[...] typowało w niej aż 59 osób. Na podium znaleźli się jednak starzy wyjadacze, slawle był na podium we wszystkich dotychczasowych Edycjach, domer zajął drugie miejsce o raz drugi z rzędu, a Vieira wprawdzie bez takich sukcesów ale uczestniczył także w poprzednich Edycjach. Dwukrotny Zwycięzca Ligi Typerów bodymaker, tym razem tuż za podium, [...]
Nie jeden raz słyszałem, że tak wyglądam, więc to nie kwestia mnie tylko otoczenia. Mnie - to że chce wreszcie coś zmienić. Ale jeśli mowisz tak, że jednak trzeba wpierniczać aż tak... raz tak robiłem cwicząc zbyt mało to przytyłem jak prosiak do 85kg, bo zawsze gdzieś błąd popełniałem. Myslalem, ze siła będzie z samych cwiczen.
Ja wiem, że to śmieszne jest dla ludzi, ale dla mnie niezbyt bo to serio jest i mocno na mnie wpływa. Teraz jak wiecej waże to mowie w okolicach sutów takie kulki są, a jakies zgrubienia też więc raz tłumaczyłem sobie, że to zbita w tym miejscu tkanka tłuszczowa, a raz że jednak coś nie tak ;) W piłe zagłębiał się nie będe, ale trenerzy mnie [...]
15.11.2013 MISKA B 120/W 170/T 60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e8ecb3b85d401199652423490fb1f8.png Zgodnie z zaleceniami Obli przerzucam się na ryby. Nie jestem ostatnią nogą w gotowaniu, ale te ryby jakoś mi nie wychodzą. Dorsza robiłam w piekarniku w folii, z tłuszczem, ziołami, czosnkiem i pietruszką. Wczoraj wyszedł za bardzo "rozgotowany" a [...]
[...] 7sztabek/7/7/10 5.Łydki 3serie - 40powt./40/40 50kg/55/55 Czas treningu: 70minut. 1. Ciężko dzisiaj się wstawało, dlatego ze zacząłem niżej schodzić ze sztangą. Od razu lepiej poczułem nogi. 2. Po pierwszym ćwiczeniu już wszystko dobrze czułem i tutaj bez rewelacji niestety. Za daleko raz wysunąłem prawą nogę i złapał mnie straszny ból [...]
[...] w stanie zobaczyć to co dla niego dobre. Tak właśnie pisałem. "i śmiesz mowic ze to co pwoiedzialem to brednie?:) Wiesz co to są złote cwiczenia?:) Puma o tym wiele razy gadal. " nie ćwiczę drążka więc jestem niedoświadczonym leniem tak? po prostu! nie robię bo mam swoje powody, mam kontuzje, mam przyzwyczajenia, mam wreszcie [...]
Moja "przygoda z HST zaczela sie mozna by rzec dwa razy. pierwszy gdy przeczytalem jakos wczesna wiosna wywiad z biniem w KiFSDW , ale wtedy mialem plan wiec ze tak powiem potraktowalem to jako ciekawostke , a drugi raz to byl dzieki temu forum , gdy juz moj poprzedni dwuletni trening dobiegal konca i potrzebaowalem jakiejs odmiany glownie w [...]
[...] jeszcze dodam że mega ważna jest obserwacja swojego organizmu, na jaki produkt jak reagujemy, co nam szkodzi co nie. Czasami można się na tym przejechać bo ja też mam tak że raz czuje się po czyms dobrze, raz jest tragedia ale po pewnym czasie można zauważyć jakieś powiązania. Ja na przykład wiem że mam problem z fruktozą i ostatnimi czasy [...]
Leci właśnie 3ci tydzień maso-siły. Sylwetka zaczyna być trochę bardziej mglista, ale nie zależy mi teraz na tym, żeby trzymać cały czas niski bf. Ciężary idą powoli w górę. Samopoczucie raz lepsze, raz gorsze. Kalorii jest już tyle, że ani nie czuję się głodny, ani też specjalnie pełny. W kwestiach zdrowotnych dalej nic nie wiadomo, bo dopiero [...]
[...] i dokładam dalej. Plan treningowy będzie bardzo podobny do obecnego, skoro się sprawdza. Jedynie lekko go zmodyfikuję, ale w dalszym ciągu każda grupa będzie trenowana 2 razy w tygodniu w dwóch różnych zakresach- raz 4-8 powt. , drugi trening 10-15 powt. @Domin, Kwachor - dzięki. Rozmiarowo przybył jedynie 1cm(dobre i to), ale pierwszy raz w [...]
[...] przez bakterie fermentacyjne. Zrób sobie rotację węglami może. Ustal sobie 25 - 50 - 75 g. Co trzeci dzień. Nie patrz jaki to dzień DT czy DBT. Raz poćwiczysz na węgielkach, raz na samym smalcu. Nie wiem od jakiego czasu śledzisz ten dział, ale byłem tu pierwszym wrogiem węglowodanów :-D Wyrosłem z tego. Dieta eliminacyjna działa bardzo krótko. [...]
[...] ketla do poziomu oczu - KB24 - 5x10 Rozciąganie 15 minut. W C&P trochę oszukiwałem lewą ręką, ale zdarzały się poprawne powtórzenia. Daję sobie miesiąc na poprawną serię przynajmniej pięciu powtórzeń lewą ręką. Pompki na kettlach z nogami w 50cm nad podłogą, z przenoszeniem tułowia tak by "cyckiem" dotknąć raz prawego, raz lewego ketla.
No i nasz trener pobiegł w 56 minut. Czas niezbyt imponujący, ale on nie biega w ogóle. Ostatni raz biegał 4 lata temu. Doskonala laurka wystawiona przydatnosci treningu KB w kontekscie biegania ;) Pisze to oczywiscie DLA ZARTU ! Na serio, jak widac bez biegania nie da sie przyzwoicie biegac, ale z drugiej strony dobry silowy trening [...]
[...] okolicę. Dopompowałem dętki i w drogę. Gdybym nie zapomniał przeczyścić tylnej przerzutki, to pewnie łatwiej by mi się jechało, a tak przeskakiwała o po dwie sekcje na raz :/ Tak to jest jak się nie dba o sprzęt. Poza tym, że wiem jak wsiąść i jak spaść z roweru, nie mam o jeździe większego pojęcia. O kadencji kiedyś coś czytałem, [...]
[...] staram się jakoś podzielić na dóra-dół. Zdaje sobie sprawę z tego, że przy kettlach ciężko to rozdzielić, trenując jednak w ten sposób kolejnego dnia mogę pracować - raz na nogach, raz na rękach, ale mogę, i reszta się w jakimś stopniu regeneruje. Novyneo - dystponuję niestety obecnie tylko dwoma kettlami 24kg. Po powrocie do domu [...]
[...] niż jakaś latarenka jedna z drugą na brzegu... czasami jak biegam nad morzem w nocy, to przepięknie to wygląda - gdybym był z kimś dobrze pływającym dla asekuracji, to nie raz i nie dwa bym popłynął do księżyca :) Mi raz się to zdażyło :) Płynąłem canoe na wodach Skagerrak. Gdy zacząłem tracić brzeg z oczu to się opamiętałem. Wpław to może ze [...]
Nadgarstki i przedramiona śpiewają: "Za ciężkie te kule dla kolegi Szajby" :-) Z czasem się wzmocnisz. Przeskoczyłeś pewien etap edukacji i teraz to wyłazi :-) Twoje nadgarstki są wyłamywane już w pozycji rack. Tworzy się dźwignia, dzięki której "lepiej" panujesz nad ciężarem, a która w rzeczywistości odbiera Ci dużo napięcia przedramienia. [...]
[...] czystej wody. :-) Dlatego warto pilnować jakości miski :-) Tu się nie można pomylić aż tak bardzo. :-) Dokładnie tak jak napisałeś. Nie jestem mobilnym laboatorium, dlatego raz zjem więcej, raz mniej, a to że mnie ubywa lub przybywa, potrafię zaobserwować w lustrze. Staram się jeść tak, by zachować równowagę,a jakości miski, o której pisałem dwa [...]
[...] ile chcesz 2-Kettlebell Renegade Rows https://youtu.be/xjw3G6CacAQ B Wtorek Przysiady z workiem chwytem Zerchera jak na filmie ale może być po zarzuceniu worka na bark raz prawy raz lewy Jak nie będziesz miał dość to wykroki z workiem. Tych worków ze zwykłego płótna i piasku płukanego do podsadzek (to taki drobny biały żwirek) możesz zrobić [...]
Liga Typerów - III Edycja
