raz

Dud profesjonalny jak zawsze Swoja droga malo jest artykulow o barkach, przedramieniu czy łydkach - to chyba Pudzian tak zadziałał, poza tym "kratka" działa na wyobraźnie ... Ja dziś się wziąłem za brzuch (ktory to już raz), zobaczymy jak długo wytrzymam Pozdro 130 kg

[...] wykroki ze sztangą 4 s 10 pow - uginanie nóg leżąc 5 s 6-8 pow - uginanie nóg stojąc 5 s 6-8 pow - przywodziciel 3 s. 10 pow - odwodziciel 3 s 10 pow - łydki 5 s 15 pow. I teraz mam problem tej natury, że nie zawsze mam dostęp do siłowni gdzie zrobiłym trening nóg, przez co nie wiem czy udałoby mi się zrobić nogi 2 razy w tygodniu. Chodzi tutaj [...]

[...] tauryna cos powodowala (zapewno chodzio insuline) w przybieraniu tluszczu to nie widzialbym efektoo...bo taka ilosc kalorii to i tak nie jest typowo rzezbiaca... kolejny raz - tego juz jestem pewny bo uwazam alc za jeden z wielu super supli - wezme ALC przy cyklu EC ..powinno byc dobrze - poeksperymentowac warto... Zmieniony przez - misOO w [...]

Paatik };-) MatiMlody dzięki :-) 10.07 środa Wybrałam się do lasu za miastem, pierwszy raz na bieganie w tej okolicy. Do tej pory jeździliśmy tam tylko na wycieczki rowerowe, w weekend. To nie był dobry pomysł ;-) Po pierwsze mało ludzi. I pierwszy raz ogarnął mnie strach, jednak Puszcza bardziej budzi respekt niż inne lasy po których biegam. [...]

[...] 7.09 i 29.09 to będa ciężkie biegi pod względem przeszkód. Nie wiem jak szybko łapy będą się regenerowały. Zarówno mięśnie jak i skóra na łapach. Już to przerabiałam nie raz. Kilka dni wolnego po, trochę luzu przed i się okazuje, ze nie ma kiedy zrobić porządnego treningu. A pewne słabsze elementy pasowałoby cwiczyć. Tak naprawdę jedyny bieg [...]

24.08 sobota Pierwszy raz od dawna DNT %-) Bardzo rekreacyjnie rower - krótki dystans, bo pierwszy raz na 3 rowery z Młodym. Na razie tak sie nie da jeżdzić, za dużo przerw ;-) 25.08 niedziela Trening 6x1km Tym razem odcinki. Pierwsze 4 w założeniu równo (niestety czwarty trochę za wolno), a dwa ostatnie szybciej. O ile te 4 bolały tylko trochę, o [...]

4.09 środa Najpierw trening na siłce. Były próby latającego i tu mega progres 8-) Pierwszy raz odwazyłam się latać na taka odległość SAMA, bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo [...]

[...] na trasie };-) Sztafeta w większości biegła po trasie biegu na 5km z małymi modyfikacjami. Moja część zaczynała się od startu i biegła do 17 przeszkody, jakieś 2-3km. Tym razem trasa już nie prowadziła przez wciągające bagno, ale i tak na myśl, że mnie czeka po raz drugi odcinek 1km najeżony 10 trudnymi przeszkodami robiło mi się słabo %-) [...]

Szajba krem jest pyszny, jedyny minus - małe opakowanie. Dziś wleciał z nalesnikami, pychotka :-D Fsl dzięki, następnym razem zamówię. Wcześniej stosowałam sleep pro z AN, na początku było ok, ale ostatnio znowu problemy wróciły. No to zaległości: 15.11 piątek Oj ciężki dzień, jeden z tych kiedy naprawdę załuję, że doba ma tylko 24h %-) Rano [...]

[...] Bieganie w płaskim terenie w zależności od podłoża wymaga więcej wysiłku. Jeśli chodzi o górki, to zmienne jest zarówno tempo, tętno jak i charakter pracy mięśni, bo raz właśnie pracują mocniej czwórki, a raz napęd idzie z tyłu ;-) Za to na płaskim tętno i rodzaj pracy jest ciągle taki sam, tempo też zwykle stałe. Ogólnie to nie lubię [...]

[...] co pozwala ograniczyć trening przeszkodowy. I tu sytuacja odwrotna - bieganie ogarniają sami, a w kwestii przeszkodowej korzystają z pomocy innych. Wielu trenerów od razu zaznacza, że układa plan tylko w jednej dziedzinie. Znam tylko dwie osoby, które proponują kompleksowe przygotowanie - biegowe i przeszkodowe. Często zawodnicy [...]

[...] 10x, krązenia barków w zwisie w tył 10x, w przód 10x. Póxniej stanie na rękach. Cięzko było. Ostatnio modne jest wyzwanie, gdzie w staniu na rekach dotyka się na zmiane raz jednego, raz drugiego braku. Ja nawet nie byłam w stanie jednej reki od ziemi oderwać. Z pozycją tez był problem, bo brzuch po kółku zmęczony. Pierwsza próba ok, druga [...]

[...] normalnych treningów bo albo muszą być mocne, albo długie }:-( Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek }:-( Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie jestem w stanie normalnie pracować i funkcjonować to wtedy zaczynam się [...]

[...] normalnych treningów bo albo muszą być mocne, albo długie }:-( Jak po treningu nie padam to mam wrażenie, że nic nie zrobiłam. Na dodatek najchętniej robiłabym 10 rzeczy na raz. Ciężki przypadek }:-( Dopiero jak czuje, że nie mam na nic siły, nie mogę wstać z łóżka, nie jestem w stanie normalnie pracować i funkcjonować to wtedy zaczynam się [...]

[...] gorączkę :-( ). Jak już wróciłam do łóżka to znowu kaszel mnie męczył @@-) O 7 ledwo się zwlekłam z łóżka. Osłabienie, ból głowy... no trudno. Miesiąc temu nie biegłam, to teraz nie chciałam odpuszczać. To tylko 3,7km to jakos pójdzie. Wzięłam ibuprom i pojechałam. Niestety ból glowy wcale nie ustąpił. Czułam, że to kiepski dzień na bieganie co [...]

[...] terenie, raczej plasko, częściowo betonowe płyty a częściowo trawa i bloto. Pas dzis totalnie świrował, najpierw pokazywał że prawie umarłam (tętno 40-50 :)) ), później dwa razy pokazal tętno maksymalne - chaos totalny. Rozgrzewka, zabawa biegowa 3x 2'/3' i schłodzenie. Później krótki trening na siłce: Rozgrzewka, halo na jednej nodze 2x10 6x [...]

Kabo trzeba się nastawić, że przypadków są juz setki, tylko nie oficjalne. W każdym razie na chwilę obecną odwołano większość imprez biegowych jak maratony i półmaratony. Co najgorsze, nie zwracają kasy za pakiety tylko wszystkie imprezy przenoszą na październik co wywołało oburzenie wśród biegaczy, bo nie ma szans w jeden miesiąc zrobić kilka [...]

[...] łatwe nie jest. Zawsze chciałam mieć różnicę min. 3 lata a najlepiej 4, bo wydaje mi że będzie łatwiej, zobaczymy w praktyce ;-) Szczególnie że mąż wiecznie w pracy. Teraz sie cieszę, że nie muszę już nosić Młodego na rekach czy dźwigać wózka. Choć minusy też są, bo duży chłopak wiec w dzień nie spi a ja czasem tej drzemki potrzebuje %-) [...]

Paatik Ty wiesz jak ja się bałam pierwszego USG ;-) żeby przypadkiem dwóch nie zobaczyć na ekranie. Dla mnie to już abstrakcja, nie wyobrażam sobie. Dwa na raz płaczą, dwa na raz głodne, przecież dwie ręce to za mało %-) Podziwiam.

[...] poprzedniej ciąży zdecydowanie więcej chodziłam, miałam więcej czasu więc przed południem był zwykle intensywny spacer min. godzina a po południu trening, albo na odwrót. Teraz tylko raz dziennie mam czas, a spacer i trening to za dużo na raz. Jakoś to trzeba ogarnąć. Najlepiej byłoby wstawać wcześniej, ale jakoś nie mogę się zmobilizować, a [...]