raz

Zero kunsztu fotografowania Radzę zrobić sesyjkę zdjęciową jeszcze raz i poprosić moda o edycję pierwszej stronki . Nie ma to jak się dobrze umieć sprzedać . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-18 07:04:41

[...] treningu) 5 - pierś + troche kaszy... 6 – jajka + owsiane 7 – białko + oliwa Także myślę, iż kasza będzie wywalona z diety. Może kiedys spróbuję jeszcze raz, ale wątpię. Zastanawiam się czy może owsiane + kasza to za duzo blonnika? Prawdopodobnie przeskakuję na ryz brazowy i basmati. Suple: Przed treningiem – 5g [...]

[...] mięsni nie czuje nie wykorzystuj sily rozpedu ciezaru zeby tylko podniesc ciezar Nie bardzo rozumiem o co Ci chodzi -> mowisz o mc czy przysiadach? Bo w ciagu nie wyobrazam sobie wykorzystywania sily pedu do podniesienia ciezaru kiedy on lezy na glebie Co do aero - gwarantuje Ci ze sie da - chyba, ze chcesz miec żyły widoczne ale ja TAK [...]

DORAFIT piszesz zeby zwiekszyl liczbe powtorzen, tymczasem w składankach wychodzi raz w tygodniu po 30 powt łącznie a 15powt w regularnych cwiczeniach nie sadze zeby dolozenie powtorzen mialo sens dolozenie siły jest niezbednym warunkiem wzrostu masy miesniowej naturalnych kulrurystow na jakims tam poziomie , u kobiet także Richard a moglbys mi [...]

Co to za masakra z pompkami na poreczach ? Ja pierwszy raz od roku chyba robilem kilka dni temu, i myslalem ze umre... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-18 16:51:36

Witam Adzik wpadłem tu po raz pierwszy nawet nie wiedziałem ze masz testAle juz wiem i bede wpadał cześciej bo widze ze dziennik sumiennie prowadzony. I chyba sie cos po zmieniało bo dawniej z tego co pamietam to ci na sylwetce nie zależało a teraz nawet aeroChyba ze myle fakty

Przeczytaj jescze raz te pompki pompki na ziemi - 5x5 5 serii po 5 pompek z przerwami niecala minuta = min 5minut. Pompki na poręczach: masa ciała x 1+2+3+4+5 1 pompka przerwa niecala minuta 2 pompki przerwa niecala minuta 3 pompki przerwa 4 pompki przerwa 5 pompek przerwa czyli same przerwy to ok 5 mint + wykonanie czyli mamy juz ok 10-12 minut [...]

ciagi jak zwykle automat porecze podobaja mi sie dlaczego? bo kazda martwa strefe na trasie ruchu potrafisz przewalczyc - i to wasnie decyduje o sukcesie w tym cwiczeniu nie masz go za czesto , raz na 2 tygodnie... korci mnie zeby zrobic z niego podstawe a i nie słuchaj tych polemik czy to bylo na klate czy na trica, ma byc na oba

Trening nr 73 - 22.03.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t571419-s21.html#post10 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Kolejny raz zdrada - wiosło sztangą nachwytem: 40x15 50x15 60x15 70x15 80x15 90x15 Przysiady z podwójnym dnem: 67,5x15 (65) 80x15 (77,5) 87,5x15 (85) 95x12 (90x12) Wspięcia na palce: 115x20 (110) 135x30 (130x30) [...]

[...] też podczas planu WODYNa. Trening był w środę - dziś piątek - nadal mam malutki zakwas Myslę, że częściej będzie ta skladaneczka - rotacja barkow - ścierpły mi pachwiny po raz kolejny - ss triceps - OStro 1ss pomylka Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - ryż mix + mięcho z kury 3 - bcaa + carbo + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po [...]

Wuchta34 Biorę przykład z WODZA. Jaja ponad wszystko Ryba w wodzie P4TR Nr.1 NIe mam bączków Raz na kilka dni sie zdarzy, że troche jedzie Pewno jak wypije jakieś stare jajo przez przypadek

[...] są! Tylko ja nigdy nie wypisuję ich Nie chce mi się pisać "jajka + pol brokula + kawalek ogorka" Ok dzięki za wyjaśnienie z tym ściąganiem drążka W takim razie spróbuję jeszcze zmniejszyc szerokość chwytu i bede sie odchylał ************************************* Środa: 1 - jajka 2 - jajka 3 - jajka 4 - jajka 5 - karkówka 6 - [...]

[...] jakoś tak odpuściłem dnos Ta, wlazł mi na te poręcze, zamiast poczekać kvrwa raptacz1 Był zapas był Chętnie przeskoczyłbym na MC po 2 powt A podrzut dzięki demolub Teraz "road to 300" Myślę że takie 250 byłoby miłe Poręcze pierwszy raz w życiu miałem tyle przy pasie Wczoraj dostałem od Dziewczyny paczkę na 'zająca' Zając [...]

[...] czemu zapomniał? W DNT ma "O" węgli - tylko z warzyw, natomiast dni treningowe ma węglowodanowe i to nawet ich sporo, więc ładowań nie powinien robić, ewentualnie raz na 7-14 dni. nawet jeśli ma te 30g carbo po treningu powinien się podładować. imo ostatnio naczytałem się sporo, że węgle po treningu nie są do niczego potrzebne. Aylar [...]

ja daje 300ml wody+30g carbo, więc nie jest to słodkie, takie w sam raz

"i co go kręci." uwazaj bo se pomysla rion - masz racje nie polecal juz drugi raz sie przejechalem

Foty jak foty ale kurde wymiary obejrzyjcie jeszcze raz Waga: 102kg / 101,5kg Obręcz barkowa: 134cm / 133cm Klatka/plecy (pod pachami): 120cm / 118cm Ramię lewe/prawe: 41cm/42cm / 41,5/42,5 Przedramię lewe/prawe: 32cm/33cm / 33,5/33,5 Pas: 101cm / 100 Udo lewe/prawe: 69cm/69cm / 69/69 Łydka lewa/prawa: 41cm/41cm / 42/41,5 waga troche w dol, pas [...]

[...] wczesniej, przestalem trenowac miesnie brzucha jakies trzy tygodnie temu, to samo tyczy sie treningów aerobowych. Paradoksalnie z tygodnia na tydzien,miesnie brzucha sa co raz bardziej wyrazne,poziom tkanki tluszczowej co raz mniejszy a miesnie co raz bardziej pelne. Czyzby wlasie tak budowalo sie mase miesniowa i równoczesnie spalalo tkanke [...]

Już po pierwszym treningu. Wrażenia dobre, niezły wycisk, razem z rozgrzewką i 15min. aerobami zajęło mi to 1,5h więc nie jest źle. Dużo czasu zeszło mi z przysiadami, robiłem je pierwszy raz od dawna i nie za bardzo wyczułem długość przerw. Push I 1. Przysiad 5 x 10 progr 35kg x 12/ 40kg x 12/ 45kg x 12/ 47,5kg x 12/ 50kg x 12 Mimo lekkiego [...]

[...] to bym zalecił Ci mniej rozkmin ile serii tu ile serii tam, ile powtórzeń wtedy a ile wtedy :-) Robić do upadku po prostu, wtedy progress iść musi :D Raz zrobisz dwa wiecej raz mniej, nie ma co sie schizować jeśli wiesz, że seria była dobra i do upadku :-D Urozmaicić? A to nie jest tak, że na tej masie "urozmaicając" czyli zmieniając plan, [...]