[...] na początku po jej myśli, trzymała się diety, doszła do wagi 40kg i mając DUŻĄ niedowagę i wtedy zaczęła się też przygoda z BED (Binge eating disorder). Z czasem było co raz gorzej, takie dni zdarzały jej się czasem po 4-5x w tygodniu nawet (w inne dni się głodziła i zajeżdżała na treningu) i trwało to LATAMI ! Nie pomogli jej specjaliści, [...]
Przyznaj się lepiej ile razy już ją zszywałeś :D Coś ostatnio zaobserwowałam, że to darcie japy jest chyba zaraźliwe na forum :D Tajemnica :D ! Tutaj kolejne darcie japy na filmiku :D Wczoraj zaszalałem z michą xD to co na zdjęciu + 4000kcal :D dziś oczywiście brak apetytu, retencja i uczucie bycia grubym i silnym xD [...]
[...] fajne tera to już... ja tylko wpadam kiedy nie ma gdzie dobić dużej ilości kcal jak jestem w pracy czy gdzieś na mieście ale i tak lepszy hotdog czy pizza %-) ja pierwszy raz w McD jadłam teraz w kwietniu. od tego czasu ani raz wiecej, ani to smaczne, ani nie zapycha mnie + otoczka że to McDonalds juz mnie odrzuca samo w sobie :D sorry za spam [...]
[...] ledwo co sie pocisz z tego co mówisz to chyba cały trening sie rozgrzewasz . Szmexy: Też statnio po powrocie , powiedziałem sobie że pyerdole zaprzeproszeniem schematy i raz zrobie trening tyle a raz tyle , słabszy dzień mniejszy ciężar itd , nie mówiąc o tym że i od humoru też zależy na wkurvieniu można zrobić super trening ale na niechęci [...]
[...] mam tego na czym wiele osób traci - za duże czwórki w porównaniu do dwójek :D Szmexy: Też statnio po powrocie , powiedziałem sobie że pyerdole zaprzeproszeniem schematy i raz zrobie trening tyle a raz tyle , słabszy dzień mniejszy ciężar itd , nie mówiąc o tym że i od humoru też zależy na wkurvieniu można zrobić super trening ale na niechęci [...]
[...] też zbierał jak był zardzewialy,ale z czasem sie to zmieniło.Generalnie George miażdżył takiego... Takiego gościa jak Foreman nie spotkasz na sparringu taki dzik rodzi sie raz na 100 lat...Obniżajac pozycję,skracajac dystans sam nabijasz mu sie na cios...Tak uogólniajac.Ale niewielu potrafi tak mocno bić jak on... Zmieniony przez - Cezi1987 w [...]
[...] zwierzęcego a po treningu troszkę cukrów prostych :D mam również wzgląd na tych 12 grup produktowych z diety ABS jako że nikt nie mówił o nich źle. Podkreślę jeszcze raz w kwestii treningu że nie posiadam nawet złamanego hantla więc wszystkie ćwiczenia są wzorowane na ABS...nową poprawioną dietę jutro wieczorem wrzucę bo niestety [...]
[...] slabszego poparawienia sie w WL, to proste -za bardzo sie starasz akurtat w tym cw, a nadgorliwosc zabija siłę -zauwaz ze Wuchcie zakazuje dokladania wiecej jak 2,5kg raz na 2 tygodnie omimo ze ma po kilka powt zapasu, mowie ze sile ma wyrobic innymi cwiczeniami, WL jest tylko dla przypomnienia ruchu dla siły nigdy sie nie robi [...]
więc dam swoje 3 grosze 1. Więc doszły mnie słuchy że były jakieś tam serie w łamań u siąsiadów w piwnicy ja mam 2 zamki to zawsze wolą się wje bać tam gdzie 1 więc raz niemiałem czasu w dzień byłem w robocie od 14 do 22 więc wpadłem do domu najadłem sięwziełem prysznic wpilem się na siłke tak około 23 ćwicze i krążki mi spadły z hankla bo zacisk [...]
[...] oczu bo mozna latwo seby stracic wlasnie jeszcze jedno u mnie gosciu jadl mega mass 3 miesiece bo myslal ze to sie bieze tylko po treningu 50 gram a trening mial 3 razy w tygodniu:) a i jeszcze jedno kiedys taki koles do mnie nawet przytyrany dawaj na lape sie posilujemy ja mowie mu ze nie bo slaby jestem i takie tam a poza tym ty sie [...]
1. poszedlem raz na silke poznym popolodniem z grozna mina napietymi miesniami, myslac sobie, ale dzis dam, ale dam wycisk jak nigdy predzej i tak sie spilem, ze sie ruszac nie moglem. 2. mamy z kolesiami swoja silke i na tej silce jest takie male pomieszczenie moze z 8m2, trzmymamy tam jakies stare rzeczy, bo nikomu sie tam sprzatac nie chcialo. [...]
[...] na suwnicy 4x12 90 kg 4. Wpięcia na palce na maszynie 2x20 43kg, 2x20 52kg Spinning 15 min Miska czysta i dojedzona, chociaz bylo ciezko...Wstyd sie przyznac, ale pierwszy raz w zyciu jadlam kasze jaglana i to nie byl moj ostatni raz. Mam nadzieje na normalny sen... Jutro DNT i pracuje tylko wieczorem, szykuje sie mily rest :-P Miski ogarne [...]
Jeszcze raz wszytskim bardzo dziekuje };-) A teraz w koncu... PODSUMOWANIE "Od parowy do sportowej sylwetki", czyli moje 16 miesiecy na forum ;-) Bedzie dlugo, poniewaz w nowym dzienniku do tej pory byly tylko foty bez podsumowania, wiec musze nadrobic %-) Zaczne od tego, ze trafilam na forum szukajac odpowiedzi na pytanie „dlaczego malo jem, duzo [...]
[...] Twoich wskazowek, sportem zaineteresowalem sie wczesnie (2 lata temu) Do wuefu zawsze sie przykladalem/am, juz w wieku 12 lat robilem pompki przysiady i podciagalem sie na drazku, rowniez plywam ale tylko raz w tygodniu, kiedys nawet zaczalem biegac ale stwierdzilem ze to sport nie dla mnie ... Nie dawno trafilem na to forum i zrobilem sobie w [...]
[...] w smaku czuc troche czekolade i tyle troche w gardlo gryzlo. Grunt w tym ze dobrze podbijało kalorie i moglem w pracy na szybko go wypić . mutant smak waniliowy mam go po raz drugi i polecam da sie pić nie muli jedynie to troche za slodki. j/w najwazniejsze ze podbija kcal i da sie szybko wypic. mutant 9/10 gain fast 7/10 bialko smak ochydny [...]
no fakt, bo robic armagedon przy 35 w bicepsie to śmiech na sali. bo nie raz slysze na silowni czy na miescie ze rozmawiaja o armagedonie tacy ludzie. Jako iż mam ich gdzieś, nie unoszę się i nie zwracam uwagi na to/ EDIT: aha i o diecie nie maja zielonego pojęcia. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-09 07:42:03
Czy ćwiczenia z tabeli 1 i tabeli 2 ćwicze na jednym treningu? czy są one rozłożone na np tabela1-wtorek ,tabela2-czwartek? Czy będzie optymalne gdy bede cwiczył tylko raz w tyg Armagedon przy planie 3 dniowym z ułożonym wyżej treningiem?
[...] Komentarz: Czas leci, a ja ten 1 w tyg trening traktuje zawsze priorytetowo, szczególnie klatkę i muszę przyznać, że przynosi to efekty. Raz w tyg ciężko i sztangielkami oraz 2 raz lżej na hamerach. Ten 2gi trening jak wiecie wrzucam co 2gi tydzień. No a dziś znów mały postęp- dorzuciłem po 1-2 powtórzeniach niemalże w każdej serii. W 2óch [...]
[...] Ciebie byłbyś mega zadowolony :-) nadrobimy w przyszłości, już najlbliższa w styczniu, poza ewentualnie czyms mniejszym w grudniu w ŁOdzi (moze -jak bede mial czas), a w 2018 cykliczne ustawki co 5-6 tyg jak sie uda Rion - Ty za to nie ściemniaj, przestań się bać i w końcu przyjedź bo można się tłumaczyć raz lub dwa ale nie po raz 10-ty 8-)
Szmexy - Naturalne Realia
