[...] Ligi Europejskiej też wejdą do tej oferty - będzie trzeba za to dodatkowo zapłacić! Na pierwszy ogień ma jednak iść Pudzian i jego kolejna walka w MMA. Nie wykluczam, że po raz pierwszy w polskim sporcie zrobimy transmisję "pay per view". Musimy to jeszcze skalkulować, ale jeśli kilkaset tysięcy ludzi zapłaci za obejrzenie walki, wpływy mogą być [...]
[...] 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3-4 razy w tygodniu, HIIT 3 razy w tygodniu, sauna i łaźnia parowa po każdym treningu Odżywianie: w ciągu ostatnich miesięcy zrezygnowanie ze śmieci typu Fast Food, pizza, [...]
[...] za dwa), czytałem o FBW 5x5 itd. ale to dla mnie za duze przeciązenia(problemy z sercem- ale lekarz mówił że spokojn ie mogę cwiczyć nawet jest to zalecane) Jeszcze raz chciałem powiedzieć ze taki trening daje mi na prawde dobre efekty:). Oczywiscie zwiększam regularnie cięzary, i czasem następuje mniejsza ilość powtórzeń żeby zachować [...]
[...] W zawodach w Mohegan Sun wystartuje 15 zawodników, w tym cała amerykańska czołówka, ja jednak czuję się mocny. Wierzę, że ich pokonam i wygram cały ten cykl zawodów po raz piąty. Czy pojeździ pan po Ameryce swoim lamborghini? - Mam taką nadzieję, że na szerokich autostradach sprawdzę możliwości tego samochodu. Czy sprowadzi go pan do [...]
[...] sztangi na ławce w wąskim uchwycie 10,8,6 -Wyciskanie francuskie sztangi do czoła leżąc 10,8,6 Uwaga ! Mój staż to rok regularnych ćwiczeń na dobrej diecie w tym raz zażywałem kreatynę (shock therapy + storm) lecz miałem także przerwę 10 miesięcy. Teraz ćwiczę już Miesiąc na bardzo dobrej diecie i chcę zakupić Monohydrat kreatyny ( [...]
[...] brzmi: Czy majac na twarzy troche pryszczy (nie jest ich za duzo, ale czasem sie nasilaja) i stosujac obecnie davercin moge zaczac chodzic na solarium. Wybieram sie teraz pierwszy raz na solarium i nie wiem czy to, ze mam troche tych pryszczy i stosuje teraz ten lek nie przeszkadzaloby? Moje watpliwosci pojawily sie dlatego, ze ktos mi [...]
[...] was xpertow ! To jest moj 1 post.Wiec cwicze juz regularnie od 3.5 miesiecy, wczesniej cwiczylem kolo 5 ale zrobilme przerwe kolo 3 miechow.Wczesniej bralem kreatyne i teraz tak samo + glukoza.Wczesnniej jakos nei bralem treninow na powaznie zaczolem cwiczyc zeby troszke schudnac i lepije wygldac(173cm/66k teraz,reka-biceps 35cm po [...]
Witam. Od razu zaznaczę, iż nie chcę być odsyłany do innych tematów, ponieważ mój problem jest jednak inny niż reszta a z częścią tematów się zapoznałem. Więc tak: Od maja 2013r. borykam się z kontuzją a właściwie kontuzjami barków. Najpierw były to naderwania ścięgna nadgrzebieniowego oraz zapalenie kaletki w jednym, te problemy zostały już [...]
[...] postu na tym forum. Generalnie moja sytuacja jest dość nietypowa. Ćwiczyłem w latach 2007-2008 w sumie ok półtorej roku. Po tym czasie sporadycznie jeździłem na trening (raz lub co najwyżej kilka na 2-3 miesiące). W tytule postu napisałem rehabilitacja a więc już wyjaśniam. Dnia 4 stycznia tego roku podczas urlopu noworocznego po również [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od stycznia niskowęglowodanowa, wchodząca pod ketogeniczną Od stycznia 2016 zaczęłam ćwiczyć po raz pierwszy siłowo, w domu trening FBW ten dla chcących ćwiczyć w domu Tu wprowadź tekst linku... . Robię go 3x w tygodniu. Zaczęłam też dietę niskowęglowodanową. Było to [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (split), po każdym treningu 20 min na orbitreku, w DNT 40-60 min aerobów Odżywianie : trzymam się diety, raz na jakiś czas pozwalam sobie na coś mniej zdrowego :) Cel : bf w granicy 12% w jak najszybszym czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]
[...] kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g [...]
[...] na system jedzenia ok 3-4 posiłków po ~1000+ Kcal, dużo łatwiej jest mi jeść tym systemem niż 5-6 mniejszych posiłków. 2) Odstawiłem kofeinę i wszelkie pobudzacze oraz odżywki przedtreningowe 3) Przed i po każdym treningu stosuje BCAA 4) Przez ostatnie dni jadłem czasami ryż paraboliczny(do wyczerpania zapasów), od ok 2-3 dni jem tylko [...]
[...] moja aktywność to 4x w tygodniu po 15 min wioślarz,orbitrek,rower poziomy i bieżnia chód pod górkę szybkim tempem 5,5 . Ten program mam wykonywać do 10 kwietnia minimum 8 razy - jestem po 4 :) Cały czas staram się zwiększać prędkości i obciążenia ,aby jak najlepiej przygotować się do treningu siłowego ,którego doczekać się nie mogę. Cały czas [...]
trenuje judo ale teraz nie mam zawodow do lutego/marca dlatego moge popracowac nad sila (na silowni) prawie do konca stycznia. trener co roku wysyla nas sezonowo (to znaczy jak skonczy sie okres zawodow) na silownie - poczatek wakacji i zima. teraz pewnie tez bede mial 2 treningi w tyg na silce i pewnie zapoda mi cos takiego (jak co roku): 5 [...]
[...] 670 II śniadanie (w szkole) -Chleb żytni pełnoziarnisty 65g (dwie kromki) -Masło ~10g -Szynka z piersi kurczaka 40g -dwa plastry pomidora B: 12g/T: 18/WW: 29/kcal: 327 I teraz postanowiłem jeden duży obiad rozbić na dwa mniejsze i tak oto to wygląda: Obiad (posiłek przedtreningowy) -Pierś z kurczaka 150g -Ryż brązowy 50g -Oliwa z oliwek 10 g [...]
[...] (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + tricepsy (we [...]
[...] 92cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 42cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych Aktywność w ciągu dnia: szkoła w soboty niedziele, tak to dorywcza praca raz na jakis czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x w tygodniu dodatkowo bieganie po parku kolo godzinki 3 razy w tygodniu Odżywianie: nie ma dan [...]
Q: Za parę dni staniesz do walki z Markiem Huntem. Jak się czujesz? M: Jestem zrelaksowany I przygotowany. Niedługo zobaczymy jak bardzo. Q: Pierwszy raz twoim przeciwnikiem jest jak wiem fighter walczący w stójce na twoim poziomie M: Znam go z K-1, jest jednym z najgroźniejszych przeciwników. Ma solidny cios i wielkie umiejętności bokserskie, ale [...]
Cześć. Jak mój nick wskazuje, mam na imię Kacper - mam 16 lat i w ciągu ~4 miesięcy schudłem ok. 16kg. W tym celu pomogło mi bieganie oraz ograniczenie słodyczy do zera. Teraz chciałbym zabrać się za modelowanie swojej sylwetki (nadal biegając). Zamierzam zapisać się na siłownie za jakiś tydzień. Mam ok. 172cm wzrostu i obecnie ważę 81kg, pas [...]
