[...] byłoby nieosiągalne, bo nie umiałabym dwoma rękami podnieść równocześnie hantli, żeby zacząć, a tak jak już ustawiłam to szło :-) Za to wiem, że w wyciskaniu stojąc kolejnym razem zmniejszę ciężar do 12.5 kg, bo tu jest dynamicznie i łatwo o kontuzję, w pierszej serii coś mi przeskoczyło w prawej ręce i jeszcze 2 dni czułam, że coś jest nie tak. [...]
[...] na forum. chodź to forum będzie przez 100lat, 3,6 roku temu tu przebywałem i dokładnie tak samo wyglądało codo postu to ja też robiłem zmniejszane obciążenie z tym, że raz na zastoju zrobiłem se taką rozpiske, że małe grupy mięśniowe dwa razy w tygodniu, czyli raz bic i tric mi wychodziły razem w jeden dzień, zmniejszanie obciążenia robiłem [...]
Hmm... a tam od razu kasa - mam w szafie 15kg ostrowi wiec musze to kiedys zjesc Kurde ale czytalem jak ktos radzil zeby 2,5g dziennie jesc Jedynym niestalym elementem w mojej diecie to obiad - prawie zawsze jest on dwudaniowy i jakies 3-4 razy na tydzien jest miecho wiec raz na obiad mam wieksze spozycie bialka a raz mniejsze wiec raz moze to [...]
bylo by to nie logiczne bo duzo ww=duzy poziom insuliny= niski poziom cateholamin=zerowa lipoliza nie da sie bez diet cyklicznych redukowac masy tluszczowej nei tracac masy miesniowej to tak dwa odlegle aspekty a organizm nie jest dobry w laczeniu dwoch roznyh tak roznych rzeczy na raz
wITAJ:-) moze przeczytaj jeszcze raz regulamin,co jedza ladies- np.masz w jadlospisie otreby,chlebki wasa,sporo nabialu(jogurt,serek wiejski,twarog),np.wedlina kupna czy domowej roboty?,a chlebek?,z tluszczu lepsze jest maslo prawdziwe,smalec,olej kokosowy niz flora light.Na to wszystko tez trzeba zwrocic uwage.Ja tez popelnialam podobne bledy..A [...]
[...] płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 kg. W pasie praktycznie bez zmian, jednak w lustrze różnica (góra brzucha), plecy ponoć też, ciuchy coraz luźniejsze. Co to jest, że w dni nietreningowe ciągle mi mało żarcia i myślę all time o cheat dayu, a w dni treningowe ledwo na żarcie patrzę %-) Jutro pewnie wrzucę [...]
[...] z Biłgoraja poziom masakryczny,świetnie zorganizowana grupa i brawa dla nich 3 sierpnia u nich zawody i my postaramy się tam zawitać.Szymon,Piotrek,Mateusz,Janek jeszcze raz czapka z głowy Lubelaki pod wodza selekcjonera Jeremiego super wynik Jakub Nawrot niby Poniatowa,ale SWLublin więc wygrali zawody.Jeremi wygrał na najcięższego zawodnika [...]
[...] i odnosic sukcesy jeśli możesz to podaj wiecej szczegułów i treningu i wyników - niech inni też wiedza że można dzięki za podzielenie się tych którzy stosowali podobne techniki , czyli HIT i Heavy Duty , lub ich bliskie hybrydy , to bardzo proszę o podzielenie sie z innymi szczegułami treningu i wynikami jeszcze raz wielkie dzieki narqua
[...] pracę siedzącą, a treningi jak wyżej pisałem, 3xfbw na tydzień po max do 60 min każdy, po nich do 30 minut aero bieganie, no i oprócz tego jeszcze jakieś wybieganie godzinne raz na tydzień i interwał raz na tydzień, być może jakiś basen jeszcze), więc niby kalorii mi wyjdzie więcej niż teraz przy robieniu masy, ale też treningu wyjdzie dużo [...]
105kg 105 kg niech cisnie cisnie nam.105 kg 105kg niech cisnie cisnie nam.jeszcze raz jeszcze raz niech cisnie cisnie nam.niech cisnie nam%-) Czyli cos tam ta moja pół boskosc najlepszosc fhooy i och ach potrafi trenowac:)) nie bede tutaj wracał do pewnych spraw bo wtedy było za agresywnie kmwtw:)):)):)) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu [...]
Ta salatka to trudno powiedziec, raz jem jakas surowke z koperkiem, raz salatke warzywna, raz wlasnie cos a'la coleslaw z KFC ale wiadomo, ze zdrowsze z normalnej kapuchy, zdrowszych warzyw itd. Staram sie nie jesc "smieci" typu tanie szynki czy sery bo Bog wie co tam moze sie znajdowac... Co do jablek i bananow... Chodze do szkoly i tak trudno [...]
[...] 52x5 58x5 64x5 4. Wioslowanie polsztanga jednoracz 20x5 25x5 30x5 35x5 5. Szrugs sztanga 90x10 90x10 6. Wspiecia na łydki 90x40 90x30 + 10 min cardio Przedni wymeczony Drazek tez bez mocy Wl b lekko Wioslo fajnie, 1 raz w zyciu robione, waga tylko talerzy Szrugs - tylko 2 serie. raz ze wymeczone juz plecy, dwa brak czasu Wspieca dobra pompa [...]
[...] wyhamować i zamortyzować szarpnięcie. Można z czasem dodawać ciężar albo robić bez obciążenia ale jednorącz. Poza tym w zwisie na drążku można na przemian puszczać drążek raz jedną raz drugą ręką. Te same ćwiczenia (zmiany rąk, podciąganie łopatkowe) można też robić na innych chwytach niż drążek. Ja często unoszenie kolan na brzuch robię dla [...]
[...] na super trening, a tu dup*, już na samym początku czułam, ze coś jest nie tak, biegło się ciężko tempo grubo ponad normę, mocno czułam lewe kolano, z każdym kilometrem coraz bardziej, zrobiłam przerwę na siłowni plenerowej i kilka razy przeszłam w zwisie po drabinkach żeby się trochę podbudować psychicznie, potem poczłapałam do domu Piątek [...]
[...] ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Sobota 14.01 Pole Dance Kolano lepiej, w nocy ciągnie, ale nie było złe, poszłam pierwszy raz na pole dance i yo jest ta słodka wisienka na torcie w tym tygodniu. Super zajęcia, świetnie się bawiłam. Prowadząca nie mogła uwierzyć, ze jestem pierwszy raz. Wiele [...]
[...] dużej, złej techniki biegu, słabego nawodnienia..." Po rozmasowaniu punktów spustowych przez 3 dni bolała mnie cała noga, potem rzeczywiście była poprawa. Byłam biegać dwa razy, ale to nie jest to, nadal czuję pewien dyskomfort, no nie wiem jak to opisać. Mam wrażenie, że jak pobiegnę mocniej to ból wróci. O dziwo przy chodzeniu czy treningu [...]
[...] informacje na temat wielu innych leków które zawieraja wieksze dawki efki niz tussi i także są bez recepty. W poniedziałek przed treningiem pójdą 2 kapsy na pierwszy raz. Ogranicze narazie branie tussi do samych tabletek. Wielu forumowiczów proponuje zeby łykac je z kawa. ALe mysle ze na pierwsyz raz toebz sensu jak mowisz.. Biore sie do [...]
3sek w gore 0pauzy 3w doł... całe powtorzenie i na gorze znowu połowa sissi squat patrz wersje Gyronda taka przyczepiona z jednego konca gdzie lezysz brzuchem na podpórce masz raz trzymac nogi wasko raz szeroko i wysoko w dieci ena razie nic zobaczymy co sie bedzie dzialo
[...] na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, albo coś do [...]
[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)
