[...] z priorytetem na klatę. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i nie wiem kompletnie nic dlatego zwracam się z tym problemem do specjalistów. Przeglądałem pełno porad oraz rozpisek treningów ale nie wszystkie zgadzały się z moim sprzętem oraz tym czego oczekiwałem. Czytałem gdzieś że ma być jakaś kolejność poszczególnych partii, że [...]
[...] zawsze byłem na masie. Chciałem ciągnąć do końca wakacji ale jako, że poziom tkanki tłuszczowej wynosi ~19%, pas 89cm (wg kalkulatora na PoTreningu.pl) postanowiłem pierwszy raz zacząć redukcje i chodź trochę zgubić z brzucha do wyjazdu pod koniec wakacji. Pierwsze rozmyślania oczywiście należy kierować do diety. Zapotrzebowanie wychodzi mi [...]
[...] osmym tygodniu no i sie cos zesralo i nie wiem co ??? dieta dopracowana : odpowiednia ilosc bialka wegli witamin wszytko pod dostatkiem b3 w4,5 sen ok 7 - godzin trening 4 razy w tyg weekend wolny kazda partia cwiczona raz w tygodniu 12 seri na partie pompa na treningu wciaz odczuwalna praca fizyczna ale to mi nie przeszkadza !! gdzie tkwi [...]
nie mam teraz czasu na silownie (nauka) i stad moj temat :D czy tauryna moze mnie wspomoc w przyswajaniu wiedzy w czasie 3-miesiecznego kursu z przedmiotow scislych? chodzi o to, ze jak sie np. uczylem dwa razy na red bull'u to czulem roznice. zwiekszona koncentracja. a tu bede jezdzil raz na tydzien na 6 godzin. i wlasnie. czy koncentracja na [...]
Witam ;) Mam nastepujacy problem, luzuje mi sie podczas jazdy pedal na suporcie, niestety nie tylko w tym rowerze ktory teraz posiadam ( kij wie co to za rower ) suport juz byl raz wymieniany, ze wzgledu na to ze poprzedni zjechalem, teraz historia sie powtarza, dokrecam srube mocujaca pedal na max i nic to nie daje, po kilku kilometrach (10-20) [...]
[...] mi sie wyczytać to firma YORK to dobra firma. Jeżeli ktoś ćwiczył na którymś z ich atlasów to proszę o wypowiedź, szczególnie chodzi mi o skuteczność dźwigni do wyciskania oraz urządzenia do rozpiętek bo co ciekawe nie widze tam żadnego uchwytu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc. P.S. Dodam że nie mam możliwości skorzystania z siłowni, [...]
[...] 8 miesięcy, potem chodzilem na treningi mma wiec mialem jakas baze siłowa. 24 listopada zostalem potracony przez samochod mialem usuwanego krwiaka glowy i mam duze spadki. Teraz chce wrocic do treningow jednak narazie nie moge chodzic na silownie. Moje pytanie dotyczy planu treningowego. Zaopatrzylem sie w ksiazke 'Skazany na trening' . Moim [...]
[...] x4 2B:pt wykrokix5 podciąganie z cięzarem x5 płaska sztangielkami x5 wiosło sztangą x4 bok barkux4+tył barku x4 sztanga biceps x4 pompki wąsko x3 Adnotacje: przysiad raz w tyg ze względu na bolące kolana, nie chce nadwyrężać a martwy sumo w sumie też z tego powodu, najmniej mnie boa podczas jego robienia. To na tyle z mojej strony czekam [...]
[...] prawa -klatka: 119 -udo: 63 -talia: ~ 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,7-3 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byl raz m-drol 8. TRENING: aktualnie wytrzymalosciowy/rzezba. 9. CEL CYKLU: sucha masa miesniow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: ~ 13 % 12. [...]
Witam Na początku chciałbym życzyć wszystkim wesołych Świąt oraz szczęśliwego Nowego Roku :) Założyłem ten temat chociaż jest już pare takich tematów, lecz na każdej stronie którą przeglądałem są niejasności. Ogólnie o środkach dopingujących wiem nbiewiele. Dlatego mam nadzieję że przy waszej pomocy będzie jesden konkretny temat o odblokowaniu po [...]
[...] w ten sposób głowami i rozcinając sobie skórę. Lekarz powiedział, że nie możemy kontynuować walki. Carlihos (Gracie) przyznał nam obu medale, aby nie było żadnych wątpliwości - oboje byliśmy mistrzami. Wydaje mi się, że był to jedyny raz w historii gdy coś takiego wydarzyło się na Worldsach. Czytaj dalej.. http://www.fight24.pl/?p=3936#more-3936
[...] się na siłę. nie jadłem nic prócz płatków z mlekiem jeden posiłek dziennie liczenie kalorii ... doprowadziłem się do takiego stanu że miałem 58 kilo i 180 wzrostu. I teraz wyglądam tak że nóżki chude, ręce słabe jak patyki a na brzuchu nadal została skóra i tłuszcz przez to że nie odpowiednio się odżywiam. Choć mam tylko 60 kilo obecnie i [...]
[...] tego dosyc duzo. Pozniej stopniowo zazelam mniej tego jesc az w koncu w ogole nie mialam kiedy spozywac otrebow i przez 3 tyg nie jadlam ich w ogole. Po tej przerwie zjadlam raz otreby z mlekiem (tak jak zawsze) i pozniej starasznie zazal mie bolec zoladek (przez 5 godz mnie bolal) nie skojazylam ze to moze byc od otrebow. Jeszcze nigdy mnie tak [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w doborze pierwszej odżywki. Na siłowni ćwiczę rok, lecz miałem przerwę wakacyjną i dopiero wracam do treningu.Chce rozpocząć pełną parą. Chce teraz przez miesiąc zrobić ogólnorozwojowy trening i trenować bez wspomagaczy aby wrócić do formy sprzed wakacji. Dietę już konstruuję powoli na masę. Nie wiem co dolożyc jak wywali [...]
[...] by polegała na tym ze zaczynamy swój trening robimy takie same lub każdy swój,wtedy już byśmy sie dogadali no i i na początku nakręcamy filmik z wyciskaniem na maxa na raz lub na ileś razy i po rywalizacji znów robimy te rekordy i wtedy wylania sie zwycięzca coś takiego mam nadzieje ze mnie mniej więcej zrozumieliście i wiecie o co chodzi [...]
[...] Wszystko bylo okej do poki nie udalem sie do zaprzyjaźnionego sklepu z odzywkami, poprosilem o pomoc w doborze odżywek i co dostalem? Rano 1 tabs VITA PUNCH Beltor (zaraz po sniadaniu. Okolo 12 czyli przed treningiem 5g BCAA INSTANT 9000 oraz spalacz tluszczu (1 Tabs) RIPPED FREAK Zaraz po treningu BCAA Instant 9000 5g Oraz okolo 17 Vito [...]
[...] 12-24 cypio/enan 1250mg week 8-14 NPP 100mg e2d 11-22 deka 200mg e3d 12-15 meta 25mg ed Jak sami widzicie chaos konkretny,miało byc zdrowe J.e.bięcie bo takie dawki to 1 raz w życiu i lipa przez dłuższy czas jak zmieniłem fire to ruszyło i to w miarę konkretnie.Pozostało jakieś 4 tyg na boldzie 600mg week,6 tyg deka 400mg week,8 tyg [...]
[...] i sedzia przerwal mecz, pilkarze staneli w kolku modlac sie, natomias kibice zdjeli szal i flagi, (zarowno kibice Lecha jak i Pogonii) w ciszy opuszczali stadion spiewajac raz hymn Polski. Nie da sie tego dokaldnie opisac co tam sie dzialo jak kibice Pogonii krzz z rac zapalili, ten mecz trzeba bylo przezyc, wynik spada na dalszy plan tu chodzi [...]
[...] to napoczatek Od czasu do czasu brzuch mnie boli... no niby nic nadzwyczajnego przeciez kazdego ma prawo... ale dzisiaj przeszlo to wszelskie wyobraznie... dzien jak dzien sniadanko szkolka.... a w szkolce straszny bol brzucha(dol brzucha lewa strona) 30 min. po tym jak zjadlem kanapke taka sama co jem codzienniee... [...]
