raz

[...] do takiego rozwiązania), można też zajrzeć do tematu podwieszonego "TRENING TYGODNIA" i wybrać jakiś zestawik zawierający burpees dla siebie wteyd nadaje się w sam raz na ciekawą osobną sesję i najlepiej w DNT Szuetam92 - no tak, to jest szybkie i wygodne wyjście Co do filmików - no ciesze się przede wszystkim że zainteresowanie jest [...]

[...] ja wiem że mogę wspięciami normalnymi, tylko że hantle mam max 30 zmontowane na silce, czyli 2 to 60kg a to mało, a sztanga - nie ma zwykle tak zeby sobie mogl od maszyny podbiec raz-dwa i machnac seryjke wspiec bo ktos tam zawsze sie kreci i ciezko taki moment wychwycic żebym mógł na 2 przyrzady jechać, bede robil dalej na maszynie

no wlasnie patrzac po wymiarach , cos stanelo w miejscu ale to zastoj pewnie rusz z kopyta i bedzie dalej szlo . ( serniki raz w miesiacu !! hehe )

Wczoraj wieczorem SFD nie chodziło, więc wrzucam wypiskę teraz, gdyż za 40min wyjeżdżam jak już wspomniałem i wrócę dopiero wieczorem. PZDR ----- Dzień 166 - 03.09.2010 - PIĄTEK 1. (09:00) 60g owsianych + 100g twarogu + 10g WPC + jabłko + 2 marchewki 2. (12:00) 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor + marchewka AERO 3. (14:50) 150g kuraka + 30g [...]

[...] tez 3. Posiłek nr4 - puszyste ciacha białkowe (oliwa i warzywa weszły osobno) (aha i ciastek było troszkę więcej ) --- http://www.youtube.com/watch?v=KD8Zx3Dkh5o Od razu powiem - zabawy troszkę jest - ale warto Filmik nagrywałem na szybkości, przepraszam jeśli pjerdolę głupoty, ale sens tego co trzeba zrobić raczej został przekazany [...]

[...] Stima - co mogę powiedzieć? Szału nie ma, może się jeszcze nieco rozkręci. -- "Pih - Zasznurowane Usta, Zaciśnięta Pięść" -- demolub - hehe dzięki No ale ja gotuje nieco zdrowiej niż Makłowicz Oveja - w sumie to popróbuje jeszcze nie raz coś takiego, dobra rzecz Dresso - ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-10 00:19:23

[...] niżej pl.atforma była niż zwykle ustawiałem, ale to dobrze - w końcu większy zakres ruchu powinien więcej dawać 2b. Dobrze, ale na 20powt nie było by sił, może następnym razem popróbuję 140 x 20. 3. Hm, jakoś tak jakby lepiej niż zwykle 4. Super, idzie progres tu ciężar czywiście to hantelek między stopami. --- Posiłek przedtreningowy [...]

[...] wyjść, a przed nim czułem się jak wrak, więc postanowiłem zjeść coś co da mi więcej energii I naprawdę to trochę pomogło bo już nie czułem się tak chvjowo. Aeroby tylko raz, z racji tego ze kumple chcieli zagrać w piłę. Na eksperymenty kulinarne też czasu nie było, może jutro coś zmontuję ciekawego - typu ciacha z patelni czy omlet LC [...]

[...] sztangi z 5-10cm wyżej i jakoś taka niewygodna pozycja startowa, staram się nad plecami panować i tu będę po prostu musiał zwracać na to uwagę. 4. Bez problemów, nastepnym razem dam 11, a właśnie - robić tu progresję też czy stały ciężar może być?? stały chyba lepiej pompuje 5. Też dość lajtowo, oczywiście starm się jak najbardziej angażować [...]

[...] mogę robić to z pomocą nóg bo jest jak i nie muszę podkładać żadnych ławek czy czegoś, no wygodniej mi tak. 5. Dziś tak sobie, bez walki, ale nie było też lekko, następnym razem 3x 8kg. Nie chcę tu szybko dokładać bo chcę opanować technikę najpierw, ale 3x8 będzie w sam raz. 6. Już nie miałem siły, ostatnia seria wymęczona --- Posiłek nr3 [...]

Na siłowni kolejny raz tłumy jak pod krzyżem, nie było się gdzie ruszyć Kurva mam to samo odechciewa się normalnie.

Pytanko : przedramiona pompować na każdym treningu (3x w tygodniu) czy nie? chwyt na każdym ćwiczyć? Raz i to tak żeby miało czas odpocząć przed wiosłami i ciągami.

Si, graffiti :) Ja po zeszytach mnóstwo projektów, ach te czasy jak się siedziały na klatce z mazakami, kredkami i ołówkiem raz się tylko wyżyłam, na swojej ścianie w pokoju niestety nie dane mi było malować, bo montany i inne spraye były dosyć drogie, nie na kieszeń nastolatki :( Dobra, bo to dziennik treningowy, więc rośnij duży i zdrowy :D

[...] to metoda mam progres 60% , 80% , 100% x3 lipa ponieważ co? dodatkowe mam w jednym planie 1 w drugim 2, bo dorzuciłem negatywy w podciąganiu zeby jakoś tu lepiej szło i idzie raz w tygodniu przedramię 2 razy brzuch w sobotę się akurat nałozył trening z 2 dodatkowymi, brzuchem i przedramieniem Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-28 15:04:30

[...] aż 10kg do ostatniej serii ale mniejsza, szło lekko tą 80-tką. 4. Git, w 2 ostatnich seriach zrobiłem mniej 13-stkami, mogłem wmymeczyć, ale wolałem spompować, więc zaraz po odłożeniu bralem 8-mki i machałem do oporu. 5. Konkret 6. Bebzon masakra, choć tylko 2s, ale o tym niżej... --- Plan skończyłem i kropka, we wtorek i środę/czwartek [...]

[...] (zdjęcia robione czajnikiem) : BZDETY Dieta póki co jest na mniejszych ilościach mięsa i białka, z racji tego, że na świętach było go i tak bardzo mało, to nie ma po co od razu dowalać nie wiadomo ile, ale tak mało też go nie ma. Ogólnie kalorii jest trochę mniej niż w założeniach. Co pozytywnego: po porannej owsiance, poczułem głód dokładnie [...]

Oglądam, oglądam, fronty i inne ćwiczenia też obczajam Tylko przed kompem to się wie jak to wykonać, ale jak wskoczyłem na poręcze i pierwszy raz tego dipsa chciałem zrobić to ciężko było odpowiednio wykorzystać "wiedzę" Ale we wtorek popróbuję znów, już na pewno będzie sprawniej szło

[...] tylko łagodnie sobie przejść. Drugi powód - nie daję rady wciskać w siebie tyle węgli w 6h z przerwami niekiedy na wykłady (wiadomo wtedy nie jem, a czas leci). Dobra, a teraz wcinam pekińską i smażę powoli jajecznicę, żeby się wyrobić z żarciem do 23 Miało być od 22-22:30 max, ale ząb... Zrezygnowałem z MGb6 rano bo kapsy mają w składzie [...]

Od siebie dodam jeszcze, ze programik smiga bardzo fajnie, i jak na razie nie dopatrzylem sie zadnych przeszkadzajacych w funkcjonowaniu bledow, ale jesli jakies napotkam to oczywiscie dam znac No i jeszcze raz dzieki, bo na pewno sie przyda, zamiast mozolnego rozkladania progresji na kartce. BTW. Czarna skrzynka

[...] 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5 / (+5kg) {Komentarz: Nie ma chvja, inny gryf miałem dziś i wczoraj w sq i pp, dlatego tak cięzko wczoraj i dzis zyebanie, miałem wrazenie jakbym dołozył zdecydowanie wiecej niz 5kg w skali tygodnia, tak czy siak - zmieniam na klasyka, sumo chyba nie jest dla mnie... Inna sprawa, że muszę popracować nad [...]