rozpiski

[...] /-)_ 14-06-2014 DZIEŃ 34 Trening E - plyometryczny 3*20 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie Coraz lepiej idzie mi wszystko daję prawie bez przerwy zrobić zadaną liczbę powtórzeń :)) ale płoną uda płonie dupsko po :-) 15-06-2014 DZIEŃ 35 DNT Dieta wg rozpiski

Wrzucam zaległe rozpiski treningów: ŚRODA PLECY+BIC+PRZEDRAMIĘ 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (podciągnięcia na drążku/ściąganie wyciągu) 5/11 4/11 3/8 (przy ściąganiu obciążenie 8/9) // pierwszy raz udało mi się podciągnąć na drążku 5 razy szerokim nachwytem :) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x13 20kg+gryf 3. Rogi wyciągu dolnego [...]

to i soki podeslij do rozpiski w gratisie%-) za profesjonalna rozpiske na rok dam z 50 zl :))

[...] na wegle zamiast zapodac tluszczy ale ... co do ciebie kolego po pierwsze nie wierze ze tyle ryzu jesz po drugie z tego co napisales cwiczysz od 14 roku zycia tak ? po 3 rozpiski robiles jak jeszcze sie w jajkach dobrze nie mieszales a shield byl w piaskownicy zajedz wite s****ielowi i dzwoncie do jarusa swoja partie montowac i dawaj [...]

[...] będzie prawie taki sam jak tych powyżej. Nie ukrywam, że z SFd wyjdzie ok 150 zł za 2,1 kg a za ON muszę dać ponad 200. Dodam, że mam skrupulatnie przestrzegam diety, rozpiski, itp więc czy nie ma w tym SFD jakiś dodatków, które mogą negatywnie wpływać na redukcję. No i czy brać: WPC protein plus Complete protein plus WPI Isowhey Instant [...]

[...] kurczak z surówką (małż kupił kurczaka, to nie wybrzydzam, i tak dziś coś marudził, że dużo kasy idzie na jedzenie) Nie miałam weny i czasu na układanie miski. Męczą mnie te rozpiski okrutnie, ale gdybym jadła na oko, to nie dopiłabym do 1600kcal a już na pewno nie miałabym wystarczającej podaży tłuszczy. Nie mam innego wyjścia, trza liczyć :-) [...]

Dzięki dziewczyny. W takim razie rozplanuję nową dietkę na 160gB, 50gT, 180gWW. Węgle: przedtreningowo te z błonnikiem, podczas treningu Gatorade zamiast wody, zaraz po treningu owocek z wheyem, potem szybko do domu i posiłek B, T + WW (znowu jakieś "konkretniejsze"). I rozumiem że tą maszyną mogę zastąpić uginanie w leżeniu - [...]

No trochę to dziwne. Albo ma kiepskiego managera albo kiepskie relacje z Daną/Fertitą. Co więcej Nate raczej nie walczył w dole rozpiski tylko często karty główne i dość efektownie. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-03-06 19:37:33

[...] Fot. ESPN Islam Makhachev vs. Alexander Hernandez planowane na UFC 249 Pojedynek lekkich najprawdopodobniej trafi do rozpiski kwietniowej gali. Jak poinformował portal MMAJunkie.com, podczas gali oznaczonej numerem 249 planowane jest starcie Islama Makhacheva (18-1, 7-1 w UFC, #14 w [...]

zaległe rozpiski: 04.04 DT tydzień7 Trening A. 1. Przysiad ze sztanga na plecach 20kgx10 25x10 30x10 35x10 40x10 20kgx10 25x10 30x10 35x10 40x10 43x5 20kgx10 25x10 30x10 35x9 40x9 20kgx10 25x10 30x10 35x9 38x10 41x5 15kgx10 20x10 25x10 30x10 35x10 38x10 40x7 zpomysliło mi sie i robiłam przedni: 20x10 25x10 30x10 35x10 40x6 15kgx10 20x10 [...]

Ktoś dziś medytuje do 4 nad ranem ? Takiej rozpiski nie chce przegapić no tylko tych 3 walk : Forrest Griffin vs. Rashad Evans Antonio Rodrigo Nogueira vs. Frank Mir Quinton Jackson vs. Wanderlei Silva niestety na koniec najlepsze a mi sie czekać dzisiaj nie chce do 4 Zią

[...] element diety - od czasu do czasu nie zaszkodzi, ale objadanie sie takimi specjalami i marzenia o dobrej sylwetce nie pojda w parze hehe tylko z dymem :). Co do ostatniej rozpiski z posilkami to wg mnie do wyeliminowania sa: chleb pszenny, camembert, salami, wieprzowina, karkowka i smalec - oto winowajcy wg mnie braku widocznej utraty tkanki [...]

[...] 250g 220g Winogrona 3.Sałatka (Mieso z kury 340g, ogórek, papryka, jelapenos, oliwki czarne, sos z musztardy i pomarańcza, ser, przyprawy) Migdały 40g Wczoraj po dodaniu rozpiski do dziennika poleciałem jeszcze z 100kcal, mięso, owoce i płatki z mlekiem i figami, więc wyszedł czitday jakby nie patrzeć. Na jutro sernik z twarogu kokosowy z [...]

[...] też może być?) nachwytem stojąć (12/10/8) Triceps: Pompki w podporze tylem na trzech krzesłach + jakieś obciążenie (12/12) Cel:Masa Dieta: Kiedyś już jadłem według tej rozpiski (2 tygodnie) teraz oczywiście zapowiada się na dłużej. + dieta byla już oceniana. I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót [...]

[...] też talerza jak ma filmiku) 1x3x160 1x3x190 1x3x220(na filmiku 1x1x242.5 - tu powinno być 4 serie pp 2 ale wyszło jako mam słaby punkt bo zrobiłem tylko 1 pow Więc korekta rozpiski i na koniec 3x2x232.5 4.Podciagania na biceps 5serii po 5pow 5.Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej z guma 4x8pow Filmik z dociskow : https://youtu.be/m7DLzsFdmTU

[...] 3sekundy 1x3pow x 135kg 1x3pow x 162.5kg 4x3pow x 190kg To było lekkie, ciężary mniejsze niż w pierwszym tygodniu, ale za to po 3 pow,nie po 2. 2.Ława skos góra Założenie rozpiski to 5serii po 4pow Zrobiłem 180kg x 4pow -lekko 200kg x 6 pow - powinienem zrobić 4 i odpuścić, ale tak dobrze szło,że poszedłem na max na próbę i nowa zyciowka [...]

Rozpiski: /SFD/Images/2015/4/17/702bb6c0f4ed4361adcb9b9e385d7a87.jpg /SFD/Images/2015/4/17/82967bf645df4c0e80f36b2a4c1e8ff6.jpg

[...] nolvie itd.), pozatym ktoś kto zna się na rzeczy musi zdecydować kiedy te osoby miałby by robić badania i czego one miały by dokładnie dotyczyć(poziom testa,estrogenu itd.), rozpiski poszczególnych cyklów oraz PCT to kolejna kwestia , następnie można by obliczyć koszta i wtedy stwierdzić czy wypali czy też nie, tzn. czy jest odpowiednia liczba [...]

nie wykręcam się. xD potrzebuję tylko bardzo solidnej i ciężkiej rozpiski

[...] Przegibon prosilo cZas z zaczeciem testu Jezeli cos mu wypadnie jego towar dodamy kilku z was i wezmę 1 osobe z rezerwy !!!! w paczkach dostaniecie przykladowe rozpiski >>>> Nie musicie ich stosowac w ten sposub Zawsze mozecie sprobowac czegos innego Ale nie zanizac dawek Nie oszczedzac towaru :-D Osoby ktore dostaly wiecej niz [...]