raz

[...] TGU x 5 8 kg Obwód 2x10 8 kg Swing Swing amerykański Swing jedna Reka Swing druga reka Swing z ręki do ręki clean Snatch swing Snatch Clean mi najgorzej wychodzi, zwłaszcza na prawą rękę. Za to snatch całkiem nieźle. Generalnie zmachałam się i na 3 rundę nie było siły. Z resztą całość zajęła mi ok godziny z rozgrzewką, więc w sam raz.

jeszcze raz gratulacje :-) :*

/SFD/2022/2/15/45f46e176581466099d92fde864fc6e8.jpg Mając do dyspozycji 3 dni treningowe nie poszalejesz z podziałem treningowym, ale w takiej konfiguracji jak masz teraz masz trenowaną każdą partię raz w tygodniu bezpośrednio. Co przy dwumiesięcznym stażu treningowym jak dla mnie średnio się sprawdza bo ta częstotliwość treningów u osób [...]

Czy owe cudactwa będą miały jakis wpływ na ilość białka przyswajanlego na jeden raz? SoG

no raz w tyg robię bez a raz w tyg z, ale to w formie ciekawostki i jakiś bodźców dodatkowych żeby te plecy zmęczyć. A zależy mi dodatkowo na szybkości bo tańczę więc jakoś liczę, że te dodatkowe obciążenie coś pomoże tutaj. A reszta ćwiczeń bez ofc

Ja rowniez mam problem z nogami. Jest to od zawsze partia ktora najwolniej rosnie i najszybciej spada. Zaczalem teraz w niedziele treningi po roku przerwy (praca dom rodzina te sprawy)i jak zwykle na plaskiej podniose wiecej niz na przysiadzie. Moze to przez wzrost 190 i dlugie nogi. I nogi katuje na oddzielnym treningu raz w tygodniu zawsze ( [...]

[...] ma być mały prześwit ( kręgosłup ma zachować swoje naturalne krzywizny ) To co zrobić, aby nie bylo czuć tych pleców na dole przy np. robieniu tego ćwieczenia z zamachami raz z lewą stronę, a raz w drugą będąc jednocześnie oparty na dłoniach pochylony do tyłu. Mam na myśli te ćwiczenie - od 2:55 [...]

[...] to samo "kcal" wyrzucajac boczek z 1 posilku omega3 bede przyjmowal 1 kaps rano i wieczorem w drugim posilku zamiast oliwy z oliwek dam olej lniany i pasuje i bede zmienial raz serek wiejski raz mieso reszte bym zrobil bez zmian chyba ze mi powiesz co zmienic jutro zamierzam leciec na tej diecie bo juz za dlugo trwa moje lenistwo czas dzialac [...]

Co jaki czas robicie taki szalony cheat day? :D To w sumie zależy. U mnie cheat to po prostu taka odskocznia, ale uwzględniając zapotrzebowanie - staram się nie przesadzać jedząc załóżmy 3000 kcal więcej (wszystko w bilansie ogarniam). A kiedy? Jak najdzie ochota... załóżmy raz na parę tygodni w sobotę ;-)

Na śniadanie wleciało 0,5 kg płatków i 1l mleka, oraz na zagrychę parę batoników ;-) /SFD/Images/2015/12/9/ad149a68b71847139ed20ecbc97c14a4.jpg koromis, bez przesady, taki mały cheat-day raz na 2 miesiące ;-) DreamEvil, nie uwzględniłem tu jeszcze 0,5kg frytek, nuggetsów i kebabów %-)

W jakim celu cheat meal/day składa się u was z takich gówien jak batony/czekolady w ogromnych ilościach? Ten "cheat" trzy, czy tam cztery posty wyżej to przecież porażka jest. Ni użylenia, ni pompy, ni smaku, ni zdrowia. Tóż to po prostu bezsens:-) A ja mam wyrzuty, jak raz na 10 dni na VLCD zjem kilo ziemniaków, bo takie carb up}:-(

Ciekawa opcja Ci przynać muszę. Ch... z romanticiem, zara sobie zrobię %-) Ogółem widzę, że stosujesz dietę WŻ (tj. wszystko żrę)? %-) No ale masz rację, raz człowiek żyje :-D }:-(

no ja tak samo tyle na raz bym nie dal rady zjeść , jak zjem ze 2 batony to już mi starczy cukru i delikatny moralniak , ale na wekendzik cos tam se można powzowilc Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-08-23 19:11:36

Spam: no ja właśnie ostatni raz na samych słodyczach napewno już nie zrobię takiego czita że same słodycze

cheat na wieczor , dzisiaj tylko jedna czekolada( tiramisu ) druga na następny raz :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d32456ccad684f52aaac112fe92076ac.jpg

Super są te Wasze czity <3 ja czekam do poniedziałku.... Ale mam pytanie do Was co ile robicie sobie cheat day?? Bo ja zamierzam raz na tydzień i nie wiem czy to nie za często. W poniedziałek prześlę swoje cheatowanie!!!

Super są te Wasze czity <3 ja czekam do poniedziałku.... Ale mam pytanie do Was co ile robicie sobie cheat day?? Bo ja zamierzam raz na tydzień i nie wiem czy to nie za często. W poniedziałek prześlę swoje cheatowanie!!! Czwarty miesiąc redukcji właśnie dobiega końca nie robiłem cheat day/ cheat meal ani razu. Jeśli chodzi o dietę była cały okres [...]

[...] i 5g proszku do pieczenia wszystko do miski i blendujesz aż do uzyskania płynnej konsystencji i później wylewasz porcjami na teflonowa patelnię ja mam taką 10cm w sam raz na placuszki al'a pancakes no i tak do wyczerpania ciasta i później na dużym talerzu ukladasz na przemian placek farsz i banan i tak w koło ;) a jeśli chodzi o farsz to [...]

te lody całe na raz poszły ?;-)

no oreo uwielbiam ale prawda taka ze te rozne smaki to tak tylko na sprawdzenie zostaje dalej przy klasycznym albo klasycznym z podwojnym nadzieniem :D A gdzie kupujesz te inne poza klasycznymi, bo te są praktycznie wszędzie ? Ja uwielbiam te z ciemnym nadzieniem, ale w Polsce tylko raz udało mi się kupic w Tesco.