raz

[...] dzien mietka e sd a propke walic co 2 dni np pon,sroda,piatek i w weekend odpoczynek co Wy na to ? Dieta cwiczenia wszystko jest git malina ;)jak mietek sie skonczy 2 opakowania clomidu no i co wiecej, bralem juz raz mietka i tescia (genesis,cypionate balkan) Jezezli mam cos nie uzupelnione na koncie czy ankiecie pisac to poprawie/dodam :) pzdr

Zostałem pogrubiony w aktualnościach,wniosek o bolda dla mnie wniósł Finderx za co mu bardzo dziękuje , dziękuje też Mateo który sprawił że jestem "grubasem" jeszcze raz wielkie dzięki كل واحد حيا mAt3uSz

Kompletnie nie wiem, jak to w ogóle rozpisać :/ Wiek: 19 Wzrost: 191 Waga: 63 Zdecydowanie ektomorfik Treningi pon, śr, pt + dodatkowo piłka nożna 1 raz w tyg. 1,5h W przyszłości chciałbym siłownie połączyć z basenem (2 razy) i bieganiem 2-3 razy. Staż: 1 miesiąc do tej pory robiłem ogólnorozwojówkę. Mi zalezy oczywiście na masie, ale nie [...]

[...] gdzie wszystko zaczyna spowalniać. Waga stoi w miejscu. Co do ćwiczeń trening przeplatam.Raz obwodowy około 50-55 minut + 10 minut boksu-uderzania w worek treningowy. Innym razem jazda na rowerze około 40 minut+ 10 minut biegu. Ostatnio zacząłem chodzić na pływanie by pobudzić swoje ciało do zbijania Fatu. Przeplatam w senie że Pon-Śr-Pt [...]

[...] 21la, 180 i 74kg, jestem po jednym cyklu mety (jelfa), mysle zrobic drugi cykl i dobic do 84kg, jednak jak kupiłem mete to okazało sie ze wy***ka (kruszyły sie tabsy). Drugi raz wziąłem z innego zródła podobnie... jak łatwo sie domyslic stracilem wiare w udery i pomyslalem o D-STiANOZOL. Cena podobna do winka i myślę ze może coś by poszło, nie [...]

[...] od grudnia zaczalem ponownie trenowac po dosc dlugiej przerwie (wtedy wazylem 65kg,lapa 35cm,klata 100cm, rekord na plaskiej jakies 85kg) przez ten czas cwiczylem klate raz w tygodniu treningiem: 1.wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8 2.hantle na skosie w gore 3x12 3.butterfly 3x10 4.linki na bramie 3x12 obecnie waze 78kg, 39 w lapie i 102cm [...]

Wiek 15lat. Staż 1rok. Waga 78kg. Wzrost 186cm. Wklejam jeszcze raz bo cos nie moge otworzyc poprzedniego topica. Sniadanie godzina 7:10 Płatki nestle corn flakes 120g W:98 B:7.3 T:0.8 4 jajka gotowane B:40 W:1 T:40 150ml mleka 2sniadanie w szkole. ok 10:30 Serek wiejski 200g B:24 W:10 T:8 Razowiec 100g W61 B:7 T:2 Wędzona pierś z indyka 4 [...]

Witam mam do sprzedanie buty nike raz przymierzone cena jaka mnie interesuje to 150 zł możliwa wymiana na coś jestem otwarty na propozycje,posiadam również wiele innych ciekawych rzeczy na sprzedaż np worek bokserski 180 cm który był kupiony za 200 zł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccb5515d608f4c5d8b13fe86ae27c19d.jpg [...]

[...] by wstawic gdzies ławke a zalezy mi na rozbudowie masy miesniowej Cwicze już około 2 tygodni na wadze około 1,5kg , lecz według mnie mam źle ułożony plan treningowy,cwicze 3 razy w tygodniu u siebie w domu plus raz w piatek u kolegi : poniedziałek tricek+barki, wtorek : plecy czwartek: nogi piątek: u kolegi klatka plus bic Powinienem tak [...]

Witam. Prosilbym o sprawdzenie przez osoby bedace w temacie czy dobrze wyliczylem wszystkie makroskladniki do diety na odchudzenie, poniewaz robie to pierwszy raz a nie chce popelnic bledu Mezczyzna: Waga:112kg Wzrost: 176cm Wiek: 44lata Typ budowy ciala: endomorfik Wspolczynnik aktywnosci: 1,2 Kalorie do spozycia: 3225 białko(2gr/kg masy [...]

[...] do 220-230 , dodatkowo problemy watrobowe od zawsze brala jakies leki takie ze ciezko by przeczytac nazwe ich i powoli przestaja działac, mimo ze miala juz zmieniane nie raz Znawcy działu dobrze wiedzą co brać na nadcisnienie i na wątrobe :P tj omega t3 czy czosnek w tabletkach itp itp chcialbym zeby ktos znajacy sie na rzeczy napisali co mam [...]

Witam Po przerwie 9 dni, zaczynam robić redukcje. Trening FBW same podstawy. Od jakiego % ciężaru docelowego zacząć cwiczyć? 20% zmniejszyć objętość? Czy może od razu robić CD? Z góry dzieki za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: [...]

Czy podczas cyklu z deka trzeba zachować pełną abstynecje czy mozna sobie pozwolic na "male co nieco" np raz na 2tyg. :) Czy mniejsze zło bedzie pić w pierwszych 3 tyg. czy w 3 ostatnich?

[...] ale prześwietlenie nic nie wykazało więc tu jest ok tylko martwią mnie moje nogi przez to nie mogę ćwiczyć a przed tymi całymi przygodami byłem w miarę aktywny fizycznie teraz przy schylaniu się mam dziwne bóle w plecach nogi mi drętwieją a na dodatek czasem miewam zaburzenia równowagi. Po lekarzach już się nachodziłem i co raz to inna diagnoza [...]

Witam mam pewien problem, zaczelem cwiczyc jakies pol roku temu na silowni, 2 razy w tygodniu, na poczatku podnosilem max 60kg (15x40kg 10x50 10x60kg) na zmiane lawka plaska i skosna, po miesiacu doszedlem do 70kg x10 i tak juz zostalo. Nie jestem w stanie wiecej podniesc, a czasem nawet jest tylko 6-7 powtorzen. W koncu doszedlem do wniosku ze [...]

Witam! Byłem kiedyś na tym forum i postanowiłem napisać jeszcze raz, ponieważ nie mogę znaleźć nic dla sb... Na początek powiem, że chcę zgubić grubszą warstwę z brzucha który zasłania moje mięśnie brzucha, którę są, ale za cholerną warstwa brzucha.. Ogolnie mam 176 wzrostu i waże niecałe 70kg. Jak wciągnę brzuch to wszystko pięknie, ale gdy [...]

[...] w stanie mi pomóc, będę bardzo wdzięczny. Wzrost: 191 Waga: 78 Wiek: 19 P.S. Gdy byłem mały, byłem bardzo mały i gruby(Miałem astmę alergiczną i zażywałem leki na sterydach, przy czym nie miałem zbyt dużej ruchliwości) od ok. 4 klasy podstawówki zacząłem rosnąć i szczupleć może do czegoś nada się to info. Jeszcze raz liczę na pomoc, Pozdro. :)

wiem ze mozecie sie zloscic ze to jest temat po raz 10000 ale czytalem w archiwum i nic nie znalazlem.mam w srody i piatki boks a we wtorki i czwartki bjj i chcialbym dorzucic w poniedzialki silownie ale nie ACT tylko program na sile i mase.ulozylem taki program : 1.zarzut na klatke + wycisk na barki 2.wyciskanie sztangi na klatke 3.przysiad ze [...]

Witajcie, Wiem, że pewnie ten temat był już nie raz poruszany, ale jednak nie umiem odpowiednio wybrać... Otóż chcę wreszcie ogarnąć siebie i zapisać się do jakiejś szkoły walki. Chodzi mi po prostu o zwykła umiejętność obrony na ulicy, gdyż jak wszyscy wiemy, w pysk można dostać na ulicy nawet w dzień i nikt nie stanie w Twojej obronie. Dodam, że [...]

[...] zapytać jaki plan treningowy wybrać, gdyż jestem w tym kompletnie zielony. W ostatnim czasie przez okres 3 miesięcy schudłem 21 kg. Chciałbym do końca zgubić brzuch, oraz zbudować sportową sylwetkę z wagą +- 90 kg. Chcę też to wszystko pogodzić. Boks+Siłownia+Bieganie. Na boks chodzę 3 razy w tygodniu (pon,sr,pt), siłownię chciałbym [...]