[...] że trzeba i można dbać równocześnie o umysł i o ciało. Ich małe móżdżki nie są zdolne do wykonywania dwu czynności jednocześnie - stąd ten dysonans. Nie potrafią sobie wyobrazić że można chodzić na siłownię a oprócz tego myśleć. Dochodzi tu jeszcze element zazdrości. Wymienione grupy są zawistne o fakt że niektórzy bywalcy siłowni są od nich i [...]
[...] ramię, chociaż o ułamek milimetra. Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy [...]
[...] ankiecie: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE**** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczę w miarę regularnie od stycznia 2019. Przez te 10 miesięcy 2 lub 3 razy zdarzyły mi się przerwy od siłowni trwające po 2-3 tygodnie. ****PARAMTERY OBWODÓW**** WAGA CIAŁA: 73-75,5 kg. Waga waha się w tych granicach już od ponad 4 miesięcy. W [...]
[...] powyżej produktów spożywczych ma swoje miejsce w zdrowej diecie. Wartość odżywcza mięsa Mięso jest dobrym źródłem wysokowartościowego białka, a także żelaza, cynku oraz witamin z grupy B, przede wszystkim witaminy B1, B2, niacyny (wit. PP), witaminy B12. Ilość białka w mięsie waha się od 15 do 20%, najwięcej jest go w mięsie chudym. [...]
[...] Higaonna sensei, który najpierw był zamieszczony w 10 wydaniu czasopisma Dragon Times, został tu przedstawiony z myślą o korzyściach, jakie może przynieść światu karate oraz w szczególności jest adresowany do tych, którzy mogli być wprowadzeni w błąd ostatnimi kampaniami plotek, pomówień i dezinformacji, które postawiły sobie za cel [...]
[...] tutaj o ludziach, którzy żyją dla swojego sportu. Wszystko się może zdarzyć w każdej walce, nie jest bezpiecznie myśleć, że jakiś przeciwnik będzie łatwy. Dwa lata temu po raz pierwszy walczyłem z Alistairem i ludzie mówili, że on nie będzie istniał w tej walce, że ma za słabą stójkę. Jednak on wygrał przez KO i to już w pierwszej rundzie. Nie [...]
[...] ramionami szerszymi o trzy centymetry? Gwarantuję, że nawet, jeśli jakimś sposobem nie będziecie mieli takich przyrostów, to i tak wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy [...]
Dzień z życia kulturysty Rano - godzina 7.00 Młody człowiek, zapaleniec kulturystyki otwiera oczy. Pierwsza myśl, która mu przychodzi do głowy - katabolizm nocny! I od razu pojawia się rozwiązanie - należy coś zjeść! Ale co będzie na tyle dobre i szybkie, że powstrzyma wroga numer jeden kulturysty - KATABOLIZM? Szybka analiza posiadanych [...]
[...] jest również odpowiednia technika wykonywania ćwiczeń. Ma to szczególne znaczenie zwłaszcza u osób początkujących, którzy w większym stopniu narażone są na kontuzje i urazy ze względu na słabo jeszcze rozwinięty aparat mięśniowy i koordynację międzymięśniową oraz śródmięśniową. Przykładem może być wyciskanie sztangi leżąc. Osoba [...]
Witajcie, Moja historia jest długa, więc żeby nie zanudzać, to skupię się na tym co tu i teraz: 1. Byłam sportowcem, trenowałam akrobatykę sportową przez 7 lat, skończyłam ok 10 lat temu. Zawsze byłam określana mianem "ubitej". 1. Moja mama była przez lata typem "wiecznie na diecie", więc z grubsza wiedzę dietetyczną niby mam (czemu niby wyjaśnię [...]
[...] swej przygody z kulturystyka, pozwole sobie co nieco o sobie opowiedziec. Rozsiadzcie sie wiec wygodnie w fotelach, i pozwolcie sobie na chwile refleksji czytajac po raz en-ty taka sama historie kolejnego adepta zelaznego sportu. Zaczęło sie od szkolnego badania lekarskiego (bilans) wiosną 2010-tego roku. Wykazało ono, iż moje BMI (no [...]
[...] pierwszych próbek przedtreningowców. Od tamtej pory udało mi się przetestować jeszcze kilka różnych produktów, a ok.3 tygodnie temu zabrałem się napisania swoich opinii oraz zrobienie pełnego rankingu suplementów. Jak dobrze wiemy obecnie nie ma potrzeby kupowania całych puszek za dziesiątki złotych aby sprawdzić działanie jakiegoś [...]
[...] w Debiutach PZKFiTS 2013 więc nie był to mój pierwszy start jednak pierwszy tak dopięty na ostatni guzik ;-) Na Debiutach miałam okazję poznać naszą piękną Viki, tym razem stanęłam "ramię w ramię" z równie piękną Eveline. Pozdrowienia dla obu dziewczyn};-) Całe zawody były podzielona na dwie części: - część fitness czyli WFF (World [...]
[...] D: Prostowanie ramion ze sznurem 1s x 30 ( Rest- Pause: Po wykonaniu ostatniego powtórzenia serii, odpoczywamy 5-10 sekund, po czym wykonujemy kolejne 2-3 powtórzenia, po raz kolejny odpoczywamy 5-10 sekund i wykonujemy jeszcze 1-2 powtórzenia.) TRENING B A: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej 4s x 10-12 B1: Wiosłowanie sztangą [...]
[...] oczywistych: mięsnie rosną nie od kreatyny, a od odpowiedniej podaży kalorii. W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym bilansie) - kontynuować progres. Dla mnie spadki siłowe są dość deprymujące podczas redukcji, a odpowiednia suplementacja kreatyną niweluje [...]
[...] są propozycja i nie zastępują profesjonalnej porady i korekty trenerskiej. Nie odpowiadamy za kontuzje i wypadki wynikające ze złej techniki wykonywania ćwiczeń oraz wykonywania ich wbrew zaleceniom lekarza czy profesjonalnego fizjoterapeuty. Osoby mające zamiar wykonywać zaprezentowane tu ćwiczenia powinny pierw zasiegnac porady [...]
[...] Extract Efedryna jest jedną z najbardziej efektywnych a jednocześnie kontrowersyjnych substancji stosowanych w procesie odchudzania. Jest silnym czynnikiem utraty tłuszczu oraz stymulatorem centralnego układu nerwowego (szczególnie w połączeniu z kofeiną). Jest także skuteczna jako lek na astmę. Trzeba jednak wziąć pod uwagę istnienie wielu [...]
[...] brzuszną, enzymy wątrobowe i tłuszcz wątrobowy" wykazało, że sam trening aerobowy przynosi większe korzyści w walce z tkanką tłuszczową w porównaniu do treningu oporowego oraz jest on na równi skuteczny w porównaniu do zastosowania połączonej wersji treningu wykorzystującego zarówno trening oporowy i tlenowy. Wynik bardzo prawdopodobny jeśli [...]
[...] podwyższone do 48 godzin po sesji treningowej. Potwierdzałoby to pierwszą zasadę Alvyna Cosgrove'a: "Wykonywanie kompletnego treningu, angażującego wszystkie mięśnie trzy razy w tygodniu, jest najefektywniejszym sposobem budowania mięśni". Niestety, porada ta całkowicie przeczy temu, jak ćwiczy większość z nas. Podążamy starymi, lecz [...]
[...] do materaca). Podczas okrążania stojaków nie wolno ich przewrócić. Niedozwolone jest również przenoszenie ręki ponad górną krawędzią stojaka. Próbę wykonuje się jeden raz. W przypadku popełnienia błędu dopuszcza się powtórzenie próby jeden raz. Ocena: wynik próby stanowi czas wykonania próby mierzony z dokładnością do 0,1 s. 3) [...]
seqi - uporządkowanie
