[...] powinien trwac ten cykl? 3.Slyszalem rozne opinie, ze kreatyne powinno sie mieszac z mlekiem, natomiast inni mowia ze tylko z woda. Mam zamiar wlac mleko do shakera wsypac 20g kretki + miarka protein. Czy dobrze zrobie? 4.Czy to 20g musi byc zazyte "na raz" czy rozdzielone w jakichs odstepach czasu? Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
Obrazki chyba mówią wszystko, niska waga + chęć zbudowania masy. Celuje w mniej więcej 85-86kg. Staż na siłowni rok, dieta po raz pierwszy. Ma być to dieta na typowy dzień na uczelni. Proszę o drobną pomoc, wiem że moja dieta nie będzie idealna, bo jestem strasznie wybredny jeżeli chodzi o potrawy, ale mam nadzieję że uda się coś z tego zrobić, [...]
[...] miesiąc. Właśnie od piątku kiedy zaczołem brać aminki zaczeły mi sie problemy z brzuchem. Wydaje mi sie ze to wątroba, jest chyba nieco powiększona, nie moge duzo jeść bo za raz czuje sytość i ból powyżej pępka. Czy to możliwe ze tak sie dzieje przez (moze nadmiar) aminokwasy. Bo wiem ze w serwatce olimpu WPI tez jest ich sporo no i + jeszcze [...]
WItam ;) otuż od jakiegoś czasu meczy mnie straszny ból w dolnej czesci kregoslupa bardziej z prawej strony, cieżko sprecyzowac kiedy sie nasila ... raz boli gdy sie krzywie, skrece albo zgarbie, a czasem jak sie wyprostuje ... Zaczeło to sie juz dosyć dawno ale ustapiło ... jakis miesiac temu wrocil jeszcze mocniejszy bol, byłem na basenie i [...]
[...] sie tego wstydze i trudno jest mi o tym pisac. Mozna powiedziec ze nie mam sutek.Kiedys byly bardzo twarde i skladaly sie z kilku czesci;( ,,to,, mi odpadalo...no i teraz nic nie ma...co moglo sie stac?czy one mi gnily? Boje sie isc do lekarza a mam chlopaka ktoremu to nie przeszkadza. Ale niestety mi to przeszkadza...caly czas mam [...]
[...] siłownią) Sprzęt jaki posiadam to Zestaw Wiek: 22lata Wzrost: 176cm Waga: 80kg Budowa ciała: Lekka nadwaga Moja aktywność fizyczna dotychczas ograniczała się do gry w piłkę raz w tygodniu i do pracy fizycznej, moją wytrzymałość oceniam jako dobrą Bardzo bym prosił o ułożenie planu treningowego dla mnie z wykorzystaniem sprzętu który posiadam. [...]
Hej. Otworzyłem dzis nowe opakowanie tauryny i pierwszy raz w życiu zobaczylem taka strukturę suplementu . Nowa dostawa , szczelnie zapakowane , takie sypkie kryształki, coś na wzór wełny mineralnej. Jak dałem na język to normalnie kłują ale łatwo się rozpuszczają . Stąd pytanie czy to zmiana na produkcji czy coś się podziało z suplementem . Do [...]
[...] walki w calej lodzi:D znalazlem : sklep samuraj na placu wolnosci sklep octagon na prochnika czy macie jeszcze jakies sklepy w obrebie lodzi? wiem ze jest na widzewie raz nawet tam bylem w trakcie dnia ale byl zamkniety oraz na legionow tez bylem ale w ogole go tam nie ma albo nie moge go znalesc wiec pewnie zamkneli sklep badz przeniesli [...]
Dzisiaj tłusty czwartek ,zycze wszystkim smacznego i wszystkiego dobrego Pozwolmy Sobie na odrobine słodkosci ,chociaz raz w roku Na koniec dnia mozna wpisac kto ile zjadl ,ja za Soba mam juz jednego i chyba o wiecej sie nie skusze ew. przed treningiem
[...] się nie martwię bo u mnie oponkę na brzuchu zrobić ciężej niż niewiadomo co. Trening nie jest jakoś specjalnie rozplanowany, poprostu PON/ŚR/PT wszelkiego rodzaju pompki oraz podciąganie na drążku, WT/CZW/SOB robię ABS 10 minut na brzuch, a nóg chwilowo nie trenuję z powodu bólu kolan kiedy robię przysiady (bardzo szybko urosłem w ostatnim [...]
Siemka, jade taki cykl: Propek co 2 dni - 1 ml. steznie 100 mg Boldeone shot raz na tydzien 250 mg oczywiscie 1 ml. I dokupilem teraz hcg poniewaz moje jadra troche sie skorczyly i nie zawsze mam pelny wzwod, mam pytanie jakie dawki i co ile jechac bo na internecie sie naczytalem i kazdy mowi inaczej. Dzieki za pomoc pozdrawiami
[...] pokryte winylem albo neoprenem itp. Nie potrzebuję markowych hantli, ale wolę zapłacić więcej i mieć pewność, że komfortowo będzie mi się ćwiczyć. Używać hantli będę raz w tygodniu, głównie w sobotę, a więc niezbyt często. Interesują mnie takie o wadze 3kg, 4kg, 5kg, bo ewentualnie, ciężar zwiększać będę obciążnikami na ręce. Możecie coś [...]
[...] ze gainer to lipa a inni polecaja go jako jeden z rodzaji suplementów jak z tym w koncu jest, mam apel do ZNAWCOW KULTURYSTYKI, SUPLI, ODZYWIANIA, czy moglibyscie w koncu raz na zawsze powiedziec laikom w sprawach odzywek jak to jest z tymi gainerami, czy warto je brac czy nie? (chodzi mi o czyste budowanie masy i sily) bo juz człowieka krew [...]
Czy będą widoczne zmiany podczas ćwiczeń oraz mojej sylwetki jeżeli : - zacznę pić tylko wodę niegazowaną : aktualnie soki, bogate w same cukry cole itp także zmiana by się przydała. - maxymalnie ograniczę słodycze prawie do znikomej ilości tylko np. baton musli raz w tygodniu przykładowo w niedziele. - na obiady zacznę jeść ryż biały/kasze itp - [...]
Szukam osób które brały wino z IP i mogłyby podzielić sie ze mna swoją opinią o tym srodku,bo kiedyś tyle było mówione na ten temat a w tej chwili coś ucichło na temat produktów IP. Wrzuce jeszcze raz foto żeby było wiadomo o co chodzi. radek
Witam jestem nowy jak widac, korzystalem z wyszukiwarki, ale niestety jak dla mnie za duzo wiedzy jak na jeden raz.. Szukam diety polaczonej z treningiem.. Otoz chcialbym pocwiczyc troche na rzezbe.. chce sie poprostu czuc zdrowiej i zrzucic troche tluszczyka z brzuszka.. szukam jakiejs fajnej diety +cwiczenia w domu, rowerek posiadam, nie wiem [...]
[...] propa 100mg e2d. Wyszystko bylo ok az tu pod koniec sierpnia poczułem spadek libido(nie mam takiej ochoty na numerki jak wczesniej, kidys chciało mi sie codziennie a teraz... raz w tyg to jest max), pojawilo oznaka gino na 1 z sutkow a takze problem z oddawaniem moczu (tylko rano) problem polega na tym ze musze chwile dluzej poczekac niz [...]
Witam, mam 19 lat, 60kg i jestem ektomorfikiem. Wcześniej bawiłem się sztangielkami raz na jakiś czas. Teraz trenuje od 3 miesięcy regularnie w domu takim planem 3 razy w tygodniu: 1) wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-6 2) pompki 3x15-10 3) unoszenie przedramion ze sztangą w dłoniach 3x10-8 4) wyciskanie francuskie hantlą nad głowę 3x10-6 [...]
Witam mam 21 lat 180cm wzrostu i 67kg wagi, zapotrzebowanie to 3000 kcal. Ważę tyle już od jakichś 2 lat i chciałbym w końcu ruszyć coś z tą moją marną masą. Pierwszy raz biorę się za dietę na poważnie wcześniej uprawialem sporty (hokej) ćwiczyłem na siłowni teraz miałem trochę przerwy, ale od miesiąca znowu zacząłem chodzic na siłownie. Proszę o [...]
Czy warto jeść: 1. Brzuszki wędzone z łososia ( np sprzedawany w tesco na wagę ) 2. Makrelę wędzoną z przyprawami ( np pakowane w lidlu po 100g ) 3. Śledzik z cebulką "na raz" ( fresh/lidl - małe opakowanie ) 4. Pstrąg ( z lidla - cała ryba ) Tak/Nie? Czytałem że łosoś wędzony może być dość rakotwórczy. Co alternatywnie polecacie?
