raz

[...] - aakg 6g - show time 2 porcje 4. Podsumowanie Tego mi brakowało. To był jeden z tych treningów i dni, kiedy masz wrażenie (tak, tylko wrażenie ;) ), że rozwalisz zaraz siłkę i wszystko co stanie Ci na drodze, a Ty sam jesteś przeza...bisty :) Nie śmiać mi się tu. Przydarzyło mi się to pierwszy raz ever więc mogę chociaż raz się tym [...]

[...] ramion z linką wyciągu fst-7 Miał być biceps, ale od wczoraj nie zdążył się zregenerować, więc nie będę kozaczył. Odpuściłem. Zrobię jutro. - wspięcia na smithie - ostatni raz w życiu - wspięcia siedząc Do tego brzuch: - przyciąganie kolan do brody w zwisie - kółko 8/6/8 4. Podsumowanie Dzień z doopy. Na trening jechałem z myślą, żeby krzywdy [...]

a oznaczyłeś najpierw poziom? :D i raz na ile masz zamiar brać 20 000? raz na tydzień to wyjdzie nie całe 3000 dziennie, chyba już przy tej dawce warto oprócz K2 zwiększyć podaż Ca.... tylko na moje oko chyba jeszcze nie pora na takie dawki D.... to raczej zimą ale bez oznaczenia we krwi ciężko powiedzieć, to też jest uzależnione ile byłeś na [...]

[...] większość ćwiczących nawet o tym nie śniła.Rozmawiam z wieloma osobami, które chodzą na siłownię i dużo jedzie na zwykłej misce bez żadnej diety i wyliczeń, chodzą bo chodzą. Wojtek mógłbyś opisać pokrótce założenia swojej diety? Chodzi mi głownie o kaloryczność dlaczego raz dużo a raz mało kalorii plus dzień z małymi kaloriami.

Wojtek mógłbyś opisać pokrótce założenia swojej diety? Chodzi mi głownie o kaloryczność dlaczego raz dużo a raz mało kalorii plus dzień z małymi kaloriami. Darku, rotacja kaloriami odbywa się ze względu na to czy dany dzień to dzień z treningiem siłowym, czy też bez. Jeden dzień niski, to podobnie jak na redukcji gdzie było ładowanie był jeden [...]

Tak, juz drugi raz robiłem. Ale nie więcej niz 30g na raz. Suche bardzo.

30g na raz 0_o. , czy na dobę. Bo jak na raz to się nie dziwię.

pierwsza masa jest najlepsza, pamiętam u siebie jak pięknie szło a teraz to się tak motam raz w lewo raz w prawo, zamiast iść do przodu

[...] Pierwszy dzień - raczej bez liczenia, sporo wpadło, ale praktycznie zero przetworzonej żywności. Drugi dzień - 1400kcal, węgle <100g, fat <20g. - białka jaj, 2x kurczak raz z ryżem, raz z ziemniakami :) ot taki świąteczny. Dzisiaj już powrót do rozpiski. Jakby nie patrzeć plan redukcji do świąt teoretycznie zakończony. Z obwodu pasa [...]

A tyle razy powtarzałem "słuchaj ciała...nie szarp się" .... miałeś już sygnał przy poprzednim treningu nóg ze coś się zaczyna dziać... pomasują...ponaciągają.... odpuścisz ze 3-6 miesięcy siadów i przejdzie;-) a na drugi raz jak coś gdzieś poczujesz że nie jest "teges" to albo odpuścisz ćwiczenie albo zrzucisz ciężar i będziesz żył długo i [...]

@Sforcia - niżej będzie specjalnie coś dla Ciebie ;) Rafał - raz 2, raz 3 tys kcal ;) Z dnia na dzień jest coraz lepiej i już zaczynam myśleć wiecie o czym :D Rano praktycznie zero bólu, ale jak wstanę i chwila chodzenia, czy te kilka minuty stania i pojawia się ból. Tak jakby kręgosłup się ściskał i promieniuje do pachwiny i na przód nogi. ale to [...]

Hmm, nie wiem jak zacząć, bo nie jest to moment przyjemny. Powiem od razu o co chodzi - nasza współpraca z Tadziem dobiegła końca. A teraz chwila dla mnie - abym mógł napisać parę słów - i przemyśleń jakie mam w głowie. Nie będzie to hymn pochwalny i wielbiący... Piszę to, bo tak czuje i czuje, że tak trzeba. 21 miesięcy temu kiedy pierwszy raz [...]

[...] z dietetykiem polega nie tylko na realizacji celu w postaci poprawy kompozycji sylwetki, ale takze na pewnej formie kształtowania podejścia do jedzenia i nabywaniu samodzielności. Jestem przekonany, że doskonale sobie poradzisz. W razie problemu - znasz mój nr i @. Ja tymczasem raz po raz będę zaglądać do Twojego dziennika. Powodzenia ;-)

[...] dziś tłuste produkty bardziej niż chude (mozna sprawdzic podczas konsumpcji mięsa). Analogicznie ewolucyjnie polubiliśmy też produkty słodkie. To równiez ma uzasadnienie, raz że smak słodki występuje w mleku kobiecym (znamy go z okresu niemowlęcego), a dwa - prawdopodobnie smak słodki wystepował w szczególnie cennych pokarmach (owocach, [...]

No cóż. Raz sie wygrywa, raz sie przegrywa ;-)

Wtorek Jedzonie: - omlecik - banan + szejk na mleku - kurczak z bazyliowym sosem tajskim + makaron pełne ziarno + warzywa (Foto dla zobrazowania ilości warzyw ;) ) https://dl.dropboxusercontent.com/s/342ibig631z13mf/2016-02-16%2020.11.15-1.jpg - ryz + owoce + chocapici - wafle ryżowe + mus owocowy + czekolada 70% + ser żółty [...]

Wojtek, eliminuj po jednej rzeczy na raz. Nie wszystkie na raz bo nigdy nie dojdziesz gdzie problem. Ale zanim coś wyeliminujesz pomyśl co to może być. Przeanalizuj kilka sytuacji.

Tak trochę wygląda, jakby udało Ci się "wytresować" organizm, żeby dobrze tolerował różne zabiegi %-) . Raz mało, raz dużo kalorii, WW, tłuszczu... Bardzo ciekawa sprawa. Z mottem zgadzam się w zupełności, na tym forum to są słowa nie do przecenienia. Czy to w odniesieniu do wysiłku, czy jedzenia... Dawka sprawia, czy coś nam pomaga czy szkodzi. [...]

Tylko czemu po raz kolejny fat wchodzi na poziom +120g i po raz kolejny dzieje się to samo. Brzuch wywalony, czuje się jakbym zjadł słonia... Waga spadała i w tydzień odbiła się z nawiązką. A zmieniłem tylko makro - dodając fatu. To, że ze śniadań zrezygnowałem? A jakie to ma przełożenie na łapanie wagi/fatu? Przecież liczy się dzienny bilans. [...]

[...] mala zmiane w ilosci kcal a do tego kilka innych zmian i nagle jest to boom - to niekoniecznie musi byc wynikiem tylko i wylacznie samych kcal. Wiesz, forma to sinusoida, raz jest dobrze a raz źle. Jak jest źle to nie warto panikowac i zmieniać szybko wszystko tylko lepiej dać kilka dni na adaptacje i obserwację. Jeśli po tygodniu kolejnym [...]