raz

Jednonóż już wcześniej robiłem, ale bokiem robię pierwszy raz. Mega rozciąga dwójkę i pośladek, polecam wszystkim dziewczynom :-D

[...] to jedna z najcięższych imprez w kalendarzu , miałem dość już po godzinie %-) nie widzialem Ciebie, ale po telefonie czuem się jakbyśmy się widzieli 8-) przez 7h ledwo raz na szybko wyskoczyłem do kibla a tak poza tym scisniety ssiedziałem w jednym miejscu , potem rowniez wizyta w mc's gdzie było chyba 3/4 startujacych osob w Strzegomiu \-) [...]

[...] AMG z Hi Tec’a. Pobudzenie zdecydowanie mniejsze niż przy 3 miarkach Extremall’a, ale pompa równie zacna! Na koniec zrobiłem 30 min fasted cardio. Był to mój pierwszy raz od zawodów hehe. Nawet specjalnie mi się nie nudziło hehe. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 60g mozzarelli, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps. Allnutrition [...]

Ja postanowiłem że pierwszy raz nie zrobię zapasu słodyczy na opychanie się po zawodach, tylko będę kupowal na bieźąco to na co będzie ochota. Ale skoro akurat są te lody... %-)

nie wiem jak ty to robisz ze jeszcze np. 1/3 takiej czekolady, ja bym oyebal cala na raz i pewnie poszedl dokupic druga i nawet jak bym rekoma i nogami sie zapieral to i tak bym musial zjesc :-D

[...] 12x47kg; 6. Kółko - 4x MAX 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec tabata. https://youtu.be/W1c6L26RELM https://youtu.be/oTCUPY4MGL4 Nie lubię trenować wieczorem, bo raz że jestem psychicznie zmęczony dniem, a dwa że jest sporo ludzi na siłce. Szczególnie, że dzisiaj cały trening miałem w superseriach. Ale odpowiednia dawka [...]

Miałem okazję raz robić biceps na tej maszynie i faktycznie fajnie wchodzi:)

[...] 6. Wspięcia siedząc - 4x MAX 7. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX https://youtu.be/3HbNy7zbB18 https://youtu.be/FrigJR_WS58 Trening na czczo, ale poszło gładko. Pierwszy raz robiłem rampę i trochę musiałem celować z obciążeniem, ale przy kolejnym treningu będzie już git. Ogólnie trening udany i wszystko boli, łącznie z krzyżem %-). Muszę [...]

No właśnie, działa bardzo pozytywnie na profil lipidowy, co można zobaczyć na moich badaniach sprzed miesiąca po okresie przygotowawczym. A tymczasem właśnie robię MC pierwszy raz od miesięcy i poszła życiówka 3x170 w 8. serii :-D

Spokojnie Przemo, przyzwyczaisz się do picia i będziesz walił rekordy na kacu %-). Przynajmniej ja tak miałem w okresie wczesno treningowym hehe. A tak poważnie, to raz że tydzień przerwy robi swoje, szczególnie po takim zażynaniu organizmu, jak miałeś w czasie przygotowań. A dwa musisz sobie w głowie wszystko poukładać. Moje ostatnie 6 tygodni [...]

[...] https://youtu.be/d5W4vFSD3zU Kolejny przezayebisty trening! W MC wyszło mi aż 8 serii, bo myślałem że jestem znacznie słabszy i zacząłem od za małego ciężaru. Pierwszy raz w życiu szarpnąłem się na 170kg i poszło na 3 razy. Na filmie można zauważyć jak przy drugim powtórzeniu mnie odcięło, ale dałem radę hehe. Tak samo wiosłowanie, nie [...]

SX bez johy, dlatego go wziąłem. Raz, że BF do johy średni, a dwa po dłuższym stosowaniu johimbiny przepalam się i nie mam siły dosłownie ruszać nogami. Na końcówkę mam gdzieś z pół opakowania BM :-)

[...] tam hehe. Siłowo mocno do przodu. Dorzuciłem obciążenia w większości ćwiczeń, chociaż przy barkach musiałem zmniejszyć. Najbardziej jednak cieszę się z dipsów, bo pierwszy raz robiłem wersję na klatkę z obciążeniem 30kg. Na tricka zdarzało się już 50kg na 5 powtórzeń. Na triceps film z California press, o którym pisałem ostatnio. Dieta [...]

Nieee, nie ma opcji... na razie. Ale wiem, że jak raz coś mi przyjdzie do głowy, to będę o tym myślał, dopóki tego nie zrobię. Więc czasem po prostu nie warto walczyć ze sobą ;-)

[...] więc dzisiaj plus 5kg w każdej serii. Finalnie w piątej serii zrobiłem 8x170kg! Co jest moim życiowym rekordem. Szczególnie, że 3 tygodnie temu 170kg poszło na całe 3 razy. Co prawda głowa technicznie średnio, ale przy maksie nie miałem czasu o tym myśleć. Potem wiosło sztangą i na koniec wiosło na hammerze, gdzie dorzuciłem po 5kg w [...]

Też mam co raz częściej myśli żeby to pyerdolić, i chociaź teścia odpalić %-) Czasami to samopoczucie mam tak z dupy że tylko bym spał %-)

Też mam co raz częściej myśli żeby to pyerdolić, i chociaź teścia odpalić %-) Czasami to samopoczucie mam tak z dupy że tylko bym spał %-) Też tak miałem że spaniem o 22 mnie już nie było a o 9 rano nie szło wstać i jeszcze drzemka z dnia by się przydała....

Nie no, raz już dla fun'u wyszedłem. Teraz już tylko po medal, więc muszę nadrobić braki. Czyli już na pewno w weteranach %-)

No jest co raz lepiej, ale pewnie że tnij dalej. Im niższy bf, tym lepszy start potem ;-)

[...] HC znowu 0,5kg w dół. Poza tym muszę zmienic spalacz, bo po tym znowu robią mi się miękkie/zmęczone nogi. Nie wiem czy to przez yohę czy jakiś inny składnik. Ale zawsze tak mam jak już chwilę ciągnę redu. Wskoczyłbym na Tussi, ale szkoda mi tyle kasy, a T5 co raz to słyszę o kolejne wyebce. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-02 20:59:20