rozpiski

[...] zmarnowane nie przepadają za biegiem @@-) Potem jeszcze pobawiłam się AB Wheel , bo wczoraj przyszło . Uczę się techniki . Na dziś 30 powtórzeń wystarczy }:-( No i teraz cała rodzina ma zabawę :-P Micha dziś wg rozpiski Kasi dla dnia bez treningu. 1 934,8 kcal B 144,9 g WW 124,2 g T 95,5 g Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-10-02 18:46:28

jestem na urlopie wiec komputera używam tylko do zrobienia rozpiski. Co do dnia w którym było mało kalorii to dzień byl z przygodami.Byłam w podroży która była przewidziana na jakieś 4,5 h. i tak przygotowałam sobie jedzenie które będzie w miarę łatwo zjeść w aucie. Ale jak to z planami często bywa, droga wydłużyła się o prawie 6 h. No i [...]

Witam, przepraszam za kolejna przerwę w informacjach. dziś wieczorem po moim powrocie z Krakowa wrzucę rozpiski i pomiary i wogóle. Ogólnie nie uciekłam jakby co:P Czasem nie mam dostępu do kompa/forum (szczególnie weekendami kiedy nie ma mnie w domu ) stąd pojawiają się rozpiski z kilku dni na raz. Swoją drogą paskudna pogoda:x

Ej no kurcze, on kumpli nie ma od których mógłby rozpiski wrzucać??? A że czasu nie ma on, ani koledzy, to raczej nie ma takiej opcji, wakacje są, nawet jak pracuje, to nie pracuje raczej 16 godzin na dobę, ale do czegoś się zobowiązał. Z tego co pamiętam, to Aminostar robił parę testów i właśnie prowadzący podpisywali zaświadczenie, że jak nie [...]

[...] okres redukcji a Thermo Speed Extreme glownie przed treningami ... 2. jesli nie beda zaklocaly treningu nog - czyli daleko od niego - nie widze problemow przy podanym poziomie kalorii faktycznie tez mi jakos nie wychodzilo z rozpiski tyle jedzenia ... jedna uwaga - zaczynaj od mniejszej ilosci interwalow zwiekszajac abys nie padl na twarz !

[...] dni, kiedy pracuję z trenerem (raz w tygodniu), mam nietypowy zestaw ćwiczeń, przygotowany pod ten konkretny trening. Natomiast normalnie (czyli pozostałe 2x w tygodniu) wg rozpiski, która zmienia się raz na 1.5-2 miesiące, w zależności od adaptacji. Postęp siłowy widzę w mięśniach brzucha, pośladkowych, ud i łydek, dolnego odcinka pleców. Ręce [...]

mało białka? to mam się trzymać rozpiski makroskładników i bilansu kalorii czy nie? jak podorzucam warzyw to weglowodany wzrosna przeciez ok, trzymaj sie rozpiski, imo jak dla mnie kalorii na poczatek powinno byc nieco wiecej (zwlaszcza jesli dojdzie trening silowy) warzywa podorzucaj zamiast np. chleba i nic nie wzrosnie druga rzecz, że robię [...]

/SFD/2016/12/21/e244273b0244446f8d2e1ed43b252584.jpg mmajunkie.com Jessica Andrade wypada z rozpiski gali UFC 207 Jessica Andrade nie wystąpi podczas UFC 207 z racji tego, że nie znaleziono dla niej odpowiedniej rywalki na zastępstwo. W związku z odwołaniem pojedynku Andrade do karty głównej przeniesiony został pojedynek w kategorii muszej [...]

[...] pokrywkę co by woda odparowała (suche bardziej mi smakuje niż taka papka). Wygląda może nieciekawie ale wchodzi prawie jak gyros z frytkami;) Na zdjęciu jedna porcja, według rozpiski widocznej wyżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7b91bf8fe9345c88972e36a82e085c0.jpg A tu wczorajszy tuńczyk według jakiegoś przepisu z sfd...mniej więcej;) Zmieszane [...]

[...] Modern i już mi trenerka zapowiedziała że mam się szykować na formację ale i na solo :)) Także mięśnie silne muszą być a ciało gibkie . Od jutra wracam do siłowych i rozpiski jedzenia bo na wyjezdzie nie wyszło mi jak chciałam :-P Mało jadłam , za mało , no i to świętowanie zakrapiane }:-( rozbite na kilka dni ... [...]

Ależ cię zassało Justyna :O Fajnie. Btw - popatrz na rozpiski u nikki, jej metoda prezentacji treningów jest bardzo czytelna. U ciebie ciężko się rozeznać co i jak, jak dokładasz obciążeń, jak wyglądają postępy.

Ależ cię zassało Justyna :O Fajnie. Btw - popatrz na rozpiski u nikki, jej metoda prezentacji treningów jest bardzo czytelna. U ciebie ciężko się rozeznać co i jak, jak dokładasz obciążeń, jak wyglądają postępy. Dziękuję :-) staram się z całej mocy Czy chodzi o taki system zapisu ? Tu przykładowe ćwiczenie od niej z dziennika : 2A: Martwy ciąg [...]

[...] 60 kg 15 swing- 16kg 2 rep - wyciskanie na maszynie siedząc wąsko 60 kg 25 swing - 16kg 3 rep - wyciskanie na maszynie siedząc wąsko 60 kg 50 swing - 12 kg Micha dziś wg rozpiski z dnia treningowego jaja z mozarellą i na maśle kasza gryczana , mięso z ud z kury na oleju koko z warzywami włoskimi , fetą , burakami , sałatą , ogórkiem, oliwą i [...]

[...] treningów, sprawdziłem, od 11 listopada wrzuciłeś 1 rozpiskę, a to trochę za mało. Powinieneś się konkretnie skupić na treningach i z uporem maniaka wrzucać tu dokładne rozpiski, porównywać wyniki siłowe, cieszyć się z rekordów i przyrostów. Zobacz jak polaco_92 prowadzi dziennik, powinieneś robić podobne rozpiski codziennie. Wrzucaj [...]

[...] w następny.Dodatkowo kilka ważnych spraw na początku tygodnia i przymusowa przerwa od treningów.Bez jakiegoś żalu,bo mam kilka innych spraw na których się teraz skupiam,a siłownia nie jest jedną z nich. Dzisiaj trening z "pamięci",bo nie przygotowałem rozpiski.Wyszło trochę więcej serii i wyższy ciężar,ale wszystko płynnie i bez problemu.

BzykuDG Dzieki za rady w sprawie diety... cos pokombinuje na dniach, teraz nie mam kompletnie czasu nawet na rozpiski. Szczerze mowiac to nawet nie wiem jak powinny wygladac rozpiski po treningu biegowym, na razie zbieram informacje na temat biegania. Jakies inne zrodlo niz bieganie.pl? Dzien 1, 28.09.09 Trasa: 3.54km Czas: okolo 25min Pierwszy [...]

[...] się coraz bardziej sroga i z bieganiem w terenie są coraz większe problemy postanowiłem poświęcić wolny czas na ćwiczenia siłowe w domu. Od miesiąca ćwiczę według takiej oto rozpiski: rozgrzewka + rozciąganie dogrzewkowo: 10-10 x5 / brzuszki-pompki normalne ćwiczenia: 30-25-20-25-30 x4 /przysiady-wznoszenie łydek-wstępowanie-wznoszenie-przysiady [...]

Witam. Potrzebuję rozpiski dobrego treningu na 1000 i 3000m mam na przygotownie się rok. Aktualnie mój wynik na 1000 to 3.15s wiek 24 lata, 177cm - 73kg. Mam do dyspozycji bieżnię 400m. Muszę zejść na 1000m poniżej 3m. Swoją aktualną formę oceniam na 7/10 Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2011-08-18 23:12:34

[...] Narazie mi to starczy na dłuższy czas i poza tym chciałem mieć sprawę zakupów sprzętu dla siebie już z głowy. Co do drążka to jak robiłem drabiny wyciskań z ketlem to robiłem też drabiny podciągnięć ale, że teraz wyciskań chwilowo nie robię to sobie jadę wg rozpiski FPP. Maks na drążku to pewnie coś koło 7-8 powt. FPP zaczałem od rozpiski 3211.

[...] żarty i zaczynamy mocniejsze treningi !! Niebawem wrzucę całą rozpiskę. Dopytam też Tadzia czy coś ruszyło z kwestią diety, jeżeli nie to zaczynam wrzucać po prostu swoje rozpiski by wiedzieć jak to wygląda 'liczbowo' aby przez najbliższe około 3 miesiące dokładać trochę tej masy , chociaz około 1kg miesięcznie a będę bardzo zadowolony :-)) [...]