rozpiski

Wrzuce rozpiski po piatkowym treningu. Nie bede sie narazie mierzyl bo az strach :p wpadlo kilka kg i brzuszek od piwka ;) Zmieniony przez - clown w dniu 2013-09-26 20:54:53

nie ma rozpiski bo nie trenowała i nic nie jadła błahahaha :P Julcziik takie roztrenowanie w sensie ? wypoczywaj zatem :)

[...] Dzisiaj poszedł już pierwszy zestaw. Aż się zdziwiłam, bo FBW nigdy nie dawał mi tak w kość. Na razie rozpisywać ciężaru nie będę, od środy już zacznę. Dieta w 80% według planu, bo tylko jeden posiłek rano zjadłam ze starej rozpiski. /SFD/2017/1/30/10bb0c5808b64818871338f45effb348.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-01-30 21:09:37

ok, postaram się szamać wszystko wgl rozpiski zobacze po tygodniu jak będzie wyglądać moje samopoczucie i waga dzieki za zainteresowanie, pozdrawiam

[...] niczym nie przypominajacej poprzednie zakonczenie testu. Bylo tak za kazdym razem. test volferine - ewidentna moja pomylka, volferine prowadzi dalej bardzo fajny test, super rozpiski, suple ewidentnie dla niego, moja krytyka glupia i bezzasadna. test moldera - czy mialem racje i zostalem nieslusznie oskarzany dowiemy sie za pare lat. Jesli molder [...]

[...] treningu dedykowanym nogom, będzie bolało dużo bardziej Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening Push Ćwiczenia są raczej typowe, ale i tak postaram się je omówić poniżej rozpiski ============================================== Push Wyciskanie sztangi na płaskiej 5/5/10/25 7/84kg, 5/84kg, 10/74kg, 18/54kg Linka wyciągu dolnego na skos do [...]

Przeglądnąłem Twoje planowane rozpiski treningowe ; nie widzę nic dedykowanego na barki i przedramiona. Celowo pomijasz te partie ?

[...] :D wafle ryzowe! to tez na pewno, ananas po treningu stwierdzam,ze nie mam sily poki co dopracowywac diety. 10wskazowek,zdrowy rozsadek i nawyki mojego ciala wystaracza mi. rozpiski na razie nie bedzie, bom len. trening powiem szczerze jak to nogi - mdlosci byly, ale tak ja juz mam :) 1. siady 20kgx15/ 30x12/30x12/40x10/45x8 2. wykroki (tu [...]

[...] finanse, zero ruchu, zero wychodzenia z domu. lodowka, biurko. zly czas. jutro 13;00 exam, zaraz po sobie odbije. znow nie bede spac pewnie. nie jest lekko. nie bedzie rozpiski, bo nie ma nic - ni diety ni treningu ni czegokolwiek. ;/ tygrysek - wole miod od czekolady, wierze ze same wegle nie sa tak zle jak wegle + tluszcz :P ale to tylko [...]

[...] zostawic je na przyyyysze miesiace, o ile bedziesz jeszcze cwiczyl. No i dawkowanie BCAA, glutaminy, Amino calkowicie bez sensu. Reasumujac poczytaj odpowiednie dzialy: trening, odzywianie, suplementacja i pokombinuj na nowo. Nie ma sensu zeby ktos Tobie wrzucal gotowe rozpiski, bo to chodzi zebys sam poczytal, zrozumial i sie tym cieszyl. pzdr

Juz Ci mowilem wczoraj zebys czytal i sie uczyl. Poczytaj chocby artykuly z dzialu dla poczatkujacych, sa tam tez przykladowe rozpiski, wiec znajdziesz cos dla siebie.

[...] 2x 10-12 na nogę Do tego 3 x 10 powtórzeń na brzuch, podnoszenie prostych nóg w podparciu na łokciach. 1. w przysiadach miało być 20 powtórzeń ale nie uaktualniłam sobie rozpiski i zrobiłam 30x. Rumuna zaczęłam od razu od 60 kg. W trzeciej serii chciałam dołożyć 2,5 kg ale stchórzyłam\-) Nie miałam siły już na nic więcej... żadnego rowerka, [...]

[...] plecy??? Pytam juz od paru postow a ty mi jakies spamy walisz.. Z tego co widzialem to nie powinienes sie zabierac za poprawianie planow wg widzimisie, ale jak zechcesz tak zrobisz.. ja napisalem zgodnie z Twoimi zyczeniami i mozliwosciami, nie swoimi. No i czy w koncu udalo Ci sie zobic chociaz jeden trening z mojej ostrej rozpiski?

W ferworze walki nie wrzuciłem rozpiski z treningu 17.11.09 Biceps + Triceps Podciąganie na drążku podchwytem 3x12-10-10 Unoszenie ramion ze sztangą prostą 4x12-10-8-6 Unoszenia młotkowe 3x10 Modlitewnik z łamaną 4x10 Pompki na poręczach 3x20 Wyciskanie francuskie 4x12-10-8-6 Ściąganie drążka na wyciągu 4x10 Prostowanie ręki w opadzie tułowia 3x10 [...]

To co lipe robisz? Chlopaki chca rozpiski a Tu nic

[...] solidnie uzupelniac. Nidy nie bierz ECA na pusty zoladek! Przy cyklu eca mozna pic zielona herbate i kawe (wzmocni to dzialanie i tak silnego produktu). Co do dawkowania to rozpiski robie na podstawie moich obserwacji specyfiku i zachowan mego orgaznimu w czasie cyklu. Jak wiadomo przy tym zwiazku moze nastapic caly szereg skutkow ubocznych [...]

[...] uzupełniać. Nidy nie bierzcie ECA na pusty żołądek! Przy cyklu ECA możecie pić zielona herbatę i kawę (wzmocni to działanie i tak silnego produktu). Co do dawkowania to rozpiski robię na podstawie moich obserwacji specyfiku i zachowań mojego orgaznimu w czasie cyklu. Proponuje wsiąść w ten sposób: 1-2 dzień: 1 kapsułka przed 2 śniadaniem [...]

[...] w pasie o 90 stopni, którego nie potrafię zrobić. EDIT O, dietę dostałam! Pierwsze wrażenie to "wygląda znajomo", bo Tadeusz faktycznie wziął pod uwagę moje przykładowe rozpiski jedzenia. Czyli jednak nie muszę rezygnować z mozzarelli i fety w sałatce :D Druga myśl - "ojej, jak dużo", ale jak sobie to popodliczałam, to w sumie wychodzi, że [...]

Trening: Klatka Triceps zrobione ;-) ladnie spompowane ;-) niedlugo zaczne jakis porzadniejszy trening to beda rozpiski z takich wstepnych przemyslen co do najblizszej przyszlosci %-) wydaje mi sie, ze musze sporo miecha na siebie narzucic teraz przechodzac z juniorow do seniorow limit sporo wiekszy, konkurencja naprawde mocna, po glowie mi chodzi [...]

[...] podobnie, musze pokombinowac bo na obecna chwile to bym zezarl 2x tyle ile mam zalozone %-) z filmikami postaram sie cos nakrecic, tak mysle moze od tego tyg juz uloze jakis w miare ogarniety trening i jakos sie trzymac rozpiski bo poki co ten trening taki jak mi sie podoba i intuicyjnie ;-) Zmieniony przez - Tobiass w dniu 2013-10-21 21:02:12