[...] nie uprawiałem żadnego sportu oprócz siłki i trochę tłuszczu na brzuchu się zebrało:( Kilka dni temu pożyczyłem rower stacjonarny i chciałbym na nim trochę wzmocnić nogi oraz spalić tłuszcz. Kiedy i jak na nim jeździć żeby nie stracić masy mięśniowej? Albo chociaż jak najmniej. W tym czasie będę ćwiczył nadal "siłkę" starając się jeść jak [...]
[...] tym sporcie?Nie mówię o zawodach bo to jest dla mnie kosmos i zdaję sobie sprawę,że pewnego pułapu już nie przeskoczę,ale chodzi mi czy będę się dalej rozwijał?Trening mam 3 razy w tygodniu,co tydzień biegamy 10 km ale czy nie jest juz za pózno?Podobno mam charakter do tego sportu(nie mnie to oceniać,ale tak mówią trenerzy)chodzi mi o [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - intensywny trening silowy ok 1h + aeroby Odżywianie : trzymam diete ale od czasu do czasu, powiedzmy raz na 1-2 tyg wieczorem jakies piwo ze znajomymi Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności [...]
Witam, teraz jade na takim treningu: (masa+siła) pn. a wt. b sr. off czw. a pt. b A push przysiad 5 x 6 wyciskanie leżąc 4 x 8 wyciskanie żołnierskie 3 x 10 pompki na poręczach 4 x 8 wspięcia na palce 3 x 20 przedramię B pull MC 5 x 6 podciąganie na drążku 3 x 8 wiosłowanie sztangą 3 x 8 szrugsy 3 x 15 uginanie ze sztangą 3 x 10 [...]
[...] będzie pas Zawodowego Mistrza Europy w Kick Boxingu federacji WBKF w wadze 81 kg. W turnieju tym weźmie udział czterech zawodników, po jednym z Rosji, Ukrainy, Białorusi oraz zawodnik z Polski, Maciej Myszkin będzie reprezentował Polskę ( jak walczy Maciek możecie zobaczyć oczywiście w waszej ulubionej stacji PERFEKT-TV.PL). Pierwszy raz w [...]
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Pytaniue. Jestem po 4 strzałach Cypio Atomic 250, wale po 1.5 cm (375mg), dokupilem teraz bolda Atomic 250 i pomyslalem ze bede to bil raz w tygodniu razem zeby nie wbijac za duzo. Nie lubie wbijac igiel i za kazdym razem czuje bol ze 3-4 dni. Nie wiem tylko [...]
[...] za tym idzie po jakimiś czasie odczuwam dyskomfort w chodzeniu. Z tego co się dowiedział/ a może usłyszałem mogę mieć jakby przyklejone/ złączone ( nie wiem czy się dobrze wyraziłem) mięśnie i potrzebna jest wizyta u fizjoterapeuty. Wcześniej miałem problem z troczkami w stawie skokowym - otóż po USG - gdzie nic nie wynikło a ponadto po wizycie u [...]
[...] lezy juz od 2 miesiecy nieuzywana,gruszka jest dobra mozna na niej cwiczyc bez obaw ze sie cos oberwie.Ma małą wade co jakis czas trzeba podpompowac powietrze-ja pompowalem raz na miesiac,bo przy mocnych uderzeniach te powietrze ze srodka gruszki musi gdzies uciec:) ale niema zadnych dziur ani nic takiego poprosstu prz uderzeniach zwiewa [...]
Po raz pierwszy w swojej historii marka Activlab zaprezentowała się na Arnold Classic w USA. Można śmiało uznać, iż był to udany debiut. Podczas imprezy zaprezentowaliśmy nasze najnowsze produkty - Fit Drink, Master Drink i Master Meal, które spotkały się z bardzo pozytywnym odbiorem Amerykańskich konsumentów. Podczas trwania imprezy nawiązaliśmy [...]
[...] Jestem maly i chudy chcialbym przytyc i nabrac troche masy miesniowej , lecz jest problem , mianowicie 'nie wiem , co ? gdzie ? jak ? . Nie myslcie sobie ze jak nowy to odrazu pytam i nie szukalem, lecz szukalem, czytalem na forum o odzywianiu o ukladaniu diety, co ile bialka, węglowodanów itd .. Nic co by mnie interesowalo nie znalazlem , mam [...]
[...] o co chodzi:)- i tu pojawia sie pytanie. czy konieczne jest przerobienie go na forme iniekcyjna? czy tez moge go zakapsulkowac i spozywac w takiej formie (oczywiscie nie na raz-10 gram to troche duzo, jak dla mnie to nawet bardzo duzo i mysle ,ze dla wielu na forum to duzo:)) czytalem gdzies na forum, ze mozna takie wino z ampulki stosowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich użytkowników. Mam na imię Kamil, mam niecałe 17 lat. Mam kilka pytań do bardziej zaawansowanych użytkowników. Otóż ćwiczyłem pare razy po pare miesięcy i teraz właśnie ćwiczę od miesiąca i nie zamierzam tak łatwo przestać. Odnośnie treningu mam pytanie, czy trening typowy na mase, czyli trening 5 dni w tygodniu, każda partia [...]
[...] tak dzialala , czulem bardzo mocne (nie moglem spac) pobudzenie i mrowienie po becie tak poza tym nic, potem SAW ,GROM nic nie poczulem. Kupilem nastepne probki jeszcze raz napalm i IHS 2.0 . I po tych dwoch znowu nic nie czuelm. A wiec prosze o rade jaki suplement moze zadzialac, ale zeby to nie byla tzw. ćpalnia . Nie chce tez za mocnych [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy metanabol (200 szt ruska ) (100 sztuk bd 10mg) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: [...]
Witam z góry napisze, że nie chce żeby mi ktoś układał dietę pierwszy raz będę stosował dietę do treningu dlatego mam parę pytań. Mam 22 Lata ważę ok. 90kg 173 wzrostu staż treningowy ok 6 lat z przerwami. Nie jestem piłką z tłuszczu jak to może się wydawać choć jest go gdzie nie gdzie. Mam zamiar zacząć trening wytrzymałościowy, spalić trochę [...]
Hej hej ;). Piszę tutaj po raz pierwszy :). Mam mały problem. Długo broniłam się przed odżywkami i starałam się radzić sobie sama ale w końcu sięgnęłam i to od razu po konkret - Stimerex Hardcore (polecone przez sprzedawce ktoremu przedstawilam wszystko co dokladniej do tej pory wcinalam, lacznie z ogromnymi ilosciami naturalnych spalaczy ;).Ale [...]
Witam, poważnie zastanawiam się nad zakupem T-100. Jestem w trakcie cyklu redukcyjnym który trwa już jakiś czas. Dokładam teraz cm3+ kreatyne xplode. Bcaa natomiast suplementuje na bierząco. Ostatnio robiłem badania hormonalne i wyszło że mam dość niski poziom testosteronu, oczywiście dopuszczalne granice ale dość mało go jest, bo norma to od 2,5 [...]
[...] podobie do spaceru farmera). I tu pytanie do was czy da się przy takim prymitywnym sprzęcie ułożyć jakiś sensowny plan ćwiczeń. Jeśli tak to proszę o jakieś propozycje np rodzaje i kolejność ćwiczeń i ile raz w tyg tak ćwiczyć. Dopowiem tylko że ćwiczę 3 x w tygodniu mma 2 h w sobotę i niedziele i 1 h 20 min w środe. Z góry dziękuje za pomoc :)
[...] masa mięśniowa, Mam małe doświadczenie w tych sprawach więc prosze was o pomoc. Ja bym to widział tak: 1-6 teść 100mg e2d + mata co 4 h e1d ??? Myślę, żę colmid będzie w sam raz do odbloku? Tylko jak się odblokować? Suplementacje zacząć przed cyklem w trakcie a może po? Z suplementów do dyspozycji będę miał białko wpc (spożywane wedłóg braków w [...]
[...] jestem zadowolony z tego jak obecnie wyglądam (170cm 80kg z czego więcej to tłuszcz bleee>>) A wiec tak rozpoczynam swoja przygodę z siłownia ale to nie jest mój pierwszy raz już kiedyś ćwiczyłem i to dość intensywnie byłem zawodowym żołnierzem wiec w wolnym czasie siłka doping i takie tam efekty były ale już sobie poszły teraz chce zacząć od [...]
