Witam Mam takie pytanie stosowałem ckd tylko ze wytrzymałem najwyzej tydzien i tez tak przestrzegałem ale zdarzyło sie zjesc raz lub dwa troszke wiecej wegli.Nie widziałem efektów.Wiem ze za szybko bym chciał coś widziec i teraz dlatego mam pytanie.Chce znowu zaczac ckd.Zapotrzebowanei mi wyszło 2500 kcal,białka 187 g,tłuszczy 181 g.Waze 85 kg i [...]
[...] będę musiał biegać w te wakacje i mam motywacje do tego ponieważ zauważyłem że już z "cycków" robi się klatka (nie przesadzajmy, przystojna nie ale ważne że już nie zwisa) oraz rosną troszeczkę mięśnie. Brzuch od nie dawna zacząłem ćwiczyć ale powoli coś tam sie zmienia. Teraz pytanie: mam otyłość typu "gruszka" - nogi grube, góra w miarę. Jakie [...]
[...] czy moje prywatne były nastawione na te partie ciała. Plecy odstaja, czuje to i chce zniwelowac. Mam 196cm wzrostu, 79kg wagi,(bardzo mało ), 16 lat i dostęp do siłowni raz w tygodniu-treningi wyczerpują mnie zbyt mocno aby pozwolić sobie na wiecej. W siłowni jest dostęp do ławki płaskiej z gryfem olimpijskim, ławki łamanej z krótszym [...]
[...] kalafior albo np. brokuł. Później stopniowo staram się zmniejszać węglowodany i zwiększać ilość białka. Zazwyczaj jajka, chudy ser, twaróg i ciemne pieczywo. Raz lub dwa razy w tygodniu pół kilo wołowiny na obiad zamiast kurczaka czasem też indyk. Dieta dość monotematyczna więc jeśli macie jakieś ciekawe propozycję to z chęcią wysłucham bo [...]
[...] jest po paru cyklach, bierze chyba od 2 lat, na klate w ostatniej, dziewiatej serii wyciska 160kg, robi 80x10, 90x10, 100x10, 110x10, 120x10, 130x8, 140x6, 150x2 i 160 na raz. martwy ciag - 180, na barki berze 140kg. i w sumie nie bylo by w tym MOZE nic dziwnego gdyby nie to, ze nie ma zadnej diety i pojecia o koksach. nie robi odblokow po [...]
Dwa dni temu się myłem i coś zapiekło na piersi, jakieś cztery centymetry nad sutkiem. Zdziwiłem się, przejechałem paznokciami po piersi jeszcze raz. I jeszcze. I zobaczyłem pieprzyk. I podrapałem. I zaskoczony, że sprawia mi to ból wyłączyłem prysznic. I ścisnąłem ten pieprzyk, zupełnie zapominając, że tak robić nie można. Nacisnąłem jeszcze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym poznać wasze opinie na temat mojej sylwetki w ciągu roku ważyłem 54 kg teraz ważę 63. Mija dokładnie rok od pójścia pierwszy raz na siłownię aktualnie jestem na redukcji i a moim celem jest osiągnięcie plażowej sylwetki. /SFD/Images/2016/5/31/59d8d5ef63db43bcbe376093ab459203.jpg Zmieniony przez - jarexX w dniu 2016-05-31 16:12:38
[...] tak macie że jak wiecie że jest np wada techniczna np w tym przypadku to wydaje isę wam że źle robicie kopniecie chociarz jest naprawde dobre i ja mam np tak że jak kopne raz źle to musze kopać tyle żeby mi wyszło super i dopiero czuje komfort psychiczny co powinienem zrobić wiem ze musze go wypchać do samej gury żeby na gurze był też twardy [...]
[...] nazwać cyklem (sama kreatyna, ale efekty zadowalające). Jestem po 2 treningach z wykorzystaniem TMC M.cap. 1100 + BCAA MC1100, na dodatek AAKG MC1100 - wszystko z olimp oraz GH Turbo od TREC Rozpisałem sobie to w ten sposób: Rano na pusty - TMC 4, BCAA 4 Przed treningiem 30 min - TMC 4, BCAA 4, AAKG 2 (AAKG biorę pierwszy raz 2 capsy [...]
[...] dzien strzala 7-8, 11-12 Clenbuterol 3 x na dzien ile tabsow clomidu powinienem wziasc po takim cyklu? A tak wogule zastanawiam sie czy to nie bedzie za duzo jak na jeden raz,( czy dawni nie sa za duzo i czy na moja wage 95kg to bedzie ok?) co o tym myslicie? inni ludzie doradzaja mi wybrac pomiedzy takimi cyklami: 1-10 deka 200mg co tydzien [...]
[...] bym zadać to czy jeślui stosuje jednocześnie nasiona kozieradki w kaspsułkach to powinnem obiżyć dawkę tribulusa- po prostu czy stosując suplementację tymi dwoma ziółkami na raz nie doprowadzi się do przedawkowania jakiś subastancji w organiźmie np. steroli roślinnych (nie wiem jak to się fachowo nazywa) ? Bo wiadomo nadmiar szkodzi, a z [...]
[...] 5. Przysiady ze sztangą 6. Uginanie ramion ze sztangą 7. Skłony tułowia do kolan 8. Skłony w leżeniu płasko ze skrętami Wszystko po 3 serie po 12-13 powtórzeń. Treningi 3-4 razy w tyg. A teraz druga kwestia: 3 tyg temu robiłem pierwszy raz pomiary. Mam problem z rozmieszczeniem masy mięśniowej, tzn na lewym ramieniu mam 3.6 kg masy mięśniowej [...]
[...] Myślałem że będę na nim grał dłużej i dlatego zgromadziłem do niego: specjalną lampkę, dzięki której bez problemu będziemy mogli grać w nocy( Podłącza się ją do game boya) oraz ładowarkę, za pomocą której będziemy mogli grać bez baterii (uwierzcie mi -bardzo przydatna rzecz), dodatkowo gruby solidny, parokomorowy pokrowiec (game boy nigdy się [...]
[...] organizm do normy bez cyklu . Dodam jeszcze że robiłem badania po cyklu i rok temu - estro , prolaktyna , progesteron , kortyzol w normie więc nie robiłem trzeci raz tego samego , LH FSH i teść tylko delikatnie podskoczyło na przestrzeni 2 lat ... Prosiłbym o wyrozumiałość i pomoc , wiem wiem że to było nie odpowiedzialne kare za to [...]
[...] 1-2 tydz. -> 10mg M-drol (po 1 posiłku) 3-4 tydz. -> 20mg M-drol (po 1 posiłku, po posiłku potreningowym) 3-6 tydz. -> 30mg Epithin Rozłożyć to na 3 porcje czy 30mg na raz wziąść ? Po 1 posiłku - omega-3, witaminy olimpu PO 2 posiłku - omega-3, czosnek w tab. 50mg Po 3 posiłku - wyciąg z karczocha 200mg Po 4 posiłku - hepatil Po 5 posiłku - [...]
[...] Bedzie to moj 2gi cykl pierwszy mialem 5 lat temu w wojsku (10 omki + 100 met) po cyklu, bardzo mnie ruszylo mimo tego ,ze zawsze miałem ogromne kłopoty z masą (tak jest i teraz, i to wlasnie bedzie celem obecnego cyklu). Chcialbym zeby nie bylo w nim srodkow zle dzialajacych na watrobe typu ww. metka. Na nowo zaczolem cwiczyc w listopadzie 09 i [...]
[...] czyste białka, 15 dni białka na przemian z warzywami, 40 dni tak jak wcześniej tylko stopniowo dokładane tzw produkty "syfiaste" (żeby nie było efektu jojo), czyli chleb, 2 razy w tyg bomba węglowodanowa (u mnie spaghetti) i 2 razy w tygodniu dowolny posiłek. Efekty na tej diecie super: Plusy: duży i szybki spadek tkanki tłuszczonwej przy [...]
Hej, już drugi raz mam taki problem, że spada mi libido- z mega wysokiego do baaardzo niskiego, rzadko mam też tzw. poranny wzwód ;/ Ostatnio pomógł tydzień, dwa przerwy od siłowni i przez następne 2,5 miesiąca było super. Zastanawiam się jednak z czego to wynika? Tzn jedna sprawa czy to są błędy w treningu bo mam teraz mocno napakowany grafik i [...]
[...] 300mg cypio biosira 10ml 250mg i mete danabol 100 tabsow bede to bral tak meta 3dni 2 tab 4dni 3 tab 7dni 4tab 3dni 5 tab 4dni 4tab 4dni 3tab 3dni 2 tab 4dni 2 tab deka raz w tygodniu poniedzialek 1ml/250mg susta w poniedzialek razem z deka 1ml/300mg i w czwartek jeden ml po skonczeniu susty zmienie na cypio 250 mg bede bral w taki sam [...]
