c74cac00e14c039f5729d2a3c03af5.jpg [...]

@Reti Pytaj o dietę w dziale 'odżywianie'. To czy dieta jest dobra można stwierdzić na bazie całej rozpiski, a nie kilku posiłków, tym bardziej produktów.

[...] 3 seria 1 itd itd ćwiczenie 2 seria 1 cćw 2 seria 2 itd itd 2)ćwiczenie 1 seria kolejno 1 2 3 4 ćwiczenie 2 seria 1 2 3 4 itd itd Oby dwie techniki są stosowane zależnie od rozpiski treningu. Ta pierwsza jest stosowana raczej przy treningach FBW i generalnie rzadziej stosowana (tak wyniki z mojej obserwacji) ale nie dziwne bo to tego [...]

[...] Moje pytanie jest następujące: Jak wpleść plan Armstronga do mojej rozpiski treningowej, tak, żeby nie kolidowało z treningiem siłowym. Trenuję we wtorki, czwartki i piątki. Drążek mam w domu, więc nie ma problemu, żeby ćwiczyć w domu. [...]

Rozpiski z diety za dwa dni i dzisiejszego treningu. W poniedziałek na pewno było trochę błonnika - pierwsze danie to tortilla z kurczakiem i warzywami - tak na oko strzeliłem węgle, myślę ze z 5g błonnika tam było. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7ce6e9e56e64229b151fcc3a80d2c10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f7883a857794f5ea7dfdd7fb91da531.png [...]

Co to w ogóle jest. Dajcie link do jakiejś rozpiski jak możecie.

POSTANOWIENIE Postanawiam, że jutro nie tknę ani grama śmieciowego jedzenia i będę jak na codzień trzymał się rozpiski. Zaczynamy nowy rok od małych postanowień i od realizacji wyznaczonego przez siebie celu!

[...] umiejętności, powiedzmy ponadprzeciętne należało wykazać. Moim zdaniem w tej wadze nie tylko w kraju moźna uznać Jana za przekrojowego zawodnika z solidną stójką. Jest zdecydowanie najlepszym zawodnikiem tej rozpiski więc nie ma co się dziwić, że promuje galę obok MP i MR. Nazwał bym to trio znany, solidny i brzydki ;) Oczywiście bez spiny

Odczepcie sie no , taki zarcik :D ale ja nadal nie wierzę, ze te rozpiski sie utrzymają w takim stanie @@-) Na bank kto wyleci Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-12-01 13:58:04

[...] o dokładność, tylko o stwierdzenie faktu, że tłuszcz został podstawowym źródłem energii. Cukier może na 2 dni wytrącić z ketozy,możesz np. przedłużyć dietę o kilka dni (wg. rozpiski od dnia 1). Nogi i w ogóle włókna mięśniowe przystosowane do palenia węgli mogą okrutnie narzekać na brak paliwa . Z reguły 13 dni trwa przebudowa enzymatyczna [...]

Tak wszytko jest ustawione :) ludzie teraz wiem skad sie rodza teorie spiskowe :) wezcie normalnie o cyklach gadajcie przykladowe rozpiski a nie jakeis porady sercowe w ktorych same dzikie historie z mamami dziewczyn

aha sorry za spam ale mam jeszcze jedno pytanko dlaczego większość diet kulturystycznych jest taka monotomna jak patrze nawet na pana rozpiski podane na forum to wygląda tak jakby pan jadł codziennie to samo o tych samych godzinach...