[...] obciążać kręgosłupa i nie robić tego ćwiczenia stojąc czy też siedząc) jest bezpieczne? Bo że efektywne to czuje :). Po prostu leżąc na plecach na ławeczce uginam 2 ramiona na raz. Czuję, że plecy też pracują. Myślę, że nic złego np. z kręgosłupem nie może się stać, bo niby jak, ale wolę mieć pewność. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam!
Jak widac lewa strone zaokrąglona fajnie a prawa jakos ucieka na skos, jakie cwiczonko pomoglo by mi w poprawieniu tego. Klate trenuje raz w tygodniu: - pierwsze cwiczenie to standardowo na płaskiej ławce 12,10,8,8,6 - drugie to skos w gore z hantelkami 3x 10 - trzecie to rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 Zmieniony przez - Tibijczyk w dniu 2006-02-08 [...]
[...] Wiem ze były takie wątki już ale już dość dawno i nie wiem czy są to aktualne informacje. Dzięki za odp. chyba że jakiś wątek przoczyłem a był niedawno to proszę podać linka. Czytałem w jednym wątku że najlepiej trenować u niejakiego Kowalskiego, ale czy jest możliwosć się zapisania i najważniejsze gdzie prowadzi treningi. Dzięki jeszcze raz.
[...] jelitowej i wymiotowała, bierze tabletki antykoncepcyjne (Qlaira) i czytaliśmy że powinno się być spokojnym jeżeli wymioty nie wystąpiły do 3-4h po zażyciu tabletki i tak się nie stało (ostatni raz wymiotowała 30min przed tabletką), jednak moja dziewczyna boi się ze poprzez te wymioty tabletka mogła się wcale bądź źle wchłonąć. Czy to możliwe ?
od wczoraj mam zawroty glowy przy wstawaniu i gdy klade sie do lozka, trwaja chwile az oczy zaczna normalnie funkcjonowac.Wyglada to tak, jakbym tracila ostrosc widzenia i rownowage na chwile.Zdazylo mi sie to po raz pierwszy
bieganie a waga 117 kg jak biegać żeby nie zrobić sobie krzywdy? dzisiaj biegłem pierwszy raz od 4 lat (nie liczę biegów za autobusem)Z tego co się dowiedziałem to po pierwsze nie biegać za często bo sobie można szybko krzywdę zrobić.
[...] ostatnio kolega pokazal mi cwiczenie ktore robil w wojsku. na sztange zakladam tyle obciazenia zeby zrobic ok. 10-12 powt lapie nachwytem troche szerzej niz barki i robie krazenia barkow jak dojde do tych 10-12 pow to katuje na maxa samymi ruchami gora dol. zrobilem tak 3 serie niesamowita pompa i pierwszy raz mialem takie zakwasy na kapturach [...]
[...] się do zimowego cyklu cel 70 75kg mam 165cm wzrostu obecnie warzę 60 a wiec jak widać brakuje mam 25 lat ćwiczę od roku wiem że mało ale od czegoś się zaczyna wkońcu a teraz pora na porady chcę zrobić zakupy od a do z i zacząć cykl na razie mam 8kg gain bolica i xpada osobiście przymieżam się do h-drolu i s-drolu do tego oczywiście nie [...]
Oto mój trening jaki zamierzam wprowadzić: Poniedziałek Klatka Plecy Nogi Barki Wtorek lub Środa biceps triceps lydka Może być? Będzie on stosowany wraz ze sztukami walk (walki 3 razy w tygodniu) Dodatkowo raz w tygodniu aeroby robię na siłce i klatke z tricem na wytrzymałość... Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-08-27 11:52:48
Jak rozłożyć treningi na siłowni, które wykonuje dwa razy w tygodniu. Podzieliłem wszystkie mięsnie na 2 części- jednego dnia jedna połowa, drugiego dnia druga... Jeżeli w poniedziałki mam basen. A w środy i piątki piłka halowa, Z tym że na hale chce chodzć tylko 1 raz.
Witam Teamat niby po raz enty ale chcailbym uzyskac odpowiedz na konkrtene zupy a mianowicie to co kochana mamusia gotuje: jarzynowa, ogorkowa, ziemniaczana, kapusniak, barszcz czerwony zurek (tylko w soboty) rosol (tylko niedziela) Wszystkich w tych zupach jest duzo ziemnarow, malo miesa. Jestem na redukcji i sie zastanawiam skad sie wzielo sadlo [...]
Siema. Wiem że mój post będzie powtórzeniem po raz n-ty w tej kwestii, ale mam już burdel w głowie po czytaniu tego wszystkiego. Czy mogłaby mi jakaś doświadczona osoba napisać jakiś dobry plan z priorytetem na klate 4 dniowy? Ostatnio trenowałem stosując się do planu w załączniku. Robiłem go przez 3 miesiące, teraz musze zmienić plan. [...]
Witam około tydzień temu robiłem strzała HCG i następnego dnia wyskoczyła mi czerwona plamka w miejscu gdzie był robiony zastrzyk, pierwszy raz mam taką sytuację jak do tej pory nic takiego się nie działo, miał ktoś już może taki przypadek? /SFD/2023/3/2/c8c11ed092a44c578e0b725cb90ce421.jpg
witam wszystkich fanów sfd:), mam pytanie: powiedzcie w końcu jak brać tą kreatynę:/!! bo jest tyle wersji co chyba jej rodzajów. Raz czy dwa razy dziennie w dzień który się cwiczy i po ile gram, ile w dzien wolny od cwiczen i w jakich porach?? oraz ile powinien trwać cykl i jaka powinna być minimalna przerwa żeby zacząc znowu trenować z kreatyną [...]
[...] ma białko wolnowchłanialne (cnp propeptide) na noc a zma, 6- oxo i inne suple które sie bierze na noc na pusty żołądek. Kolidują czy nie ? I w końcu jak jest z tym 6 oxo (jako booster a nie na bloka )na pusty żądek jak na forum nie raz czytałem czy do ostatniego posiłku jak producent zaleca...prosze o wyjaśnienie mechanizmu działania...Dziękuję
[...] Przed treningiem 20g HP Po treningu 5g mono DNT: Rano 20g HP W godzinie treningu 5g mono Czy takie dawkowanie jest ok? Czy bedzie duzo roznicy niz bym bral powiedzmy hp dwa razy w nietreningowe niz raz w takim układzie? Jeżeli nie, to taki układ bardziej mi sie opłaci i mniej zapłace za cykl. Czy takie cos jest ok? Ewentualnie czy cos polecacie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 16 lat , 70kg wagi i okolo 180cm. Mam troche sadlo :P. Chce zaczać cwiczyc na silowni , mam dostep do laweczki , hantli , wioslarza , drazka (raz sie podciagne :( ) I kawałek podłogi do cwiczeń. Wiem ,ze cwiczenie z jakimi kolwiek odzywkami teraz nie ma sensu...Prosze was o pomoc w ułozeniu jakies madrego planu treningowego ,jakis porad [...]
siema mam pytanie. Mianowicie moj kumpel ma 20 lat, 175cm, 80kg, bedzie to jego 2 kuracja, problem tkwi w tym ze zamierza wziasc 10 omy i 200 mety czy to nie zaduzo na 2 raz?o efekty uboczne pytac nie bede.
Witam mam pytanko nr 1 - Jest to moj pierwszy cykl na suplach, chciałbym zakupić jakaś Kreatyne,Gainera i Odżywke białkową czy na pierwszy raz to nie za dużo? Pytanie nr 2 - Czy lepiej kupić najpierw kreatynę po zakończonym cyklu kreatyny dopiero Odżywke białkową i Gainera. Pytanie nr 3 - Będe miał od połowy kwietnia Diete Redukcyjną czy sie [...]
Witam sprzedam nowa koszulka z długim rękawem EVERLAST w cenie 40 zl . Rozmiary L , metka odczepiona lecz koszulka tylko 1 raz została przymierzona wiec jest nowa , jeżeli jest ktoś zainteresowany zapraszam a jeżeli nie to niech nawet nie pisze głupot bo szkoda czasu i nerwów jak coś to odpisuje po 19 bo tak wracam z pracy
