raz

Mógłby mi ktoś zrobić plan na nogi, który nie hamuje wzrostu. Tutaj juz nie mam zielonego pojęcia, które ćwiczenia narazają kręgosłup. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu ( w tym raz chciałbym ćwiczyć nogi ) od 1.5 miesiąca. Waze 65 kg, 184 cm wzrostu. Z góry thx.

WITAM!MAM PROBLEM JEM DUZO I DOBRZE SIE ODRZYWIAM,ALE NIESTETY NIE MOGE PRZYTYC,CZESTO OODAJE KAŁ RAZ DZIENNIE MINIMUM,POZA TYM MAM NADMIAR GAZÓW,CO SIE ZE MNĄ DZIEJE??MOZE TO JEST SPOWODOWANE TYM ZE PALE PAPIEROSY?

Tak jak w tytule tematu. Coś zauważyłem że zmieniło się na stronie i nie można się zalogować,bo ciągle pisze "Uups... Coś poszło nie tak,spróbuj jeszcze raz za chwile" czekam 40 minut już i nadal to samo. Co może być przyczyną tego błędu? A jeśli jest jakaś w ogóle,to co mam zrobić?

Będe jadł non stop ser biały twarogowy po 200 gram na raz . może być :) bo w 100 gramach jest aż 20 gram białka . No i jeszcze dodam jakiś mały posiłek ktory bedzie zawierął weglowodany.Co myslicie o tej diecie :) ??

chciałbym trochę poćwiczyć mam 16 lat i hantel 3 kg robie ok 25 pompek na raz ale gorzej jest z podciągnięciami 2razy to max. Dlatego chciałbym plan szczególnie na klatę,biceps,brzuch żebym się podciągał i widział efekty. Bardzo proszę o pomoc. Z góry dziękuje !

mam taka sprawe, zredukowalem sie juz dosyc i nawet zaczely mi sie pokazywac miesnie brzucha, ale dalej jest troche "wywalony" do przodu. znacie jakis sposoby/cwiczenia, zeby zrobic na plasko czy po raz kolejny to kwestia gena?

mam 40 lat pierwszy raz brałem omke 5 zastrzyków 178 wzrostu waga 110 pazur 50 ćwicze 15 lat ale co teraz po omce pomóżcie niewiem co będzie najlepsze a na forum nie moge znaleść nikogo w moim wieku po wszystko to szaleni małolaci bez praktyki tylko na koksach prosze o konkretną odpowieć

zakupilem kreatyne w kapsolkach tylko slyszalem wiele sposobow brania tego i wkoncu nie wiem jak trzeba to moj pierwszy raz gdy bede bral kreatyne mam starz okolo 11 miesiecy mogli byscie mi doradzic??

http://www.sfd.pl/Gofry_dla_paker%C3%B3w-t443767.html ^^ link do gofrow. i dodam ze robie je tylko z jajek i platkow + dzem jako dodatek. a moje pytanie: czy moge sobie je zjesc raz w tyg. przed treningiem ? jadl bym je ok. 13.15 a trening mial bym ok. 15.30. dodam ze cwicze 3x tydzien. pozdro.

Witam, Na początku od razu powiem, że nie jestem zbyt dobry w tych klockach ale udało mi się ułożyć dietę. Taką aby zrzucić ok. 20kg. Nie wiem czy dobrze zrobiłem dodając takie produkty ale pierwszy raz układałem jakąś dietę. Proszę o opinie i porady. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Cześć! mam pytanie dosyć dziwne, ale zmęczenie bierze już górę. Jeśli coś trzeba brać co 3 dni. I zaczynam np. w niedzielę to kolejny raz jest w wtorek czy środę?

tak jak w temacie sprzedam konsole przerobiona nowa orginalna memora jeden pad dodam gre NFS Undergrund Stac dobry ostatnio byla czyszczona w serwisie pozdrawiam niestety nie mam dostepu w tej chwili do intrernetu ale bede stral sie raz dziennie wejsc cena czekam na propozycje

witam mam pytanie do zawodowców minelo za mna 2 lata treningów robilem metody treningowe pojedyniczo naprzyklad wstepne zmęczenie miesini i po 6 tygodniach np.powtużenia oszukane i mam pytanie czy moge robici dwie metody na raz jak tak to jakie najlepie ze soba polaczyci

siema mam takie pytanie :( duzo kcal sie traci jak sie gra w pilke tak godzine-dwie? zaznaczam ze latam jak głupi i czy przeszkadza to duzo przy robieniu masy ;/ ? tak raz na 2 tygodnie np.?? jestem tym typem co strasznie trudno nabiera masy :/

Mam pytanie. Zrobiłem cykl na Animal Cuts (jedna puszka), chce zrobić jeszcze drugi i chodzi mi o to co lepiej wybrać? Po raz kolejny Animal Cuts ( straciłem około 5kg z 99 na 94kg) czy może warto teraz spróbować Black Bombs? Proszę o jak najszybszą odpowiedź

WYSTĘPUJĄ CIĄGŁE BIEGUNKI.KOLKI JELITOWE.TAKŻE WZDĘCIA I NIEKONTROLOWANE WIATRY KTÓRE SĄ DLA MNIE NIEKIEDY KRĘPUJĄCE.ODCZUWAM TAKŻE DZIWNE NIEKOŃCZĄCE SIĘ ODBIJANIE CO BARDZO CZŁOWIEKA ODBIJANIA RAZ ZA RAZEM .

Witam ,Clen biore pierwszy raz , wcześniej próbowałem spalaczy tych słabszych jak man scorch i nieco mocniejszy jak Hyperlean-a także chiałem spróbowałem osławionego Clena i stąd moje pytanie stosował ktoś z Was Clen firmy Genesis ? Firma gorsza/lepsza niż pozostałe ?

Witam mam pytanie , mam 166cm wzrostu 50 kg ważę wyciskam na klatkę piersiową 60kg 1 raz , jeżeli trenuję tak : 1 seria 50kg 6 powtórzeń 2 seria 45kg 8 powtórzeń 3 seria 45kg 8powtórzeń i 4 seria 42kg 10powtórzeń czy to dobrze i na każde ćwiczenie stosuję takie same seriei powtórzenia dobrze ?

Widziałem na allegro podwójne i pojedyncze wszyscy widziałem kupują pojedyncze ? jakie kupić i ile od razu jeden starczy czy lepiej z 2 na zapas potem nie będę tracił przesyłkę 2 raz

zostały mi po bratu hantle sztanga i ławka. pytanie brzmi czy rekreacyjnie moge wykonywać 3 razy w tygodniu te same ćwiczenia typu przysiady z krążkiem 10 kg wyciskanie i machać sobie sztangą łamaną czy może jednak te przysiady to raczej raz w tygodniu ? i raczej nie męczyć tych samych mięśni tylko wymyślić coś innego ?